Որոշ բժիշկներ եկել են այն եզրակացության, որ անքնությունը հղիության նշաններից մեկն է: Հետեւաբար, կանանցից, ովքեր արդեն երեխաներ ունեն, միանգամից խորհուրդ են տալիս. «Արթնացեք, երբ դուք ունեք հնարավորություն»:
Սկզբից դուք պետք է հասկանաք, որ անքնություն այն ախտանիշն է, որը հղիանում է, ապագա մայրի մարմնի գործընթացների պատճառով: Առաջին եռամսյակում հղի կանանց հաճախակի հաճախում են քնում խանգարումներ: Հղիության նման վաղ փուլերում անքնության դրսեւորումը կապված է մարմնի հորմոնալ փոփոխությունների հետ: Օրինակ `պրո գեստերոնի մակարդակի բարձրացումը: Իր հերթին, հղիության յուրաքանչյուր շաբաթվա ընթացքում ավելանում են քնի խանգարումների պատճառները: Հղիության 38-րդ շաբաթվա ընթացքում անքնությունը պայմանավորված է նրանով, որ բոլոր ջանքերը մեծ ջանք են պահանջում: Որովայնի ստորին մասում ծանրության զգացումը, ինչպես նաեւ արգանդի ծակոտկենությունը: Հեշտ չէ գտնել քնի հարմարավետ դիրքը, քանի որ ստամոքսը բավականաչափ մեծացել է: Նույն պատճառներով, հղիության 39-րդ շաբաթվա ընթացքում կինը կարող է տառապել անքնությունից: Եվ այսպես մինչեւ ծնունդը:
Անքնության պատճառները կարող են լինել ոչ միայն ֆիզիոլոգիական, այլեւ հոգեբանական:
Հղիության ընթացքում անքնության առաջացման ֆիզիոլոգիական պատճառներից են `
- ցավը ցածր մեջքին եւ մեջքին;
- Ունի ձգտումը դառնում է ավելի հաճախակի, քանի որ արգանդի աճի պատճառով միզապարկի համար շատ տեղ չկա:
- պտղի wiggling;
- կրծքամանկություն;
- ցնցումներ;
- շնչահեղձություն:
Հղիության ժամանակ հայտնաբերված անքնության հոգեբանական պատճառները պայմանավորված են.
- քրոնիկական հոգնածություն;
- մղձավանջներ;
- նյարդային սթրես (սթրես):
Այս պատճառներից յուրաքանչյուրը կարող է հանգեցնել կնոջ կորստի: Ի թիվս այլ բաների, նրանք կարող են միավորել: Կան շատ խորհուրդներ, թե ինչպես պետք է դիմակայել անքնություն հղիության ժամանակ: Բայց մի փորձեք դրանք կատարել: Դուք պետք է ընտրեք մի քանիսը, որը համապատասխանում է ձեր գործին:
Եթե դուք ուժեղ եւ երկարատեւ գիշերը քնում եք, ապա հղիության վաղ փուլերում անքնության առաջացումը ոչ միայն ֆիզիկական անհանգստություն է առաջացնում, այլեւ ազդում է ձեր տրամադրության վրա օրվա ընթացքում: Ուստի, առավոտյան սկսվում է նորմալ քնի համար պայքարը եւ մի մոռացեք, որ քնի որակը եւ տեւողությունը կախված է ձեր ամենօրյա ռեժիմից:
Փորձեք խուսափել գերազանցությունից: Օրվա ընթացքում կուտակված հոգնածությունը երբեմն հանգեցնում է այն բանին, որ դա հեշտ չէ հանգստանալ: Եթե հղիության ընթացքում անքնության պատճառները մղձավանջներ են, ասեք նրանց, օրինակ, ամուսին կամ մայր: Ակնկալվում է, որ նման քննարկումները կարող են արդյունավետ գործիք լինել, որն օգնում է պայքարել ձեր նկատմամբ խոշտանգումներից խուսափելու վախից:
Օրվա ընթացքում շատ հաճախ չի գնում ննջարան: Մահճակալի տեսակը, որը հիշեցնում է անքնությունը, կարող է մեծացնել ձեր վախը: Եվ բավականին հնարավոր է, որ երեկոյան այնքան էլ հեշտ չի լինի քնել: Եթե ձեր ռեժիմը ներառում է ցերեկային քուն, ապա ավելի լավ է հրաժարվել այս սովորությունից մի քանի օր: Կամ կրճատեք այն ժամանակը, որը քնում է:
Կան մի շարք միջոցառումներ, որոնք վերաբերում են այսպես կոչված քնի հիգիենային:
- նախքան մահանալը, ավելի լավ է, որ ավելի ուտել ուտել ծանր սնունդ:
- Խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից, ինչպես նաեւ զգացմունքային սթրեսից,
- նախքան քնելու, մի ջերմ բաղնիք (ցնցուղ).
- երեկոյան քիչ խմիչք:
- նախքան մահանալը կարող եք խմել մի բաժակ կաթ (տաք) կամ բուսական թեյ (միայն տոնուս);
- եթե դուք իսկապես ցանկանում եք կծում ունենալ, ապա մի սուրճի սենդվիչ պատրաստեք, քանի որ այս թռչնի միսը պարունակում է տրիպտոֆան, որը հանգստացնող ազդեցություն ունի.
- Կծկելը կարող է օգնել լոսյոն, որը պետք է տարածի ստամոքսի մաշկը.
- դա նաեւ տեղի է ունենում, որ սեռը կարող է օգտագործվել որպես դեղորայք մեկի համար:
Եվ, իհարկե, հղիության ընթացքում անքնության դեմ պայքարում, ավելի լավ է, որ նման դեղամիջոցներ չկիրառեն քնած հաբերը: