Հակադրվող ցնցուղը կարծրացման մի տեսակ է, որի մեջ տեղի է ունենում տաք եւ սառը ջրի փոխարինող լոգարան: Թեեւ այս արտահայտությունը վաղուց արդեն լայնորեն լսվել է, շատ քիչ մարդիկ գիտեն, թե ինչն է օգտակար հակադրությունների ցնցուղի համար եւ արդյոք առկա են դրա օգտագործման հակասությունները:
Ինչ գիտենք հակադրվող հոգու մասին:
Ամենօրյա դիմացկունությունը հակաբակտային ցնցուղի միջոցով մեծացնում է մաշկի առաձգականությունը եւ հարթությունը, բարձրացնում է մարմնի դիմադրությունը ցրտերին, նաեւ բարելավում է բարեկեցությունը, բարձրացնում տրամադրությունը եւ արդյունավետության մակարդակը: Կոնտրաստային ցնցուղը նաեւ ազդում է ձեր գործչի վրա, ճիշտ հակադրություն ցնցուղը նպաստում է ակտիվ նյութափոխանակությանը, արյան շրջանառությանը եւ ավելցուկային ճարպերի այրմանը:
Հակադրվող ցնցուղի օգտագործման գրեթե հակադրություններ չկա: Բնականաբար, դուք չեք կարող ներգրավվել այսպիսի կարծրացման մեջ, եթե դուք հիվանդ եք: Հատկանշական չէ, որ կանանց համար կարեւոր օրերի ընթացքում հակաբեղմնավորիչ ցնցուղ ընդունելը:
Բացի այդ, շատ կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է անել հակադրություն ցնցուղ, հակառակ դեպքում, դա օգուտ չի բերի մարմնի բուժմանը:
Հակադրվող ցնցուղ ընդունելու կանոնները
Եթե դուք երբեք չեք կիրառել կարծրացման ընթացակարգը, ապա առաջին անգամ անհրաժեշտ է դիմակայել հակաբեղմնավոր ցնցուղ `մեծ խնամքով: Ինչպես պետք է սկսեմ հակադրություն ցնցուղ ընդունել: Լվանալ ջրով տաք ջրով, մի քանի րոպե անցնել տաք, բայց ոչ ջուր ջուր: Երբ զգում եք, որ ձեր մարմինը լավ շոգ է, մի քանի վայրկյան անցեք մի սառը, բայց ոչ սառույցի ցնցուղ: Դրանից հետո, շտապ մաքրեք մազի առաջ, մինչեւ սրբիչը:
Ամեն օր ավելացնում է ընթացակարգի ժամանակը եւ տաք եւ սառը ջրի միջեւ անցումների քանակը: Նաեւ աստիճանաբար նվազեցնում է սառը ջրի ջերմաստիճանը եւ բարձրացնում ջերմաստիճանը: Հակաբեղմնավորիչ ցնցուղի ամենօրյա օգտագործման մոտավորապես 2-3 շաբաթ հետո, տաք ջուրից մինչեւ տաք ջրով տեղափոխել փոխանցման քանակը մինչեւ 3-4 անգամ: Տաք ջրի տակ գտնվող նստատեղերը պետք է լինեն 1,5-2 անգամ ավելի, քան սառը ջրերի հոսանքների տակ: Սառը ջրի տակ մնալու ժամանակը պետք է ինքնուրույն որոշվի `կարեւոր է լինել սառը ջրի տակ, որքան ձեր մարմինը սառը չի զգա, այսինքն, մնալ սթրեսի վիճակում: Քանի որ դուք չեք կարող հակադրվել ցնցուղի ուժով, բարձրացրեք ընթացակարգի արդյունավետությունը շատ դանդաղ եւ աստիճանաբար, չպետք է կատարեք ընթացակարգը, եթե իսկապես չեք ցանկանում դա:
Որոշ այլ օգտակար խորհուրդներ
Մի մոռացեք նաեւ ձեր առողջության վիճակի մասին այս ժամանակահատվածում, որքան առողջ է ձեր առողջական վիճակը, թուլացած օրգանիզմը, թե ոչ: Եթե դուք վատ եք զգում (բայց հիվանդ չեք), ապա սկսեք հակառակ ցնցուղ ընդունել, նույնիսկ ձեռնտու է: Հիմնական բանը թույլ չէ տալիս ձեզ սառեցնել սառը ջրի հոսքերի տակ, եւ տաք ջուրով այրվեք: Բացի այդ, ցանկալի է գլուխը լցնել ջերմաստիճանի ջրի մեջ:
Եթե դուք իմանաք, թե ինչպես պետք է հակադրություն ցնցուղ ընդունել, մտածեք, որ դուք դեռ պատրաստ չեք այդպիսի կարծրացման համար, փորձեք սկսել ձեր մարմնին խոնավ սրբիչով մաքրելու եւ սառը ջրով հաստեցնել ձեր ոտքերը: Աստիճանաբար ձեր մարմինը կօգտագործվի սառը ջրով, եւ դուք կարող եք սկսել հակադրություն ցնցուղ, որը հանդիսանում է նաեւ մարմնի ջերմության միջոց եւ նրա երիտասարդացումն ու բուժումը:
Մաղթում եմ հաջողություն ձեր աշխատանքում: