Հավանաբար, ցանկացած կին գաղտնի երազում է իդեալական մաշկի մասին, որը կարիք չունի գունաթափման, դիմակայել խնդրահարույց գոտիների եւ գունային հարթության: Սակայն, ցավոք, ժամանակակից բնապահպանությունը, կյանքի լարվածությունը, հանգստության եւ սթրեսի պակասը հանգեցնում են այն բանի, որ առավոտյան հայելին տեսնում ենք աչքերի տակ գտնվող երանգների եւ գունաթափերի պայծառ երանգ: Այս խնդիրը հաղթահարելու համար հնարավոր է, մի շարք պարզ կանոններով:
Գաղտնիք # 1. Մենք ինչ ենք ուտում
Առողջ սննդի գերակշռությունը դիետայում կարեւոր է ոչ միայն պահպանել նորմալ մարսողությունը: Որպես կանոն, մարմնի բոլոր խանգարումները անխուսափելիորեն ազդում են մաշկի վիճակը:
Կանայք հակված են ձգտել իդեալական ամեն ինչում եւ հաճախ սեռական հագուստի սիլուետի նրբագեղության հետապնդման մեջ մոռանալ սննդի մասին, սահմանափակելով ոչ միայն ալյուրի եւ քաղցրի, այլեւ կենսական նյութերի մեջ: Գեղեցիկ եւ առողջ մաշկի համար, դիետան պետք է ներառի.
- Ճարպեր, չհաշվառված ճարպաթթուներ (կարմիր ձուկ, ընկույզ);
- կենդանական սպիտակուց (սպիտակ միս, կաթնամթերք);
- բարդ ածխաջրեր (հացահատիկներ, հացահատիկային հացահատիկ);
- բջջանյութ (թարմ բանջարեղեն, մրգեր);
- բավարար քանակությամբ հեղուկ (օրական 1,5-2 լիտր):
Գաղտնի թիվ 2. Առողջ քունը `առողջության երաշխիք
Ցանկացած կոսմետոլոգը հաստատում է, որ մաշկի բջիջները թարմացվում են գիշերը `22 ժամից: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է, որ այդ ժամանակահատվածում մարմինը հանգիստ էր:
Ավելին, մաշկի վիճակը ուղղակիորեն կախված է կանանց սեռական հորմոններից, որոնք, իր հերթին, հավասարակշռված են միայն բավարար հանգստությամբ:
Գաղտնի թիվ 3 `հիմնական խնամքի մեջ - մի չափազանցեք
Որոշակի տարիքում յուրաքանչյուր կին ունի մի ամբողջ շարք մաշկի խնամքի համար նախատեսված համապատասխան կոսմետիկա: Եվ հաճախ պարզվում է, որ նման զինանոցը ավելցուկ է եւ ունի միայն մեծ ծանրաբեռնվածություն էպիդերմիսում: Եվ, երբ դիմահարդարման ամենօրյա օգտագործումը, մաշկը տառապում է աղտոտված պատերի եւ թթվածնի պակասից:
Խորհուրդ է տրվում ընտրել գծերի եւ բրենդերի խնամքի համար պրոֆեսիոնալ խորհրդատվության միջոցով: Մաշկաբան-կոսմետոլոգը անպայման կհստակեցնի մաշկի տեսակը եւ դրա կարիքները: Առողջության եւ գեղեցկության համար բավարար է երեք պարզ քայլ.
- մաքրում;
- խոնավեցնող;
- սննդամթերք:
Կախված մաշկի տարիքին եւ պայմաններին, կարող են առաջարկվել լրացուցիչ միջոցներ:
Հարկ է նաեւ նշել, որ ցանկացած կոսմետիկա, նույնիսկ պրեմիում դասը, դրական ազդեցություն չի ունենում մաշկի վրա եւ պարբերաբար անհրաժեշտ է կազմակերպել մեկ օր:
Գաղտնի թիվ 4 `առողջ մարմնում` առողջ մտքով
Բացի ֆիզիկական կարիքների հոգալուց, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր տրամադրությանը: Փաստորեն, կանայք, ովքեր ավելի քիչ են շեշտում, սովորաբար առողջ են: Բնականաբար, հնարավոր չէ լիովին ազատվել կյանքի բացասականությունից, բայց կարեւոր է փորձել հանգիստ եւ դրական լինել ցանկացած իրավիճակում, նյարդային համակարգի պահպանումը եւ ավելի հաճախ ժպտալ:
Գաղտնի թիվ 5: երեկոյան ռոմանտիկ զբոսանքները
Որքան ժամանակ է անցել երեկոյան թարմ օդի շունչը: Ամենայն հավանականությամբ սա բավականին հազվագյուտ երեւույթ է, քանի որ ծանր օրվա աշխատանքից հետո կանայք շտապում են հանրային տրանսպորտում, իրենց ձեռքում մի քանի մթերքների փաթեթներով:
Վերցրեք կանոնը առնվազն 10 րոպե առաջ, քայլելու քայլելու համար, միեւնույն է, երկար հեռավորության վրա, պարզապես շրջում է տուն: Երեկոյան զորավարժությունները դրականորեն կանդրադառնան թոքերի աշխատանքի վրա, ապահովելու են բավականաչափ սթրես ոտքերի եւ ողնաշարի վրա: Բացի այդ, թթվածնի արյան ավելացումն օգնում է մաշկի բջիջները հագեցնել անհրաժեշտ նյութերով եւ նպաստել դրա նորացմանը: