Շոտլանդացի ֆիլմի դերասան Ջերարդ Բաթլերը ունի լավ արտաքին դանակ եւ մոդելի աճ: Շատերին հայտնի է իր մասնակցությամբ «300 սպարտական» եւ «Օպերայի փառքի» ֆիլմերում: Ի դեպ, Zack Snyder- ի աշխատանքի մեջ դերասանը խաղում է Սպարտացի Լեոնիդի թագավորին եւ այդ դերի համար ստիպված էր շատ սպառել մարզասրահում: Բացի այդ, ամբողջ 4 ամսվա ընթացքում նշանավորը ծանր փորձով զբաղվում էր, որն իր մարմնին դարձրեց արական սերիալի անձնավորություն:
Ինչ է Ջերարդ Բաթլերի բարձրությունը եւ ծանրությունը:
46-ամյա հոլիվուդյան աստղի աճը 189 սմ է, իսկ քաշը `մոտ 90 կգ: Իհարկե, մնացածի լուսանկարներում դերասանը միշտ չէ, որ կատարյալ է եւ երբեմն գերազանցում է քաշը, բայց երբ ֆիլմում նկարահանվելու համար պատրաստվում է, Բուտերը անմիջապես դնում է իր հերթին:
Դերասանի դասընթացների ծրագիրը
Ինչ պետք է զգաք իրական առյուծի նման: - Ճիշտ, զգալի քանակությամբ մկանային զանգված ձեռք բերելու համար, նվազեցնելով ձեր մարմնի ճարպը :
Օրինակ, Բաթլերի մշտական մարզիչ Մարկ Տվենը, ով հայտնի ամերիկացի ալպինիստ է, մշակել է դերասանի համար զորավարժությունների ծրագիր, որի հիմնական խնդիրն այն է, որ ամբողջ մարմինը մղի իր մարմնին `առանց դադարեցնելու մկանները զարգացման եւ հետագա աճի խթանման համար:
Հատկանշական է, որ զորավարժությունների ավելի մանրամասն ցանկը, որը երբեմն օգնել է Ջերարդին իր մարմինը վերցնել Spartan- ի պարամետրերը.
- խստացնելով հետեւի բռնելով (25-30 կրկնություն);
- հողից մահացած (65 կգ 50-60 կրկնությունից);
- հատակից վերարկուներ (50-60 կրկնություն);
- նետվելով վանդակում (50-60 կրկնություն);
- ճոճանակ պառկած (50-55 կրկնություն);
- վերցրեք կրծքավանդակի եւ սալիկների ձողիկներ (16 կգ, 55 կրկնություն):
- Ջերարդ Բաթլերը երիտասարդների սխալների եւ համբավի գների մասին
- Ժամանակը եկել է. Ջերարդ Բաթլերը առաջին անգամ բերեց ընկերուհու Մորգան Բրաունին
- Ջերարդ Բաթլերը «բռնել» է արձակուրդում գեղեցիկ օտարականի հետ
Միեւնույն ժամանակ, նրա տարիներին տեղավորելու եւ տեղադրելու համար դերասանը ուշադիր հետեւում է սննդին, օրական առնվազն 5 անգամ փոքր մասեր ուտում է:
| | | |
| | | |
| | | |
