Սերգեյ Միխայլովիչ Բուբնովսկին հայտնի է մարմնի ներքին ռեսուրսների օգտագործմամբ `բոլոր նյարդաբանական հիվանդությունների համար այլընտրանքային բուժման համակարգ ստեղծելու համար: Զարգացումը կոչվում է «քինեզիթերապիա», որը թարգմանում է որպես շարժման միջոցով:
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի համար վարժությունները, ըստ Բուբնովսկու, բարձր արդյունավետություն են ցուցաբերել, որոշ դեպքերում նույնիսկ հնարավոր է ամբողջությամբ վերականգնել մանրաթելային օղակի գործունակությունը: Բացի այդ, նրանք ծառայում են որպես ապագայում հիվանդության բորբոքման գերազանց կանխարգելում:
Դոկտոր Բուբնովսկին խորհուրդ է տալիս վիրահատական օստեոխոնդրոզով զբաղվել:
Ծանր ցավով, երբ նույնիսկ սովորական ֆիզիոլոգիական շարժումները դժվար են, kinesitherapy- ն ապահովում է նուրբ մարմնամարզություն, որը բաղկացած է հեշտ ջերմությունից:
Այսպիսով, Բուբնովսկին խորհուրդ է տալիս օրից սկսել մահճակալի վրա կատարված զորավարժությունները.
- ձախ եւ աջ կողմի դանդաղ դառնում;
- կախարդի անկումը;
- բարձրացնելով ձեր գլուխը.
- լանջերը աջ եւ ձախ կողմերում, դիպչել ուսի ականջին;
- հետեւի շեղումները:
Բացի այդ, բժիշկը խորհուրդ է տալիս խառնել եւ իր վզնոցը գլանել իր ձեռքերով, ձեռքերով եւ ոտքերով ինքնասպասելով:
Բուժումից հետո, ցավազրկման եւ ցավի սինդրոմի ճնշման նվազեցումից հետո, կարող եք անցնել ավելի բարդ բեռներ:
Ընդլայնված վարժություններ Բուբնովսկու հետ, արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով
«Օստեոխոնդրոզը նախադասություն չէ» գրքում Սերգեյ Միխայլովիչը հայտարարել է, որ արգանդի վզիկի կորստից ազատելը հեշտ չէ: Այս պաթոլոգիան շատ հարմար է թերապեւտիկ բռնակների վրա պարբերաբար քաշքշուկների եւ զուգահեռ բռնակների վրա մղելուն: Սակայն նման բեռների դեպքում միայն զինվորները կամ մարմնամարզիկները կարող են հաղթահարել: Տանը կարող է փոխել այս զորավարժությունները պարզեցված տարբերակով.
- Կպչեք բարձանի վերին հատվածը դռնփակով տեղադրված շարժական հորիզոնական բարին, ընդհանուր բարձրության կեսին:
- Տեղափոխեք խաչբառը մի փոքր ավելի բարձր, օգտագործելով ձեր ոտքերը, հանգստանալու աթոռին կամ նստարանին: Միայն ձեռքերը քաշեք ձեռքով:
- Նստիր երկու աթոռների միջեւ, ձեռքերը ծալեք նրանցից յուրաքանչյուրի եզրին, խորը շունչ քաշեք:
- Էքսկալացիան ուղղել ձեր ձեռքերը եւ բարձրացնել ձեր մարմինը: Ոտքերն ու ետերը պետք է ձեւավորեն ուղիղ գիծ:
- Կատարելու համար վերը նշված զորավարժությունները, փոխարինելով ծնկների կամ աթոռի կրունկներով կամ մարմնամարզական գնդակով:
- Երբ մարմինը բարձրացնում է, ուղեբեռը ոտքերի հետ պետք է լինի 45 աստիճանով, հատակին եւ ուղիղ գիծ:
Կատարեք վերը նշված մարմնամարզությունը, որպես զենքի մկանները աճում են, առաջին մի քանի անգամ բավական է սահմանափակել ընտրությունները առանց բարդության: Ուսուցման հաճախականությունների հաճախությունը `ամեն օր:
Բացի նկարագրված զորավարժություններից բացի, բժիշկ Բուբնովսկին խորհուրդ է տալիս այցելել մարզադահլիճ, որպեսզի օգտագործի բլոկի հետեւի մկանները: Երբ նստած դիրքում ավելացնում եք ավելորդ քաշը, ձեռք է բերվում պարանոցի, ձեռքի եւ ուսի գոտու մկանների արդյունավետ ուժեղացում եւ միաժամանակ ամրապնդում:
Արգանդի վզիկի osteochondrosis- ի սիմուլյատորներով Բուբնովսկու վարժությունների հակացուցումները
Քննված մարմնամարզությունը չի կարող կատարվել միայն հիվանդության բորբոքման փուլում:
Այլ դեպքերում հակասություններ չկան, հիմնականը `վարժությունները ճիշտ ձեւով անել հնարավորության դեպքում` օգտագործելու մասնագիտական դասընթացավարի խորհուրդները: