Smoothie - անգլերեն, նշանակում է «առողջ»: Այս առողջ եւ սննդարար խմիչքը բաղկացած է հիմնականում պտուղներից եւ հատապտուղներից, եւ երբեմն բանջարեղենից: Եկեք ձեզ հետ պարզենք, թե ինչպես կարելի է պտուղներ ծխել:
Պտղի smoothies բաղադրատոմսը
Բաղադրությունը `
- բանան - 3 կտոր;
- խմելու յոգուրտ `500 մլ;
- կիվի պտուղ - 4 հատ;
- թարմ անանուխ - 25 գ:
Նախապատրաստում
Բանաններն ու կիվերը փեղկված են: Mint- ը լվանում է, եւ մենք տարանջատում ենք տերեւները բխում: Պտուղը կտրեց խոշոր կտորներ եւ անանուխի հետ միասին մի խորը ամանի մեջ: Այնուհետեւ խառնել բոլոր բաղադրիչները, մինչեւ հարթ: Ավելացրեք շատ խմելու յոգուրտ եւ նորից մի քանի րոպե թափահարեք: Դրա բոլորն էլ պատրաստ է համեղ եւ առողջ աղանդեր:
Berry- մրգային smoothies
Բաղադրությունը `
- մանգո - 1 կտոր;
- թարմ ազնվամորուներ - 1 հատ;
- վարսակի ալյուր - 2 tbsp. գդալներ:
Նախապատրաստում
Մանգոցներն ու ազնվամորուները լվանում են: Ցելյուլոզը մանգոյի մեջ մի գդալ է, ավելացնել հատապտուղները, լցնել մի շարք վարսակի ալյուրներ եւ խառնել ամեն ինչ, մինչեւ հարթ: Այնուհետեւ ուշադիր լցնել մրգային սափորները ապակու մեջ եւ ծառայել սեղանին:
Ինչպես անել, մրգերը հարթել:
Բաղադրությունը `
- մանգո - 1 կտոր;
- վանիլային յոգուրտ - 0,5 կետ;
- կենտրոնացված կրքոտ միրգ հյութ - 0.5 սեղան;
- ջուր - 0.5;
- սառույցը:
Նախապատրաստում
Բլենդերի մեջ խառնել մածունները, մածունները եւ խտացրած մրգային հյութերը: Այնուհետեւ լցնել ջրով եւ սառել: Քսել կրկին մինչեւ հարթ եւ անմիջապես ծառայել:
Մրգային սահուն բանանով
Բաղադրությունը `
- կաթ - 1 հատ;
- բանան - 1 հատ;
- մեղր - 2 տ.ս. գդալներ;
- կաթնաշոռ - 0.5 tbsp.
Նախապատրաստում
Այսպիսով, մրգերի մաքրության համար բանան մաքրվում եւ կտրված է մի քանի մասի: Այնուհետեւ կտորները ավելացրեք բլենդերին, լցնել կաթի մեջ եւ մանրացնել: Հաջորդը, մնացած բոլոր բաղադրիչները շպրտեք եւ կրկին բարձրանալուց մինչեւ համասեռ խմիչք ձեռք բերեք: Անմիջապես լցնելով արդյունահանվող կոկտեյլը մի բաժակ եւ վայելում է յուրահատուկ համ եւ բույր:
Բլենդի մեջ մրգային պտուղների բաղադրատոմսը
Բաղադրությունը `
- խմելու յոգուրտ - 300 մլ;
- avocados - 1 կտոր;
- կիվի պտուղ - 2 հատ:
Նախապատրաստում
Ավոկադոն մաքուր է կեղեւից, քարը հեռացրեց եւ կտրեց շերտ: Կիեւները լվանում են, մաքրվում եւ խոշոր cubes- ներում կտրվում են: Այնուհետեւ պտուղը դնում է բլենդերի գավաթին եւ ջախջախում: Դրանից հետո թափեք խմելու յոգուրտը եւ կրկին միացեք միահամուռ հետեւողականությանը: Մենք կոկտեյլը լցնում ենք բաժակներ, սառել ենք եւ անմիջապես ծառայում ենք սեղանին:
Մրգային հարթ սափրվել, նռանով
Բաղադրությունը `
- բանան - 5 հատ:
- նռան - 0.5 հատ;
- կիվի - 1 կտոր;
- մեղր - 1 տ.ս. գդալ;
- հորմոն - 1 հատ:
Նախապատրաստում
Մենք մաքրել բանան, կտրել շրջանակների մեջ, ավելացնել այն բլենդերի գավաթին եւ ավելացնել մի փոքր հեղուկ մեղր: Beat մի քանի վայրկյան բարձր արագությամբ մինչեւ սահուն պյուրեով: Այնուհետեւ զանգվածը տեղափոխեք ակնոցներ եւ մակարդակ: Պերիմոնը լվանում է, զգուշորեն հեռացրեք ցողունը, կտրեց միջին չափսերը եւ խառնեք բլենդերը միատարրության մեջ, ավելացնելով մի քիչ մեղր: Եթե քաղցկեղի ոսկորները լինեն, ապա դրանք առաջին հերթին վերցնում ենք: Դրանից հետո, մանանեխի պանիրն անցնում է բանանի շերտի վրա: Կիվիը մաքրվում է, կտրում կտորներով եւ դրեց բլենդերի գավաթը: Ավելացնել մնացած մեղրը եւ թափահարել մինչեւ հարթ: Մենք տարածեցինք պյուրե կարտոֆիլը կախարդի վրա,
Մրգային սմբակ սեխից
Բաղադրությունը `
- սեխ - 300 գ;
- կրաքարի - 0,5 հատ;
- կիտրոն `0,5 հատ;
- թարմ անանուխ - 0.5 ճառագայթ:
Նախապատրաստում
Կաղամբը լավ լվացվում է, փռված եւ կտրվում է կտորներով: Մենք տարածեցինք այն բլենդերի կոնտեյներով, ավելացնել անանուխի տերեւները, ցիտրուսից հանել հյութը եւ քսել այն մինչեւ միասեռ զանգվածը: Մենք լցնում ենք սափրվելու համար բաժակների վրա եւ անմիջապես ծառայում ենք: