Chia սերմերը - օգուտ

Chia սերմերը այժմ կարելի է ձեռք բերել հիմնականում մասնագիտացված խանութներում բուսակերների համար, չնայած Մեքսիկայում նրանք վաղուց սովորական սննդարար ուտեստ էին: Բարձր կալորիականության շնորհիվ, սպիտակուցների եւ բնական ճարպերների առատությունը, այս արտադրանքը շատ օգտակար է առողջության համար: Տեսնենք, թե ինչպես են օգտակար chia սերմերը:

Օգտակար հատկություններ եւ chia սերմերի կազմը

Chia- ի սածիլները կամ իսպանացի կաղնու - այն բաղադրիչում, որը պարունակում է օգտակար նյութերի զանգված, որի մեջ կան նաեւ շատ հազվադեպ: Եկեք քննենք դրանցից ամենակարեւորը.

1. Chia- ի սերմերում հայտնվում են օմեգա-3 եւ օմեգա -6 ճարպաթթուներ: Նրանց հազվադեպ են հայտնաբերվել, բացառությամբ, որ միայն սալմոնիդներում: Այս բաղադրիչները ազդում են ամբողջ սրտանոթային համակարգի առողջության վրա:
2. Chia- ի սերմերը 25 տոկոսն են այն մանրաթելերի համար, որն օգտակար է մարդկանց համար, ինչը այնքան փոքր է ժամանակակից մարդի սննդակարգում (այն հացահատիկի հացահատիկի, հատիկի հաց, բանջարեղեն եւ մրգեր): Մանրաթելերը թույլ են տալիս ամբողջ բշտիկային բջիջների համալիր մաքրումը, կանխում փորկապությունը եւ հեռացնում տոքսինները մարմնից:
3. Chia պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ `A, B1, B2, C, K եւ PP:

Իսպանական կաղամբը պարունակում է հանքանյութեր `ցինկ, սելեն, պղինձ, երկաթ, նատրիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, կալցիում, մանգան եւ կալիում: Chia- ի սերմերում 16.5 գ օգտակար բուսական սպիտակուցներ, 30.7 գ - բնական յուղեր եւ 42 գ ածխաջրեր:

Chia սերմերի օգտակար հատկությունները կարող են զգալիորեն բարելավել մարդու առողջությունը: Այնուամենայնիվ, նրանք ունեն բարձրորակ կալորիական բովանդակություն `486 կկալ, 100 գրամի դիմաց: Ահա թե ինչու նրանք ավելի հարմար են նրանց համար, ովքեր զբաղվում են ձեռքի աշխատանքով կամ մարմնին պարբերաբար իրականացնում են ֆիզիկական ակտիվություն:

Chia սերմերի օգուտը քաշի կորստի համար

Խոնավության կլանման ունակության շնորհիվ, chia սերմերը կարող են աճել մինչեւ 12 անգամ, այնպես որ դրանք օգտագործելուց հետո հագեցածության զգացումը երկար ժամանակ պահպանվում է: Իհարկե, սա միայն վերաբերում է հագեցվածության իրական իմաստին, սակայն չի երաշխավորում, որ դուք չեք ունենա նորմալ ախորժակը , կտոր տեսնելու համար: Առանց ինքնավստահության, դուք չեք կարող կորցնել քաշը ցանկացած դեպքում, այնպես որ չպետք է հաշվի առնել մի հրաշք:

Քաշը նվազեցնելու համար chia սերմերը սնվում են յոգուրտի կամ կեֆիրի հետ նախաճաշելու համար (ավելացնելով, որ 1-3 բաժակ խմիչքի բաժակը), ինչպես նաեւ օրվա ընթացքում որպես խորտիկ: Սա օգնում է կանխել վնասակար նախուտեստներ եւ կերակրել կերակրացանկը: Եթե ​​միեւնույն ժամանակ ամեն ինչից քաղցր եք, կտրեք պտուղը, բոլոր ալյուրը, բացառությամբ թեփի հացը եւ բոլոր յուղերը, բացի բուսական յուղից, արդյունքները չեն խանգարում ձեզ: