Կատարելու տեխնիկան «կանանց վերեւում» հնարավոր չէ բոլորին, եւ ոչ թե անմիջապես: Սկզբում շատերը չեն հասկանում, թե ինչ պետք է անեն եւ ինչպես պետք է տեղափոխվեն, որպեսզի օպտիմալ արդյունքի հասնեն: Այս պաշտոնի ճիշտ կատարումը սովորաբար գալիս է փորձի հետ, ապա աղջիկը նաեւ հասկանում է, թե որքան երկար ժամանակ այդ պաշտոնում հոգնել չլինել:
Սեռը «կին վերեւում»
Այս պլանի բոլոր դիրքերի սրտում ընդամենը երկու տարբերակ կա. Կամ վերը նշված կինը, որը կանգնած է գործընկերոջ հետ, կամ վերադառնալ իրեն: Այնուհետեւ կան բոլոր տեսակի ոտքերի, ձեռքերը, աջակցության կետերը եւ շատ ավելին:
Կարեւոր է գտնել ձեր սեփական տարբերակը. Մեկին ավելի հարմար է, երբ գործընկերը նստում է ամբիոնի վրա, այս դեպքում կա հնարավորություն հենվելիս: մյուսները նախընտրում են կանգնել իրենց ծնկի վրա. Երրորդը հարմար է, երբ մեկ ոտքը ծնկի վրա է, իսկ երկրորդը `ոտքի վրա: Կարեւոր է փորձել ամբողջ սպեկտրը `ձեր սեփականը գտնելու համար:
Դուք կարող եք տեղափոխել վեր կամ վար, կամ դուք կարող եք գնալ եւ առաջ գնալ: Փորձեք տարբեր շարժումներ եւ գտնեք ձեր սեփականը:
Կինը մարմնի վրա վերեւում գտնվող դիրքորոշման տարբերակները.
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
Ընտրատեղամասերը կնոջ հետեւում կանգնում են.
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
Ստեղծեք «վերեւից կին» `գաղտնիքները
Հարցը, թե ինչպես տեղափոխվել «վերեւում գտնվող կնոջ» դիրքում, ի վերջո անհետանում է ինքն իրեն: Այս անգամ կրճատելու համար փորձեք հետեւյալ մեթոդները.
- Կատարվում է ամեն օր `20 անգամ երեք հավաքածու: Իդեալում, դուք պետք է գրանցվեք ֆիտնես ակումբում եւ ընդհանրապես ամբողջ մարմինը մշակեք, քանի որ այս դիրքում տեղափոխվելու անկարողությունը կամ դրանից առաջացած արագ հոգնածությունը միայն ասում են, որ ձեր մկանները չափազանց թույլ են եւ պահանջում են վերապատրաստում:
- Ձգվում են `կամ տանը մեկ օր առաջ 15 րոպե վարժություններ անցկացնել, նախքան մահանալը, կամ հաճախել արեւելյան պարում, շերտավոր պլաստմասսա, յոգա կամ ձգվել : Սա թույլ կտա ավելի ճկուն դառնալ եւ hips տեղափոխել նույն կերպ, այլ տարբեր տատանումներով, որոնք միայն հաճույք կդնեն ձեզ եւ ձեր գործընկերին:
- Քաշեք ձեր ինքնագնահատականը . Բազմաթիվ աղջիկները պարզապես շփոթված են այս պաշտոնում, բարդ են իրենց մարմնի պատճառով: Դրանից դուք կօգնեք կամ հոգեբանի օգնությամբ, կամ կարդացեք թեմայից գրականություն եւ դրա պրակտիկ խորհուրդներ (օրինակ, «Բուժեք ձեր կյանքը» գիրքը, Լուիս Հայի կողմից):
- Հարաբերությունների սկզբում,
որ դուք եւ ձեր գործընկերը պարզապես չեն հասկանում միմյանց ռիթմը, այնպես որ դուք չեք կարող գործել համակարգված ձեւով: Այս դեպքում խորհրդատվությունը միայն մեկ պրակտիկա է: Սերը կատարելիս մի խուսափեք այս դիրքորոշումից, բայց մի փոքր փորձեք: - Խրախուսեք, որ մարդը օգնի ձեզ. Ձեր ձեռքերը դնում ձեր բաճկոնին կամ գոտկատեղին եւ ակնարկեք, թե ինչ եք ուզում, երբ ակտիվորեն մասնակցում է ձեզ առաջնորդելու համար:
Օգտագործելով այս միջոցառումների շարք, դուք հավանաբար հեշտությամբ կկարողանաս նոր դիրքորոշում ունենալ ձեզ համար եւ դա պարզապես հրճվանքով կատարեք, դարձնելով ձեր մարդուն ամեն անգամ ավելի ուժեղ: