Ծերացումը ֆիզիոլոգիական գործընթաց է, որը բնորոշ է բոլոր կենդանի օրգանիզմներին: Մարդու մարմնի ծերացումը տեղի է ունենում շատ տարիների ընթացքում եւ ընդհանուր առմամբ բնութագրվում է.
- պակասորդի նվազում `շրջակա միջավայրի ազդեցության արձագանքները.
- փոխհատուցման հնարավորությունների աստիճանական կորուստը, որը բաղկացած է վնասված հյուսվածքների եւ օրգանների ֆունկցիաների վերաբաշխումից, անփոփոխ համակարգերի միջեւ:
Կենսաբանները նշում են, որ իրականում մարմնի ծերացումը սկսվում է այն ժամանակից, երբ մարդու աճը դադարում է: Դա տեղի է ունենում, որպես կանոն, 25-30 տարի: Օրգանիզմի ծերացումը կանխելու հարցը, ընդհանուր առմամբ, եւ ընդհանրապես գիտության համար էական է եւ յուրաքանչյուր անհատի համար:
Մարդու մարմնի ծերացման պատճառները
Մարդիկ ձգտում են բացահայտել հին ժամանակներից ծերացման պատճառները: Ներկայումս ծերացման տարիքի մասին մի քանի տեսություններ կան: Գիտական կարծիքի համաձայն, մարդկային մարմնի վրա բացասական ազդեցություն ունեցող հիմնական գործոնները հետեւյալն են.
- ծանր կամ երկարատեւ սթրես.
- բացասական հույզեր;
- զգալի մտավոր եւ ֆիզիկական սթրես, եւ, որպես հետեւանք, քրոնիկական հոգնածություն.
- էկոլոգիապես անբարենպաստ միջավայր.
- հավասարակշռված սնուցում, սննդային հավելվածի մեջ պարունակվող սննդային հավելումներ, քիմիական հավելումներ;
- վատ սովորություններ (ծխելը, ալկոհոլը, դեղերը);
- ցածր ֆիզիկական ակտիվություն:
Ամենատարածված տեսությունը վերաբերում է օրգանիզմի վաղաժամ ծերացմանը ազատ ռադիկալների կուտակմանը, որոնք անկայուն մոլեկուլներ են, որոնցում կան էլեկտրոններ: Ազատ ռադիկալները առաջացնում են մի շարք հիվանդություններ, այդ թվում ` սրտի հարվածներ , հարվածներ, քաղցկեղ եւ այլն:
Ինչպես դանդաղեցնել մարմնի ծերացումը:
Այսօր բնական գենետիկ գործընթացը կանխելու հնարավորություն չկա, սակայն հնարավոր է դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը: Ծերության շրջանի հետաձգումը հնարավոր է, եթե հետեւեն բժիշկների եւ ֆիզիոլոգների հետեւյալ առաջարկությունները.
- Առողջ ապրելակերպ վարելու, վատ սովորությունները թողնելը:
- Ֆիզիկապես ակտիվ մնացեք:
- Հավասարակշռության սնունդը, դիետան հարստացնելով հակաօքսիդանտներով (նրանցից շատերը բանջարեղեն, մրգեր եւ հատապտուղներ) եւ վիտամին-հանքային համալիրներով հարուստ մթերքներով:
- Շատ մաքուր ջուր սպառում:
- Խելամիտ է կազմակերպել ամենօրյա ռեժիմը, խելացի փոխարինող ժամանակաշրջանները եւ հանգստանալը:
- Բավական է շատ ժամանակ ծախսել թարմ օդում:
- Խթանել ընթերցանությունը, ինտելեկտուալ խաղերը եւ այլն:
- Հասարակական գործունեությունը դրսեւորելու ընտանիքի, գործընկերների, ընկերների, համախոհների հետ հաղորդակցվելու միջոցով:
- Կատարեք կոսմետիկ խնամք արտաքին տեսքի համար, ինչը հատկապես կարեւոր է կանանց համար: Ժամանակակից կոսմետոլոգիան, պլաստիկ վիրահատությունը թույլ է տալիս տեսողականորեն վերացնել ավելի քան մեկ տասնյակ տարիներ: