Խնձորի հարթությունները կարող են դառնալ ոչ միայն գերազանց ճաշատեսակ նախաճաշի համար, այլեւ բավարար խորտիկ, հիմնական կերակուրների միջեւ: Նման խիտ եւ սննդարար վիտամին խմիչքը տեղ կգտնի առողջ սննդի դիետաներին կամ սիրահարներին պատկանող երիտասարդ կանանց դիետայում: Առավել համեղ բաղադրատոմսեր, որոնք մենք կիսում ենք հետագայում:
Recipe համար smoothies ից նեխուր եւ խնձոր
Բաղադրությունը `
- վարունգ - 1 հատ;
- սպանախ - 1 բուռ;
- նեխուր - 1 ցողուն;
- խնձոր - 1 հատ;
- grated ginger - 1 tbsp. գդալ;
- 1 կրաքարի հյութ;
- մեղր - 1 տ.ս. գդալ:
Նախապատրաստում
Վարունգը փռված է եւ կտրում է խորանարդի մեջ: Սելյուրիները բխում են նաեւ խորանարդի մեջ եւ դնում բլենդերի գդալով վարունգով: Հաջորդը մենք ավելացնում ենք կեղեւավորված եւ կեղեւավորված խնձորներ: Մի բուռ սպանախ դրեք, եւ ճաշակի համար մի փոքր զամբյուղ, կրաքարի կամ կիտրոնի հյութ եւ մեղր ավելացրեք: Փափկացնել բոլոր բաղադրիչները մինչեւ հարթ: Եթե խմիչքը չափազանց հաստ է, մի անհանգստացեք, քանի որ նեխուրի սեղանի մեջ մանրաթելերի առատության պատճառով նրանք ունեն առավել շահավետ ազդեցություն մարսողական համակարգի վրա: Ծայրահեղ դեպքերում, դուք կարող եք ջուրը խառնել ջրով:
Բաղադրություն `բանանով եւ խնձորով հարստացված բաղադրատոմսեր
Բաղադրությունը `
- բանան - 1 հատ;
- խնձոր - 1 հատ;
- գետնանուշ կարագ - 2 tbsp. գդալներ;
- սառույց - 1 tbsp.
Նախապատրաստում
Բանանը փաթաթված է, իսկ խնձորը `առանցքից: Մենք պտուղը կտրեցինք շերտերի մեջ եւ դրեցինք բլենդերի գավաթին: Հաջորդը մենք ավելացնում ենք գետնանուշ կարագ եւ մի բաժակ սառույց: Ցատկել ամեն ինչ միմիայն եւ անմիջապես ծառայել:
Գրեյպֆրուտի եւ խնձորի հարստությունները
Բաղադրությունը `
- գրեյպֆրուտ - 1 հատ;
- գազար - 2 հատ;
- խնձոր - 2 հատ;
- grated ginger - 1 տ.տ.
Նախապատրաստում
Գազարները մաքրվում եւ կտրվում են խորանարդի մեջ: Խնձորները փռված են եւ սերմերը սերմանում են, իսկ հետո նաեւ բլենդեր: Հաջորդը, կիտրոնաթթու եւ գրեյպֆրուտի հյութ ավելացնել: Փափկացնել բոլոր բաղադրիչները մինչեւ հարթ: Ծխախոտը եւ խնձորից առաջ ծառայելը կարող է sprinkled մի խեժ է խառնուրդ դարչինով եւ մշկընկույզ:
Կիվի եւ խնձորի հարթեցում
Բաղադրությունը `
- խնձոր - 1 հատ;
- կիվի պտուղ - 4 հատ;
- նարինջ - 4 հատ;
- մեղր `համտեսել:
Նախապատրաստում
Խնձորը փաթաթված է, եւ հիմքը հանվել է սերմերով: Կիվիը նույնպես մաքրվում եւ կտրվում է խոշոր cubes: Նարինջից սեղմում են հյութը: Ներդրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի ամանի մեջ, մեղրով եւ փափկելով:
Նրբագույն եւ խնձորով հարթողներ
Բաղադրությունը `
- նարնջի հյութ - 500 մլ;
- խնձոր - 2 հատ;
- սառույց - 2 կետ;
- կաթ - հոդվածի 1/4-ը;
- ջուր - 1 1/4;
- մեղր `համտեսել:
Նախապատրաստում
Խնձորը կեղեւում է մաշկից եւ սերմերից, որից հետո կտրեցին դրանք կամայական շերտերով `blender- ը հեշտությամբ աշխատելու համար: Արագացրեք նարնջի հյութի խնձորի շերտերը, ուստի դրանք չեն մթնում: Մենք ավելացնում ենք մի քիչ ջուր, կաթ եւ մեղր: Վերջում ավելացնել սառույցը եւ խառնել բաղադրիչները մինչեւ հարթ:
Ինչպես խնձորից հարստացնել:
Բաղադրությունը `
- խնձոր - 1 հատ;
- բանան - 1 հատ;
- մեղր կամ թխկի օշարակ - 1 tbsp. գդալ;
- դարչին `1 թեյի գդալ;
- վանիլի քաղվածք - 1/2 թեյի գդալ;
- կոկոսի կաթը 1/4 աստիճան է:
- ջուր - 1/2 ք.
Նախապատրաստում
Apple- ը փռված է, կիսով չափ կտրված եւ հեռացվում է
Ցանկության դեպքում սառնարանները կարող են պահվել սառնարանում մոտավորապես 12 ժամ: Իհարկե, սահունները կարող են երկար ժամանակ տեւել, բայց նրանք կորցնում են իրենց օգտակար հատկությունները: