Դպրոցում պատշաճ կեցվածքի ձեւավորումը ծնողների եւ ուսուցիչների առաջնային խնդիրներից մեկն է: Ուղղակի նստել սեղանի վրա, երեխային անհրաժեշտ է խուսափել ողնաշարի, մկանների եւ ներքին օրգանների զարգացումից խուսափելու համար: Բժշկական վիճակագրության համաձայն, ողնաշարի տարբեր շեղումների ունեցող երեխաների շրջանում շնչառական համակարգի հիվանդությունները (թոքաբորբի, ասթմա, բրոնխիտ), մարսողական տրակտը (գաստրիտ, քոլեջիստիտ, կոլիկ, փորկապ) եւ CNS- ն ավելի տարածված են (խանգարումների խանգարումներ եւ հիշողության խանգարումներ):
Այս հոդվածում մենք խոսելու ենք դպրոցականների կեցվածքի խախտումների կանխման եւ երեխայի պատշաճ ձեւով նստելու մասին:
Ինչպես նստել դպրոցական նստարանին:
Գրասեղանի ճիշտ կեցվածքը ոչ միայն խոչընդոտում է ողնաշարի կորիզի զարգացմանը, այլեւ բարձրացնում է արդյունավետությունը, ինչպես նաեւ դրականորեն ազդում է մտավոր գործունեության եւ զգայունության որակի վրա:
Ինչպես ճիշտ նստել սեղանին նստածի համար.
- Աղյուսակի տակ ծնկները պետք է թեքվեն ճիշտ անկյուններից.
- հետեւի եւ ազդրերի գիծը նույնպես պետք է ձեւավորի ճիշտ անկյուն:
- անկյունները պետք է ամբողջովին սեղանի վրա ընկած լինեն.
- Ոտքերը պետք է ամբողջովին կանգնեն հատակին (կամ հատուկ կանգառում);
- ամբիոնի հետեւի մասում պետք է լինի հատուկ ծածկ (աջակցության համար);
- Արկը պետք է լինի հարթ, ոչ լարված:
- Սեղանի բարձրությունը պետք է համապատասխանի երեխայի բարձրությանը: Այսպիսով, ուսանողը ստիպված չի լինի սայթաքել կամ բարձրացնել իր անկյունները:
- Մի նստեք, երբեք թեքեք ձեր գլուխը կամ թեքեք ձեր մեջքին: Պարանոցը պետք է ուղիղ լինի, իսկ հետեւը պետք է դիպչի աթոռի հետեւին:
Ինչպես ընտրել ճիշտ սեղանը:
Ճիշտ կեցվածքը շատ առումով կախված է դպրոցի ճիշտ աշխատած աշխատավայրից եւ նստարանի եւ աթոռի որակի վրա: Կյանքի ընթացքում, որպես երեխա աճում է, կահույքը պետք է «աճի» դրանով: Դա անելու համար դուք կարող եք կամ պարբերաբար գնել նոր սեղաններ եւ աթոռներ, կամ կարող եք նախապես ընտրել մոդելներ, բարձրությունը, անկյունը եւ այլ հատկանիշները հարմարեցնելու ունակությամբ:
Կարեւոր է նաեւ հիշել, որ չափազանց պայծառ կամ թեթեւ կահույք արտացոլում է բազմաթիվ լուսային ճառագայթներ, եւ գրասեղանի մակերեւույթը մթնեցնում է լույսը: Երկուսն էլ հանգեցնում են երեխայի աչքերի արագ հոգնածության: Լավագույնս ընտրեք սեղանի վերեւի չեզոք գույները (բնական փայտանյութի պաստել կամ երանգներ):
Կախված երեխայի աճից, առաջարկվում են սեղան եւ հետեւյալ բարձրության ամբիոնը.
- 110-119 սմ բարձրությամբ, սեղանը պետք է լինի 52 սմ, իսկ աթոռը `32 սմ:
- 120-129 սմ բարձրացում `սեղան 57, աթոռ` 35 սմ;
- աճելով 130-139 սմ - սեղան 62, ամբիոնը `38 սմ:
Երեխաների կեցվածքի խանգարումների կանխարգելում
Կախվածության խախտումների գերազանց կանխումը սպորտն է: Հերթական չափավոր վարժությունը օգնում է պահպանել ետեւի եւ որովայնի մկանների տոնայնությունը, ինչը զգալիորեն նվազեցնում է ողնաշարի կորիզի վտանգը: Անշուշտ, պատշաճ կեցվածքի ձեւավորման ամենակարեւոր տարրը գիտակցված վերահսկում է նստակյաց աշխատանքում մարմնի դիրքի ճշգրտությունը: Ոչ միայն երեխաները, այլեւ ծնողները պետք է մշտապես հետեւեն իրենց կեցվածքի ճշգրտությանը, միշտ փորձում են ուղղակի նստել, ոչ թե փչել կամ ճկում: