Փոխադարձ իրավիճակը, որի ընթացքում մարդը գտնվում է հիպնոսում, կարող է «աշխատել» առողջության համար: Self-hypnosis եւ ինքնակառավարման ծրագրավորումը մարդկային ազդեցության բարդ տեխնիկերից մեկն է: Մեկ այլ անձի օգնությամբ խառնաշփոթ պետություն մուտք գործելը ավելի հեշտ է, քան դա անելը: Հսկայական ջանքեր են հարկավոր նման տեխնիկայի ուսուցման համար: Այս մասին եւ այսօր խոսել:
Մեկ, երկու, երեք
Ինքնակառավարման հիպնոզի տեխնիկան սկսնակների համար հեշտ է վարպետորեն վարվել, հանգստանալ, իսկ ձեր աչքերը փակելիս, ինչպես ասում են, պահանջվում է: Մեկ մտածողության վրա կենտրոնանալը նաեւ ուսման առանցքային կետերից մեկն է:
Ինքնահիպի մեթոդը բաղկացած է հետեւյալ զորավարժություններից.
- զբաղեցրեք պաշտոնը կամ նստեք: Դուք պետք է լինի հարմարավետ, դուք պետք է ամբողջական լռություն,
- շնչել մեկ ռիթմով, զգալ ձեր մարմնի ջերմությունը.
- «մեկի» հաշվին, որը պետք է բարձրաձայն խոսվի, կենտրոնացնի մեկ միտք. «Իմ կոպերը ծանրանում են, եւ իմ աչքերը մոտենում են»: Կրկնել այս խոսքերը, բացառել այլ մտքեր: Դա հեշտ չէ եւ առաջին անգամից քիչ հավանական է: Մի փորձեք ձեր աչքերը փակել ձեր կամքի դեմ, սպասեք, մինչեւ դա անպարտորեն կատարեք.
- «երկուսի» հաշվին ամրացրեք ձեր մտքում հետեւյալ մտածողությունը. «Իմ աչքերը փակ են, իմ ծակերը փակ են, ես չեմ կարող դրանք բացել»: Այս վարժությունը պետք է սովորեցնի ձեզ մնալ որոշակի վիճակում, մինչեւ դուք գիտակցաբար ցանկանում եք դուրս գալ դրանից:
- փորձում են բացել ձեր աչքերը: Դա չպետք է պատահի ձեզ, հակառակ դեպքում դուք չեք եկել հպնում: Պետք է կրկնել ամեն ինչ հենց սկզբից.
- «Երեք» հաշվին ասեք համապատասխան բառերը բարձրաձայն, ինչպես «բաց» կամ «բաց»: Միայն այս դեպքում պետք է բացել ձեր աչքերը եւ դուրս գալ հիպնոսի վիճակից:
Պլյուսների վրա չեն վիճում
Մտնելով ինքնահիպնոցը շատ դժվար է, քանի որ այն պահանջում է հատուկ մարդկանց համակենտրոնացում: Շատ տարբեր մտքեր, դադարեցնում են մարդկանց դա անելուց: Այն շատ ժամանակ եւ պրակտիկա է պահանջելու, հիմունքները սովորելու, պատրաստ լինելու համար:
Self-hypnosis- ի մեթոդը թույլ է տալիս անձին ինքնասպասարկման եւ ավտոտրանսպորտային ուսուցում իրականացնել: Երբ պարզվում է նախնական տեխնիկայի տիրապետումը, հիպնոսիկ վիճակում լինելը, կարող է ոգեշնչել որոշակի մտքեր: Կախված իրավիճակից, կարող եք «անզգայացնել» դրա հետեւանքները: «Ես ամեն ինչ ունեմ, լավ եմ,
Հարկ է նշել, որ առավել օգտակար գրքեր, որոնք կօգնեն ձեզ ուսումնասիրել ինքնապաշտպանական հիպնոս:
- «Self-hypnosis. Ինքներդ փոխելու ուղեցույց »: Հեղինակ `Բրիան Մ. Գերման եւ Պիտեր Թ. Լամբրու
- «Հիպնոզ եւ ինքնակառավարման հիպնոս»: Հեղինակ `Կ. Թեպպերվայն
- «Self-hypnosis եւ հոգեթերապիայի քաղցկեղ»: Հեղինակ `Կ. Սիմոնթոն;
- «Հիպնոզ` գործնական ուղեցույց »: Հեղինակ: Գորդեեւ Մ