Բաղադրության ծագումը պարտադիր է այն մարդկանց համար, ովքեր առողջ ապրելակերպով են մտահոգված: Քանի որ այս խմիչքի հիմնական բաղադրիչը թարմ հատապտուղներ կամ միրգ է, smoothies- ի արժեքը խոսում է ինքնին: Մարդիկ, ովքեր սպորտում ակտիվորեն զբաղվում են, եւ նույնիսկ ծանր ֆիզիկական աշխատանքով զբաղվողները կգոհացնեն էներգիայի եւ էներգիայի հզորությունը, նրանք պետք է միայն խմել մի բաժակ խմիչք: Երբեմն smoothies ստանում այնքան հաստ, քանի որ ներառված է բաղադրատոմսը պտղից, որ պետք է ուտել մի գդալ.
Սկսած այն պահից, երբ սպորտը եւ առողջ սնունդը խիտ են մտել մեր կյանքը, smoothies- ը կարեւոր տեղ է գրավում ոչ միայն մարզիկների, այլեւ աշակերտների, աշակերտների եւ ցանկացած այլ աշխատողի համար: Շատ սուպերմարկետներում եւ սրճարաններում շատ օգտակար է խմել, բայց տանը պատրաստված սահունները միշտ տարբերվում են միայն ձեր սիրած բաղադրիչներով եւ յուրահատուկ համով:
Նախաճաշին կամ խորտիկին կամ ընկերական կողմի համար `smoothies միշտ կլինեն տեղում, եւ արդեն մանկական տոնի մենյուում խմիչքը կպարգեւատրվի« մշտապես »:
Ինչպես կատարել smoothies?
Պատրաստել հարթությունները շատ պարզ: բլենդերի մեջ խառնել ձեր սիրած միրգը, կաթն ու կաթը, մեղրը, ընկույզը, շոկոլադը, հյութերը կամ բուսական թեյը, ավելացնել օշարակ կամ համեմունքներ: Գրեթե բոլոր բաղադրատոմսերը օգտագործում են սառույցը, ուստի smoothies- ը հիանալիորեն կբավարարի ձեզ ամառային ջերմության մեջ: Բուսակերների համար խմիչքը կարելի է առանց կաթի պատրաստի, առավոտյան ավելի շատ մրգեր ավելացնեն, իսկ երեկոյան բաղադրատոմսը բաղկացած է ցորենի հացահատիկի սերմերից:
Apple smoothies
Եթե դուք կամ ձեր երեխան հոգնել եք խնձորից խմորով կերակրելու համար, պատրաստում եք խնձորից խմորիչներ `նուրբ եւ համեղ խմիչք, բացի որեւէ օգտակար հատկություններ կորցնելուց: Smoothies- ի անվերապահ առավելությունն այն է, որ դուք կարող եք օգտագործել ամբողջ մրգերի ամբողջությունը առանց կտրելու կեղեւը:
Բաղադրությունը `
- խնձոր - 1 հատ;
- կեֆիր - 1 բաժակ;
- դարչին `համտեսել;
- Վանիլ - համտեսել;
- սառույց - 2 զառախաղ:
Նախապատրաստում
Բլենդերի մեջ մենք կաթը լցնել, ավելացնել դարչին, վանիլին, փեղկավոր եւ կտրատած խնձոր: Շեղեք մոտ 2 րոպե, թափեք մի բարձրահասակ ապակու մեջ:
Բացի խնձորից, բաղադրատոմսում դուք կարող եք ներառել ազնվամորի, ելակ, կանադա, նարինջ, մանգո կամ դեղձ, ապա դուք կստանաք յուրահատուկ մրգային հարթություն: Դուք կարող եք մի քանի բաղադրիչ վերցնել, կախված սեզոնի եւ ձեր նախասիրություններից: Մրգերի մանրուքները `հրաշալի նախաճաշ ձեր սեղանի վրա, որը սպասվում է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար: Ներկայացրեք ձեր երեւակայությունը զբոսնելը եւ առողջ խմիչքի տարբեր տարբերակներ հորինել:
Ելակի յոգուրտ smoothies
Ամռանը, երբ ելակի հասնում է երկրի տանը, դուք նույնպես ցանկանում եք արթնանալ առավոտյան եւ խնդրեք ձեզ թարմություն եւ թարմություն եւ եռանդուն խմիչք: Առավոտյան `ելակի յոգուրտը սահում է, երեկոյան` ելակի դիմակ եւ դուք տնակից անցկացրած տոներից հետո ոչ ոք չգիտի:
Բաղադրությունը `
- յոգուրտ - 150 մլ;
- Ելակ - 200 գ;
- կաթ - 250 մլ;
- սառույց - 2 զառախաղ:
Նախապատրաստում
Սփռեք ելակները, լցնել կաթը եւ խառնել բլենդերի մեջ մինչեւ համասեռ հետեւողականություն ձեռք բերելը: Այնուհետեւ ավելացրեք մածուն եւ կրկին փաթաթեք: Յոգուրտը կարող է ընկնել որպես ելակ կամ այլ:
Շոկոլադե սահուն
Նրանք, ովքեր չեն դիմանում ու ցանկանում են համեղ եւ գեղեցիկ կյանք, կարող են փխրուն լինել շոկոլադով սահուն: Ի դեպ, այս ըմպելիքը կցուցադրի ձեր երեխաներին, նրանք կպահանջեն հավելումներ: Շոկոլադե սփռոցների պատրաստման համար ներառում է բաղադրատոմսը, բացի կաթից եւ մրգերից, սուրճից եւ տորթ շոկոլադից, սեզոնը `կարամամով եւ դարչինով եւ հավատում է, որ հաջորդ անգամ սուրճի առավոտյան բաժակ փոխարինելու եք բլենդերին` վայելելու շոկոլադի սահունությունը: