Յուրաքանչյուրս կյանքում կան իրավիճակներ, որտեղ բացասական զգացմունքները եւ տխուր մտքերը հաղթահարում են, ինչը էլ ավելի է սրվում վատ տրամադրությամբ: Այս իրավիճակում է, որ հարցն առաջանում է, թե ինչպես խուսափել վատ մտքերից եւ վերադառնալ նորմալ կյանք: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս հասկանալ եւ վերլուծել իրավիճակը, հասկանալ, թե ինչն է հանգեցրել այսօրվա իրավիճակի:
Ինչպես խանգարել տխուր մտքերից:
Բացասական հուզական վիճակի խնդիրը, որպես կանոն, ունի հստակ պատճառներ, որոնք մենք անգիտակցաբար մղում ենք ինքներս մեզ: Շատ հաճախ դրանք վախի, անհանգստության, ապագայի անորոշության հետեւանք են, այդ զգացմունքները երկարատեւ սթրես են: Ինչպես խուսափել այդ բացասական մտքերից ու անհանգստություններից, քանի որ երբ դուք վախով եք թողնում, ձերբազատվելը շատ դժվար է:
Հարցին, թե ինչպես խուսափել մտավախություններից, մասնագետները խորհուրդ են տալիս.
- Եթե անձը մշտապես վախ ու անհանգստություն է զգում, անհրաժեշտ է պատկերացնել այնպիսի մի իրավիճակ, որի ընթացքում բոլոր մտավախություններն անցան: Մենք պետք է ինքներս մեզ հարց տանք. «Ինչ կլինի, եթե իմ վախը կատարվի»: Շատ դեպքերում դա օգնում է հասկանալ, որ կյանքը չի ավարտվում: Օրինակ, մարդը վախենում է աշխատանքից ազատվելուց, պատկերացնել, որ դա արդեն կատարվել է, եւ նրա մտքերն ուղղվել են խնդրի լուծմանը, այսինքն `նոր աշխատանք փնտրելու կամ այլընտրանքային եկամուտ ստանալու համար:
- Արժեքների վերագնահատումը կարեւոր փուլ է, վատ մտքերի դեմ պայքարում: Բավական է պարզապես հանգստացնել եւ գրել նվազագույն կարգով բոլոր կյանքի արժեքներն ու առաջնահերթությունները: Մի կողմ թողեք մեկ ժամ կամ երկու ժամ հետո նորից նայեք այս ցուցակը: Եվ պարզվում է, որ սիրելիների առողջությունն ավելի կարեւոր է, քան աշխատանքը կորցնելը, երեխայի երջանկությունը ավելի կարեւոր է, քան սիրո հիասթափությունը:
Ինչպես հեռանալ վատ մտքերից `հոգեբանների խորհուրդ
Պրակտիկ խորհրդատվություն, ինչպես շեղել հոգեբանների տխուր մտքերից,
- Մենք պետք է սովորենք խեղաթյուրել: Այս հարցում հոբբիները եւ հոբբիները լավ են:
- Զորավարժություն կատարեք: Որոշ հոգեբաններ խորհուրդ են տալիս, երբ նրանք սկսում են հաղթահարել
վատ մտքերը, առավելագույնը լարում են ձեր մարմինը, նստածերը, հրումները, վազելը: Երբ մկանները աշխատում են սահմանում, զգացմունքները վերանում են: - Տխրության համար պատիժը: Պարզ վարժություն է ձեր ձեռքին ռետինե գոտի դնելը եւ ցանկացած վատ մտքի հետ քաշեք այն եւ ձեռքը սեղմեք, եւ ոչ թե թեթեւ, այլ շոշափելի: Ուղեղը կտրուկ արձագանքում է ցավին, ամեն անգամ ցավալի մտքերով ցավազրկողներ ստանալը, դրանք խուսափում են:
Իրավիճակը, որը մեզ թվում է փակուղի, միշտ էլ լուծում է: Պարզապես անհրաժեշտ է ջանքեր գործադրել եւ գործել: