Հաճախ, հետծննդաբերական դեպրեսիայի եւ կանանց դժգոհության պատճառը տեսքի մեջ զգալի փոփոխություն է, եւ, մասնավորապես, շրջապատող որովայնի տեսանելի տեսքը: Սա բավականին բնական է, քանի որ արգանդի կրճատման եւ դրա վերադառնալու համար պահանջվում է որոշակի ժամանակ, որը սովորաբար կազմում է մինչեւ 40 օր:
Բացի այդ, հղիության ընթացքում յուրաքանչյուր կնոջ որովայնի պատին դրվում է բավականին հաստ մածուցիկ շերտ, որը նախատեսված է չծնված երեխային պաշտպանելու տարբեր արտաքին գործոնների ազդեցությունից: Այս առումով ծնելուց հետո երիտասարդ մայրերի մեծամասնությունը հարց է առաջանում, թե ինչպես ստամոքսը բերելու համար: Այս հոդվածում ձեզ պատմելու ենք այս մասին:
Ինչպես է ուտում արագորեն ազատվել որովայնի ծննդից հետո:
Ձեր հին գործը հնարավորինս արագ վերականգնելու համար դուք պետք է ճշգրտեք ձեր ամենօրյա սննդակարգին: Վերադարձեք որովայնի եւ մարմնի այլ մասերը ծննդաբերելուց հետո ձեւի մեջ, կօգնեն ձեզ հետեւյալ խորհուրդներով, ինչպիսիք են `
- այն ժամանակ, բացառությամբ դիետայի տապակած եւ ապխտած ուտեստներից: Եփել մի քանի զույգ, եփել կամ եփ գալ:
- նվազեցնել հացի եւ այլ ալյուրի սպառումը,
- փորձում են խուսափել պաղպաղակից եւ քաղցրավենիքից: Բացի այդ, հրաժարվում է թեյ ավելացնել շաքարավազը:
- փոխարինել մայոնեզ թթվասերով.
- երբ ճաշ պատրաստում, մի օգտագործեք կարագ, փոխարինեք կաթով կամ ձիթապտղի յուղով:
- հաճախ ուտում, բայց փոքր մասերում.
- մի շտապեք: Նույնիսկ մի փոքր բուռ ընկույզ կամ արեւածաղկի սերմեր, որոնք կերակրում են ուտելիքների միջեւ, կարող են շատ բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր գործչի վրա:
Ինչպես առաջին եւ երկրորդ ծնունդից հետո արդյունավետորեն հեռացնել փրփրացող որովայնը:
Կանանց մարմնի կառուցվածքի առանձնահատկությունների շնորհիվ երեխայի ծնվելուց հետո երիտասարդ մոր որովայնի մաշկը հաճախակի դառնում է փխրուն եւ սահուն: Իրավիճակը շտկելու համար սննդի մեկ ճշգրտումը չի կարող բավարար լինել, անհրաժեշտ է իրականացնել մարմնամարզական վարժություններ:
Ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը , ծննդաբերությունից մինչեւ երիտասարդ մայրերին, խիստ հուսախաբված է, այնպես որ անմիջապես չթողնեք մարզադահլիճը եւ բացահայտեք նրբագեղ ուսուցում: Այս ժամանակահատվածում բավարար է միայն ամեն օր զբոսնել զբոսայգիներում եւ այգիներում, առնվազն 2 ժամով, քանի որ ոչ միայն օգնում է նիհարել, սակայն անչափ օգտակար է երեխայի համար:
Բնական ծնունդից մոտ 6-8 շաբաթ անց, երիտասարդ մայրը կարող է սկսել իրականացնել: Ստամոքսի մաշկի առաձգականությունը վերականգնելու եւ առաքման արդյունքում ձեւավորված «տոպրակը» հեռացնելու համար ձեզ կօգնեն այնպիսի համալիր, ինչպիսին է.
- Պառկեք ձեր մեջքին հատակին կամ այլ ծանր մակերեւույթին, ծունկներին ծալեք եւ կապեք ձեր ձեռքերը եւ շպրտեք դրանք ձեր գլուխը: Alternatively, քաշեք յուրաքանչյուր անկյունը հակառակ ծնկի, իսկ անդադար պահելով հետեւը: Կրկնեք զորավարժությունները առնվազն 20 անգամ յուրաքանչյուր կողմում:
- Միեւնույն դիրքում մնալը դադարեցնում է հնարավոր բոլոր ճանապարհները:
Նրբորեն վերացրեք եւ իջեցրեք բռնակները: Դա արեք առնվազն 30 անգամ: - Կանգնեք, ձեր ոտքերը տեղադրեք ձեր ուսերի լայնությամբ եւ 20 ուղղահայաց յուրաքանչյուր ուղղությամբ, պահելով ձեր ուղիղ ուղիները:
- Մոտ մեկ քառորդի համար կախված է մերսման խաբեությունը:
Ի վերջո, եթե այս բոլոր միջոցները անարդյունավետ են ապացուցել, ծնկացրած ձգված որովայնը հեռացնելուց հետո ձեզ կօգնեն այնպիսի գործողություն, ինչպիսին է որովայնի պոպուլյացիան: Այս վիրաբուժական կարգը բավականին դժվար է փոխանցել, բայց դա օգնում է հնարավորինս կարճ ժամկետում հասնել իդեալական գործին: