Գիտնականները առաջին անգամ խնդրեցին հարցին, աչքի տեսողությունը աչքի է մղում մարմնամարզությունը դարեր առաջ: Մեկ այլ Avicenna- ն կարծում է, որ այս կերպ հնարավոր է զգոնությամբ զգոնացնել զգոնությունը: Ժամանակակից հետազոտությունները նաեւ հաստատում են, որ հատուկ զորավարժությունների միջոցով հնարավոր է հաղթահարել առաջադեմ մեոպիան եւ վերականգնել կորած տեսողական հակումները: Մարմնամարզությունը տեսողության բարելավման աչքերի համար կհամապատասխանի նրանց, ովքեր աշխատում են համակարգչում երկար ժամերով, որպես կանխարգելիչ միջոց:
Արդյոք մարմնամարզությունն օգնում է աչքերը բարելավել իրենց տեսողությունը:
Գիմնաստիկա տեսողության համար վերականգնման համար աշխատում է երկու գործոնների հաշվին `վերապատրաստման ուղղությամբ ուղղակիորեն վերահսկելու եւ դիտելու ունակության համար պատասխանատու ուղեղի կենտրոններ: Եվ դա, եւ ժամանակակից մարդու մեկ այլ գործառույթը անընդհատ սահմանի վրա է:
Սմարթֆոնի վրա աշխատելու համակարգչում, մեքենայով վարելու, կարդալու եւ նույնիսկ մոնիտորինգի աշխատանքները ստեղծում են աչքերի վրա բարձր լարվածություն: Դրա համար էլ առաջին բանը, որ դուք պետք է սովորեք անել, տալիս եք տեսողության օրգանները եւ ուղեղը `ինտենսիվ հանգստանալու, հանգստանալու հնարավորություն: Ժամը մեկ անգամ բավարար է 1-2 րոպե, ամբողջովին վերականգնելու տեսողական ռեսուրսը: Մարմնամարզությունը աչքերի համար, վերականգնում տեսլականը, սկսվում է հանգստի վարժությունների հետ:
- Փակեք ձեր աչքերը ձեր ձեռքի ափերին, փոքր տարածություն թողնելով, որպեսզի կարողանաք բացել եւ փակել ձեր աչքերը մթության մեջ: Այս զորավարժությունը կատարվում է նստատեղի համար, յուրաքանչյուրը 3-15 կտոր, յուրաքանչյուրը 10-15 վայրկյան:
- Սկզբնաղբյուրը նույնն է: Ձվասերների փոքրիկ մատների հիմքը քթի կամրջի վրա հենվում է: Մի քիչ մերսում: Կիրառեք 3-4 խորը շնչառություն եւ լիակատար վազք:
- Փակել ձեր աչքերը եւ մերսել ձեր հոնքերը:
Օրեցօր մեկ կամ երկու անգամ կատարելով այդ զորավարժությունները, զգալիորեն կնվազեցնեք աչքերի բեռը եւ, ամենայն հավանականությամբ, ձերբազատվեք գլխացավերից : Հնարավորության դեպքում, ավելի լավ է նման մարմնամարզությունը բաց պատուհանում կամ մաքուր օդում: Միեւնույն ժամանակ, լուսավորությունը չպետք է չափազանց պայծառ լինի:
Մարմնամարզություն աչքերի եւ տեսողության ուղղման համար
Նրանք, ովքեր վատ տեսողություն ունեն, աչքերի մարմնամարզությունը կօգնի ավելի լավ տեսնել: Այս հանգստացնող վարժությունը պետք է փոխարինվի հատուկ աչքերի վերապատրաստմամբ.
- Առանց փակել ձեր աչքերը, բարձրացնել ձեր հանեք հնարավորինս: Նվազեցրեք այն: Կրկնել գործածությունը, մինչեւ ձեր ականջի վերին արյուն թափեք:
- Կատարեք մի քանի ռոտացիոն շարժումներ ձեր աչքերով, կանգ առնելով յուրաքանչյուր կետում, 5-10 վայրկյան: Right-left-up-down.
- Նայեք հերթափոխով, տեսլականն այն քնեցրեք քթի եզրին, ապա `հեռավորության վրա: Լավագույնն այն է, որ այս վարժությունը բաց տարածությունում, պատուհանով: Հեռավորության կետը պետք է հստակ տեսանելի լինի, բայց առավելագույն հեռավորության վրա:
- Փակեք ձեր աչքերը: Պատկերացրեք, որ ձեր քիթը մատիտ է: Առանց բացելու ձեր աչքերը, սկսեք գրել ձեր երեւակայական մատիտ ձեր անունը, պարզ կարճ բառերը, նկարել երկրաչափական ձեւավորում: Այս վարժության տեւողությունը չպետք է լինի 2-3 րոպեից պակաս:
Յոգան շատ կարեւոր է մարմնամարզության համար: Մենք ձեզ համար ընտրել ենք մի շարք պարզ զորավարժություններ, որոնք կօգնեն ուժեղացնել տեսանելիությունը եւ որոշ դեպքերում լիովին ազատվել մոոպիաից: Կարեւոր է հիշել, որ մինչեւ մարմնամարզությունը խորհուրդ է տրվում ոչ թե ուտել,
- Դանդաղորեն blink 10 անգամ: Փակեք ձեր աչքերը եւ հաշվարկեք մինչեւ 10 վայրկյանից 1 հաշվով:
- Բացեք ձեր աչքերը: Նայիր աջին: Նայեք ուղիղ առաջ: Նայեք ձախից: Կրկնել 10 անգամ: Փակել ձեր աչքերը 10 վայրկյան:
- Բացեք ձեր աչքերը: Նայեք հեռանալուց: Նայիր աջը: Կրկնել 10 անգամ: Կրկնեք զորավարժությունը հակառակ ուղղությամբ `ձախ եւ աջ: Փակել ձեր աչքերը 10 վայրկյան:
- 5 աշակերտներով պտտվող շարժումներ կատարեք: Փակել ձեր աչքերը 10 վայրկյան: Բացեք ձեր աչքերը, զորավարժությունը ավարտված է: