Խոհարարական արվեստը ենթադրում է իր զգացմունքներն ու զգացմունքները վերահսկելու ունակությունը: Կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ մտածել եւ ինչու գնահատել բոլոր առավելությունները: Գիտնականները շատ հետազոտություններ են արել, որոնց շնորհիվ հնարավոր է պարզել, որ տարբեր տեխնիկայի կանոնավոր պրակտիկան թույլ է տալիս անձին ավելի ուշադրություն դարձնել մանրամասներին, այն ավելի հեշտ է փոխանցել սթրեսը, էներգիան խնայել եւ չփչացնել ավելորդ բաների վրա: Մտածմունքն օգնում է քաջալերել, ազատվել անքնությունից եւ բարելավել ընդհանուր առողջությունը:
Ինչպես ճիշտ է սկսել մտածել:
Խորհելը հեշտ գործ չէ, եւ արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է շատ ժամանակ ծախսել: Կան մի քանի խորհուրդ, որոնք կարեւոր են հաշվի առնել, թե ինչպես պետք է մտածել, թե ինչպես մտածել.
- Կարեւոր նշանակություն ունի ճիշտ կեցվածքը: Պետք է հանգստանալ, բայց մարմինը պետք է լինի ուղղակի վիճակում: Կարեւոր չէ, թե արդյոք հատակին կամ աթոռին նստելը, ամենակարեւորն այն է, որ հետեւի եւ պարանոցն էլ են: Խորհուրդ է տրվում ձեր ձեռքերը դնել ձեր ծնկների վրա, որպեսզի ձեր ձեռքերը վերեւից նայեն, իսկ ձախը աջ կողմն է: Մեկ այլ կարեւոր կետ է այն լեզուն, որի ծայրը պետք է հանգստանա առջեւի ատամների ետեւում գտնվող կոկորդի դեմ: Սա կարեւոր է, որպեսզի մտքի հանգստությունը: Աչքերը կարելի է պահել թե փակ, թեթեւակի բաց:
- Խոսելով ճիշտ մտածելակերպի մասին, հարկ է նշել այնպիսի կարեւոր մանրամասնության մասին, ինչպիսին է մեդիտացիայի առարկան: Որպեսզի քնել չմնանամ, կարեւոր է կենտրոնանալ մտքի մտածողության առարկայի վրա, օրինակ, ամենապարզ տարբերակը շնչում է : Դիտեք ձեր ոգեշնչումն ու վառվածությունը:
- Խիստ կարեւոր է լռությունը, եւ դա վերաբերում է ոչ միայն արտաքին հնչյուններին, այլեւ ներքին ձայներին: Ենթադրվում է, որ այս ամենը բաժանում է մի մարդու մտքի առանձին մասեր, որոնք թույլ չեն տալիս կենտրոնանալ նպատակին: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել բարձրակարգ երաժշտություն, քանի որ այն կարող է լինել միայն հեշտ ֆոն:
- Հասկանալով թեման, թե ինչպես ճիշտ մտածելակերպը, արժե խոսել մեդիտացիաների կրկնության հաճախության եւ տեւողության մասին: Սկսնակների համար 10-15 րոպե բավական է, բայց միեւնույն ժամանակ արժե որքան հնարավոր է շուտ զբաղվել: Արժեքը 45-60 րոպե տեւող մեդիտացիաների ձգտում է, եւ դրանք պետք է կատարվեն օրական 2 անգամ:
- Ինչ վերաբերում է տեղի եւ ժամանակին, ապա այդ պարամետրերը կարեւոր չեն: Դուք կարող եք տանել տանը, աշխատանքի ժամանակ, տրանսպորտում, նույնիսկ քայլելիս եւ վազելիս: Տնային մեդիտացիաների առավելություններն այն կարող են բացառել այլ նյարդայնացնող գործոնները եւ ավելի շատ ժամանակ հատկացնել այս գործընթացին:
Խոսելով այն մասին, թե ինչպես պետք է սովորել ճիշտ մտածելակերպը, հարկ է խոսել ամենատարածված սխալների մասին: Մի ընթերցեք մանտրաները, աղոթեք կամ ասեք դավադրություններ, հիշեք ներքին ներդաշնակություն եւ լռություն: Թաքցնել ձեր գլխի մտքերը, քանի որ նրանք ստեղծում են անհարկի լարվածություն:
Հասկանալ, թե ինչպես ճիշտ մտածել տանը,