Կինը ներկայումս ձգտում է լինել ամենուր եւ միշտ առաջինը: Կատարյալ գործիչ, դիմահարդարում, զգեստապահարան, տանը կատարյալ կարգ, կարիերայի սանդուղքի արագ առաջընթաց, հաջողվեց անձնական կյանքը, նույնիսկ այն, որ ժամանակակից կինն ուզում է հասնել: Եվ դա վատ չէ, բայց շատ գովելի է: Սակայն, ինչպես գիտեք, ամեն ինչ լավ է չափավոր: Անսահման, ֆանատիկ եւ անընդհատ ձգտելով իդեալական արդյունքի համար, մենք կոչում ենք perfectionism: Այսպիսով, առաջին հայացքից, ազնիվ զբաղմունքը յուրաքանչյուր մարդու կարող է հանգեցնել նյարդային խանգարմանը, եւ դա, իր հերթին, հանգեցնում է անընդհատ նյարդային ավելորդության, դեպրեսիայի: Իմանալով, 21-րդ դարի կանանց հիվանդությունը կատարյալ է, այնպես որ անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչպես պայքարել:
Նախ, տեսնենք հոգեբանության մեջ կատարելագործման բառի իմաստը: Գիտության տեսանկյունից, պեֆեկտիզմի մեջ ընկալվում է գերազանցության համար սուր ցանկություն, որը կարող է վերաբերել ինչպես անձի, այնպես էլ ցանկացած գործունեության: Կա առողջ եւ պաթոլոգիական կատարելություն: Առողջ մարդը կարող է զգալ միայն փոքր չափերի հուզմունքով, նրա ուշադրությունը կենտրոնացած է իրենց հնարավորությունների վրա եւ դրանց նպատակներին հասնելու ուղիները: Բարձր նպատակներ դնելով եւ հաղթահարելով դրանց հասնելու ուղին, մարդը հաճույք է ստանում: Պաթոլոգիական բարելավումը նշանակում է, որ մարդը իրեն համարում է անհասկանալի նպատակներ եւ շարժվում է ոչ թե իրենց հավակնությունների եւ հաճույքների, այլ ձախողման վախի պատճառով: Արդյունքում, իդեալի հետապնդումը դառնում է ինքնակառավարման խոշտանգում:
Որտեղից է գալիս իդեալի ցանկությունը:
Նման անբավարար perfectionism- ի պատճառները հաճախ մանկատներում ծնողների կողմից են: Գուցե նրանք ձեզ ցույց տվեցին իրենց վարքագիծը, որ եթե դուք ինչ-որ բանի մեջ գերազանց արդյունք չտաք, ապա գովեստի եւ ուշադրության չեք տեսնում: Ահա թե ինչպես է թերագնահատված ինքնագնահատականը եւ կորցնելու նման վախը: Հաճախ է պատահում, որ մեծահասակների մեջ ոչ ոք չի պահանջում իդեալական արդյունք, բայց դուք պետք է այն ինքներդ ձեզ համար, ձեր սեփական ինքնագնահատականը կազմելու համար, ապացուցեք ինքներդ ձեզ, որ դուք արժանի եք մի բան:
Ինչպես վարվել կատարելագործման հետ:
Եթե դուք նկատել եք, որ ավելի լավ կյանքի համար ձգտում եք երկար ժամանակ հաճույք պատճառել, ապա թերեւս այնպիսի փոքր, բայց գործնական խորհուրդներ կօգնի ձեզ.
- Սովորեք գերակայացնել, առանձնացնել նպատակները առումով կարեւոր եւ տարածել ձեր ջանքերը ամենաարդյունավետ ձեւով:
- Ինքներդ տվեք այն իրավունքը, որ միշտ չէ, որ կատարյալ է լինում որեւէ բանով, քանի որ յուրաքանչյուրը ունի իր գերազանցության սեփական չափանիշը եւ բոլորին չեք գոհացնում:
- Ձեր ֆիզիկական եւ զգացական վիճակը պահպանելու համար կարեւոր է սովորել հանգստանալ, փոխարինել աշխատանքը եւ հանգստանալ:
- Հնարավորության դեպքում հնարավոր է ընդմիջումներ կատարել եւ որոշ ժամանակ անց նայեք այն աշխատանքին, որը դուք արդեն արել եք նոր տեսքով: Թերեւս դա այնքան էլ վատ չէ, ինչպես մտածում եք առաջին հայացքից:
- Դիմեք ձեր հասցեին որոշ սխալների եւ քննադատության իրավունքը, քանի որ քննադատությունը նշանակում է հետաքրքրություն ձեր աշխատանքի եւ հավատքի, որ դուք կարող եք ավելի լավը:
- Որքան հնարավոր է, համեմատեք ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ եւ չզգաք ինքներդ ձեզ ձախողելու համար, նրանց որպես կյանքի որոշակի անբաժանելի մաս:
- Շատ կարեւոր է սովորել գովաբանել ինքներդ ձեզ, տեսնել ձեր մեջ ոչ միայն թերություններ, այլեւ առաքինություններ եւ հաճախ հիշեցնել ձեզ:
- Վերջապես, հոգու համար օղակ եք գտնեք, հանուն հաճույքի, ոչ թե արդյունք:
Հաճախ մեզ թվում է, որ կատարյալները հաջողության չափանիշներն են, ավելի երջանիկ եւ երջանիկ, քան մեզ: Այնուամենայնիվ, դրանք մարդիկ են, ովքեր միշտ դժգոհ են իրենց հետ, մշտապես անհանգստանում են եւ չգիտեն հոգեւոր բարօրություն: Վերջապես բարդացումից զերծ մնալու համար կարեւոր է հիշել, որ աշխարհը չի հասնի կատարելության, այնպես որ չպետք է պահանջեք նրան եւ ինքներդ անհնարին: