Կտրուկները ոտքերում `ինչ անել:

Երբ ոտքերում ցնցումներ են լինում, կարեւոր է իմանալ ոչ միայն այն, ինչ պետք է անել, որպեսզի վերացվի հարձակումը, այլեւ հետագայում բուժել: Այն օգնում է մոռանալ նմանատիպ դժվարությունների մասին:

Առաջին օգնությունը ցցերի համար

Զավթումները կոչվում են մկանների պարտադիր պայմանավորվածություններ, որոնք հայտնվում են ամենաուժեղ լարվածությունից հետո: Նրանք միշտ ցավոտ են, եւ նրանք, ովքեր գիշերը հայտնվում են, կարող են ծանր ցավ պատճառել, որ մարդիկ նույնիսկ լաց են լինում: Նրանք ասում են, որ երբ ոտքերը ցատկում են, մերսում կամ այլ գործողություններ պետք չեն, որոնք կօգնեն հեռացնել մկանային շնչառությունը: Սակայն դժվար թե այդ մեթոդը լինի արդյունավետ բոլորի համար: Ի վերջո, ոչ բոլոր մարդիկ կարող են ինքնասպասել, եւ միշտ չէ, որ կապը կարող է ձեռք բերել:

Հետեւաբար, որպեսզի հնարավորինս արագ դադարեցնել ոտքերի սպազմերը, անհրաժեշտ է կատարել հետեւյալ գործողությունները.

1. Եթե ​​դուք պառկում եք, նստեք եւ հասկացեք ոտքի կոճակը եւ աստիճանաբար ամբողջ ոտքը քաշեք դեպի ձեզ: Սովորաբար նման շարժումից անմիջապես հետո հարձակումը այնքան ցավալի չէ:
2. Հպեք մկանները, որոնք ցնցում են, ձեռքերը: Դա անել, զենքերից մեկը քաշվում է վերեւից ներքեւ, իսկ մյուսը, սեղմված եւ մկանի հյուսվածքը քամած: Երբեմն ցավն այնքան ուժեղ է, որ դժվար է ստիպել ձեզ նման գործողություն կատարել, այնպես որ, եթե ձեր մոտ ձեզ մոտ կա մեկը, ապա խնդրեք նրանց օգնել ձեզ:
3. Կանգնեք ոտաբոբիկ հատակին, որտեղ չկա գորգ եւ փորձեք գնալ: The գույնը հատակին, այնքան ավելի հանգստացրեց ոտքերի մկանները: Լավագույն ազդեցության համար դուք կարող եք տեղադրել թաց մազի ձեր ոտքերի տակ:

Եթե ​​կան ոտնաթաթերի ցցեր, գիտեք, որ վերը նշված բոլոր գործողությունները կատարելը անօգուտ է: Փորձեք շտկել ձեր մատը: Գուցե դա առաջին անգամ չի աշխատի, քանի որ այդպիսի հարկադիր մկանային խանգարումների ժամանակ մատը քարի նման կլինի, բայց հետո զգում ես, որ ցավը դադարում է:

Բուժում ոտքի ցավեր

Եթե ​​դուք ունեք ոտքի ցավեր, դուք պետք է անցնեք բուժում, քանի որ առանց այդ մկանային spasms «վերադառնալ»: Ասեղնաբուժության կողմնակիցները խորհուրդ են տալիս բոլորին, ովքեր օրվա մեջ մեկ անգամ գերակշռում են ցավազրկում, նախընտրում են մահանալ, վերին շրթունքների վրա մաշկը խեղդելով եւ դանդաղորեն քաշքշում են այն բռնակն ու մատը: Սա օգնում է, քանի որ ակտիվ շուրթերը գտնվում են վերին շրթունքների վրա, ճնշումը, որը խթանում է մկանային թուլացումը:

Երբ որոշեք բուժել ոտքի մկանների ցավերը, ապա համոզվեք, որ սկսեք իրականացնել վարժություն: Դրա համար անհրաժեշտ է նման զորավարժություններ իրականացնել.

1. Հատակին կանգնած, ձեր ոտքը խարսխված եւ ձանձրացրեք արտաքին եզրերին: Այս պաշտոնում պահեք 10 վայրկյան:
2. Տասը վայրկյան տեւողությամբ կտրեք ձեր քիթը, այնուհետեւ ուղղեք դրանք 10 վայրկյան: Կրկնել 3 անգամ:
3. Աթոռում նստած, բարձրացրեք երկու ոտքերը եւ մի քանի շրջանաձեւ շարժումներ կատարեք ձեր ոտքերով:

Հանգուցային բորբոքումը ժողովրդական միջոցներով բուժելու համար

Ոտքերում ցրտից ազատվելու համար դուք կարող եք անցկացնել բուժման ընթացքը կալցիումի, վիտամին D եւ մագնեզիում պարունակող նախապատրաստական ​​օգնությամբ, քանի որ մարմնի պակասը առաջացնում է նման մկանային շնչառություն: Բացի դրանից, դա շատ արդյունավետ բուժում է ոտքի ցավերը ժողովրդական միջոցներով: Դա անել, դուք կարող եք օգտագործել այս բաղադրատոմսերը:

1. 20 գ պղպեղի կաթնասուններ (չոր) 200 մլ եռացող ջրով եփել եւ թողնել մինչեւ 10 րոպե, լարվածություն եւ կերակրվելուց առաջ օրական 70 սմ 3 անգամ:
2. Կարտոֆիլը պատրաստեք համազգեստով, պյուրե կարտոֆիլ պատրաստեք եւ երկու կտոր պոլիէթիլեն պատրաստեք, գիշերը դրեք ձվեր, պարտադիր կպցնելով ջերմ ծածկով: Հետեւեք մեկ շաբաթվա ընթացակարգին: