Շատերը իրենց մարմնի մեջ հայտնաբերել են նյութափոխանակության արագացումը: Ամենից հաճախ դա անհրաժեշտ է, երբ դուք պետք է նիհարել, բայց երբեմն որոշ հիվանդություններ են պահանջվում (օրինակ, ուրվագծային պատվաստման գործառույթները խախտելու դեպքում): Մեկ այլ ձեւով, դանդաղ նյութափոխանակության խնդիրը պետք է մոտեցվի համապարփակ կերպով, փոխելով կյանքը եւ հիվանդություններից ազատելը, բայց կան առանձին եղանակներ, որոնք օգնում են փոխել նյութափոխանակությունը:
Ինչպես կարող եք արագացնել նյութափոխանակությունը սննդի հետ:
Մետաբոլիզմը անմիջականորեն կապված է սննդի եւ հորմոնների հետ: Բայց եթե վերջինս չկարողանա միշտ հարմարվել, ապա փոխեք սնունդը մեր ուժերի մեջ:
Ապրանքներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը.
- Համեմունքներ: Հայտնի է, որ պղպեղով համեմված ճաշատեսակները, 25% -ով արագացնում են նյութափոխանակությունը: Սա պայմանավորված է խոշոր քանակությամբ capsaicin- ով: Այս նույն նյութը խանգարում է չարորակ ձեւավորումների առաջացմանը, ըստ Nottingham համալսարանի գիտնականների: Մեկ այլ համեմունք, որը արագացնում է նյութափոխանակությունը `դարչին: Դրա ազդեցությունը նյութափոխանակության վրա գնահատվում է 10%, այնպես որ, եթե դուք ավելացնել պղպեղ եւ դարչին ցանկացած ուտեստ, դա կնպաստի նյութափոխանակության: Ginger եւ Curry- ը նույնպես օգտակար է նյութափոխանակության համար:
- Մրգեր: Մթնոլորտը արագացնելու համար ամենից լավն այն է, որ նախաճաշը սկսվի ցիտրուսով. Դա օգնում է աղիների աշխատանքին, ինչպես նաեւ կստեղծի մարմնի վիտամիններով: Այլ պտուղները նույնպես ունեն բարեգործական ազդեցություն նյութափոխանակության վրա, բայց ոչ այնքան, որքան կիտրոն, նարինջ, մանդարին կամ գրեյպֆրուտ:
- Կաթնամթերք: Կալցիումի բովանդակության շնորհիվ, ինչպիսիք են կեֆիրը, կաթնաշոռը, կաթն ու թթվասերը, արագացնում են նյութափոխանակությունը:
- Եփած միս: Սպիտակուցը նյութափոխանակության անբաժանելի մասն է, այնպես որ, որ այն չի խանգարում, դիետան պետք է պարունակվի խաշած տավարի կամ խոզի միս:
- Ընկույզ: Նրանք պարունակում են բազմաթիվ պոլիոհամակարգերի ճարպեր `նյութափոխանակության անփոխարինելի հղումներ: Բանջարեղենային պրոցեսները արագացնելու համար բավարար է 100 գ պնդուկի, նուշի, կակաոյի (ընտրելու համար) ուտել:
Դիետան, որը արագացնում է նյութափոխանակությունը
Դիետայի հիմնական կանոնը նյութափոխանակության արագացման համար հաճախ է, բայց փոքր քանակությամբ: Նվազեցման տրակտը պետք է լինի անընդհատ աշխատանքի մեջ, այնպես որ, նախաճաշից հետո, մեկ ժամ հետո կարող եք խնձոր ուտել, իսկ հետո երկու ընկույզ ուտել, հետո որոշ ժամանակ պանիր կտոր վերցնել եւ այլն: Այս դիետան նպաստում է սննդի լավ կլանմանը, ինչպես նաեւ փոխպատվաստման արագացումը `ստամոքս-աղիքային համակարգի անընդհատ գործողության միջոցով:
Դեղեր, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը
Եթե նյութափոխանակության արագացման նպատակը քաշի կորուստն է, ապա դեղերի օգտագործումը շատ անցանկալի է. Փաստը այն է, որ նրանք ազդում են մարմնի վրա եւ, փաստորեն, արդյունավետ են, բայց միեւնույն ժամանակ ունեն բազմաթիվ կողմնակի ազդեցություններ:
Դեղամիջոցները, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը.
- Strumel T- ն հեպատիտատիկ դեղամիջոց է, որը նախատեսված է հիպոթիրիների հետ:
- L-թիրախինը հորմոնալ դեղ է, որը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր ցածր են T4- ով: Էնդոկրին համակարգը սերտորեն կապված է գինեկոլոգի եւ հիպոթալամուսի հետ, որը կարգավորում է արտադրվող թիրախային հորմոնների քանակը, ինչը, իր հերթին, ազդում է նյութափոխանակության վրա: Եթե կան շատ հորմոններ, ապա նյութափոխանակությունը արագանում է, ուստի L-thyroxine- ը կօգնի նիհարել, սակայն, ի լրումն, կարող է թուլացնել menstrual cycle- ը (estrogen- ի եւ պրոեկտերոնի հարաբերակցությունը), ինչպես նաեւ ուսուցանել վահանաձեւ գեղձի անգործությունը (նշանակում է, որ դեղը պետք է ավելի քան մեկ տարի տեւի):
Վիտամիններ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը
Նման վիտամինները, ինչպիսիք են `D, B6 եւ C, արագացնում են նյութափոխանակությունը, սակայն դրանց ավելցուկը նաեւ վնասակար է առողջության համար: Լավագույնն այն է, որ նյութափոխանակությունը արագորեն արագացնի արտադրանքի հետ կան բնական վիտամիններ:
Լրացուցիչ միջոցներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը
Տարբեր խմիչքները կարող են նաեւ արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները, ուստի դրանք կարող են ներառվել ձեր ամենօրյա սննդակարգում:
- Decoctions. Կան դեղաբույսեր, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը. Երիցուկ, նեխուր, կիտրոն, կիտրոնի բալզամ, մի հերթ `նրանք կարող են սպառվել թեյի կամ սուրճի փոխարեն:
- Սուրճ եւ թեյ: Բնական սուրճն արագացնում է նյութափոխանակությունը, բայց չի առաջացնում տախիկարդիա, այն ամենը, ինչն ամեն օրվա համար ավելի քան մեկ բաժակ խմելն է: Բացի այդ, նյութափոխանակության արագացումը ազդում է կանաչ թեյով հասմիկով, այն ունի թույլ դիաբետիկ ազդեցություն եւ պարունակում է կոֆեին:
- Ալկոհոլը: Միակ ալկոհոլային ըմպելիքը, որը արագացնում է նյութափոխանակությունը, գարեջր է: Այնուամենայնիվ, այն պատրաստվում է խմորիչով (ոչ հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել) եւ կարող են կախվածություն ունենալ, ուստի այն չպետք է օգտագործվի բժշկական նպատակներով: Կան շատ ավելի օգտակար միջոցներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը `գարեջուրը դիմելու համար: