Որքան արագ է նիհարել տանը:

Ժամանակակից աղջիկները պարզապես պետք չէ: Անհրաժեշտ է միշտ պահել ձեւով եւ մնալ գրավիչ, եւ երբ շատ բաներ պետք է արվեն, երբեմն ժամանակ չկա մարզասրահ փնտրելու համար: Երբեմն օրացույցին նայում է աշխարհի մոտեցող ավարտի հստակ իմաստը: Տոնակատարությունների, շրջանավարտների հանդիպումների, ընկերության տարեդարձի եւ այլ բնական աղետների մասին, որտեղ մեր ներկայությունը բացարձակապես անհրաժեշտ է եւ ոչ միայն ներկայություն, այլեւ «իր ողջ գեղեցկությամբ եւ շքեղությամբ»: Հնարավոր է հասնել լիարժեք զինված, նույնիսկ եթե նշանակված ամսաթվից առնվազն տաս օր է մնացել: Արագորեն նիհարել տանը կօգնի ձեզ մի քանի խորհուրդներ:

Ռեժիմի կարեւորության մասին

Մեր ուղու վրա առաջին քայլը հստակ է նկարահանել մեր ռեժիմը ոչ ուշ, քան 24: 00-ին: Nutritionists պնդում են, որ nedosyp հաճախ առաջացնում overeating, այնպես որ քնում է գրեթե անհրաժեշտ.

Դիետան եւ քունը կօգնեն ճիշտ քաշը տանը: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս բաժանել օրական սննդի 5-6 կերակուրը, որը առավելագույն օգուտի համար պետք է տեղի ունենա հավասար ժամանակից հետո: Վերջին ընթրիքը պետք է կատարվի bedtime- ից երկու ժամ առաջ, մյուսը հղի է անքնությունից:

Եթե ​​ձեր զինանոցում, բացի քնի պակասից, կան վատ սովորություններ, ինչպիսիք են ծխելը, եթե դուք չեք թողնում, ապա գոնե նվազեցեք սպառված ծխախոտի քանակը:

Դիետի մասին

Երկրորդ քայլը փոխում է սովորական դիետան: Մենք հեռացնում ենք ածխաջրեր պարունակող դիետիկ արտադրանքից կամ ածխաջրածինները: Դա խայտաբղետ է, բայց փաստը, ճիշտ սնունդը , առաջին հարցն է, թե ինչպես կարող եմ կորցնել քաշը տանը: Ցանկացած մի շարք զորավարժություններ առավելագույն ազդեցություն կունենան միայն պատշաճ սննդով:

Որ արտադրանքը պետք է նախընտրելի լինի: Անհրաժեշտ է հեռացնել քաղցր, ալյուր եւ տապակած: Հատկապես սպիտակ հացը փոխարինվում է սեւ, տորթեր, թխվածքաբլիթներ, քաղցրավենիք `հեռացնելով տեսողությունից: Եթե ​​ձեր մարմինը չկարողանա գոյություն ունենալ առանց քաղցրության, օգտագործեք այնպիսի մի բան, որը չի վնասի այդ գործչի `քաղցր պտուղը կամ չոր մրգերը. Խնձոր, սալոր, չոր ծիրան, ամսաթվերը:

Սիրված սննդամթերքը, ինչպես տապակած կարտոֆիլն ու նավատորմը, պետք է անպայման բացառվեն դիետայից: Բայց կարեւորը այն չէ, թե ինչ ենք ուտում, բայց ինչ ենք ուտում եւ ինչպես պատրաստել: Օրինակ, վիտամին ցորենի մակարոնեղենը չի վնասի իրան, ինչպես նաեւ թխած կարտոֆիլը:

Խոշոր սահմանափակումները վերաբերում են միսին, այնպես որ անմիջապես կորցնում է քաշը տանը, կօգնի ցածր ճարպը եւ սպիտակ եռացրած հավ. Որպես կողմնակի ճաշատեսակ, նախապատվություն տվեք շիլաներին եւ բանջարեղենին: Ռացիոնալ սնունդը ենթադրում է մայոնեզի եւ ketchup- ի, կծու եւ աղի մթերքի դիետայից բացառություն: Այս ամենը մարմնին ջուր է մղում, կանխելով քաշը կորցնելու գործընթացը: Ջուրը, ընդհակառակը, պետք է խմել օրական առնվազն 1,5 լիտր:

Ընտանիքում նիհարելու համար պատշաճ կերակուր ունեցող խցիկում կօգնեն, այդ թվում `խնդիրներին ուղղված զորավարժությունները: Դուք կարող եք օգտագործել գույքագրումը, եթե ձեր տանը, եւ դուք կարող եք օգտագործել առավել պարզ եւ արդյունավետ վարժություններ: Օրինակ, մամուլում կռունկները, հրացանները եւ զորավարժությունները կօգնեն ամրապնդել մկանները կարճ ժամանակում:

Ռացիոնալ սնունդը մարմնին տալիս է բավարար քանակությամբ կալորիա եւ վիտամիններ `չտեսնելով սթրեսը, բայց չի տալիս ածխաջրերը, որոնցից մեր ենթականական կուտակումը կառուցված է սխալ վայրերում:

Արդյունքները համախմբելու համար անհրաժեշտ է միշտ նույն ոգով ուտել: Տապակած նախապատվության փոխարեն պետք է տրվի թխած, խաշած եւ շոգեխաշած: Դարձնել համը, որոնք արտահայտում են համեմունքներ, որոնք խթանում են մարսողությունը եւ բարելավում են նյութափոխանակության գործընթացները: