Բոլոր կանայք ցանկություն ունեն հոգու եւ մարմնի երիտասարդությունը պահել, խուսափել ծերությունից, մնալ գեղեցիկ եւ հարմարավետ: Եվ այդ նպատակը բավականին նպատակահարմար է: Իհարկե, կանխելու համար կնճիռների տեսքը ավելի հեշտ է, քան ազատվել նրանցից հետագայում, եւ պահպանել մարմնի առողջությունը, մկանների առաձգականությունը եւ մաշկը շատ ավելի հեշտ է, քան վերականգնելը: Եվ, այնուամենայնիվ, հնարավոր է: Եվ երիտասարդացման ամենահին եւ արդյունավետ եղանակներից մեկն աերոբիկ վարժությունն է, դեմքի եւ պարանոցի մկանների համար: Նման զորավարժությունների բազմազանությունը սկսեց աճել ընդամենը մի քանի տասնամյակ առաջ: Շատ հեղինակներ հնագույն գիտելիքները հարմարեցրել են ժամանակակից կանանց կարիքներին եւ ունակություններին, որոնք մատնանշում են զորավարժությունների էությունը, անվտանգության տեխնիկան եւ օգտակար խորհուրդները մատչելի լեզվով: Անատոմիայի եւ մարդու ֆիզիոլոգիայի բնագավառներում հայտնաբերված բազմաթիվ նոր զարգացումներ: Մենք կճանաչենք առավել հայտնի համալիրների առանձնահատկությունները:
Կրեմլի աերոբիկայի դեմքը
Տեխնիկայի հեղինակը պնդում է, որ Կրեմլի մարմնամարզությունը դեմքի մաշկի եւ մկանների համար գաղտնի էլիտար զորավարժություններ է, որը օգտագործվել է ԽՍՀՄ ժամանակներում: Այնուամենայնիվ, որոշ կոսմետոլոգներ համարում են, որ որոշ վարժանքներ վտանգավոր են: Կրեմլի աերոբիկայի ծագումը դեմքի մկանների համար պարունակում է բազմաթիվ հակասական տեղեկություններ, որոնք կասկածի տակ են դնում նրա արդյունավետությունը: Այս բարդության ընտրության ժամանակ պետք է հատուկ խնամք կատարվի դեմքի ստորին հատվածի մկանների վարժությունների կատարման ժամանակ, հատկապես շուրթերի տարածքում:
Աերոբիկա, մաշկի եւ դեմքի մկանների համար, Քերոլ Մեջջո
Այս համալիրը համարվում է առավել արդյունավետ: Դասընթացները թույլ են տալիս շտկել բազմաթիվ կոսմետիկ թերություններ, եւ արդյունքը նկատելի է առաջին շաբաթվա ընթացքում: Բայց եթե սխալ է արվում, վարժությունները կարող են հակառակ ազդեցություն ունենալ: Հետեւաբար, դասերից առաջ խորհուրդ է տրվում ուշադիր կարդալ խորհուրդներն ու զգուշությունները եւ սովորել վարժությունները ավելի լավ տեսանյութով, որոնք կարող են գտնել ինտերնետում առանց խնդիրների:
Ջեյմս Քենդո վերակենդանացման համալիրը
Ի տարբերություն այլ տեխնիկայի, այդ զորավարժությունների նմանակները չկան: Մասնակցում էին հեղինակի եղբայրը, ֆիզիոլոգիայի պրոֆեսորը: Բացի դեմքի բարդության զորավարժությունները պահանջում են մի շարք առաջարկություններ, որոնք խուսափում են կնճիռների տեսքից եւ զգալիորեն բարելավում են մաշկը եւ ամբողջ մարմինը:
Դեմքի ձեւավորում
Դուք չեք կարող անտեսել Բենիտե Cantieni- ի հայտնի մեթոդները `դեմքը: Տեխնիկան հիմնված է ոչ այնքան զորավարժություններին, որքան մարմնի մեջ եղած գործընթացների էներգետիկ առումով: Համակարգը հեշտ չէ տիրապետել, բայց արդյունքը կարող է գերազանցել բոլոր սպասումները:
Գործնականում պարզվում է, որ շատ կանանց համար դժվար է ամեն օր դեմքի համար աերոբիկայի համար ժամանակ հատկացնել, նույնիսկ չնայած այն բանի, որ շատ բարդույթներ են տալիս: Օրվա ընթացքում կարելի է իրականացնել հետեւյալ մի քանի զորավարժությունները, եւ պարբերաբար կատարելով դրանք նաեւ օգտակար ազդեցություն կունենան:
- Զորավարժությունների համար նոկաալաբիական ծալքեր դավանական փորձից: Նախքան վարժությունը կատարելը, դուք պետք է քաշեք ձեր ափերը: Այնուհետեւ դուք պետք է փակեք ձեր մատները `մատնաչափը միջինի հետ, իսկ փոքրիկ մատը, անանուն մատով, այս դիրքում ձեռքերը կիրառվում են դեմքին` փակ ցուցանիշը եւ միջին մատները գտնվում են վերին շուրթերի վերեւում, իսկ օղակ մատը եւ փոքր մատը տեղադրված են ստորին շրթունքների տակ: Հարթ փափուկ շարժումները պետք է լինեն 22 անգամ, ձեռքերը ձեռքերը լցնելու ականջների վրա, դեմքի ժպիտով: Զորավարժությունները կարող են կատարվել օրական մի քանի անգամ հարմար ժամանակում, սակայն մի մոտեցմամբ մի քանի փուլ անցնելը խորհուրդ չի տրվում:
- Ճարպ եւ վզնիր: Պետք է նստել հարթ, ուղղել կեցվածքը: Նայեք առաստաղին եւ այս դիրքում ցածր ծնոտը պետք է վերացնել եւ փորձել ծածկել ստորին շուրթը վերին մասում:
- Զորավարժեք աչքերի շուրջ մկանների համար: Անհրաժեշտ է նստել հարթ, հանգստացնել ձեր դեմքը միջին մատով դեպի հոնքերի կենտրոնի կետը `մատնացույց անելով աչքերի արտաքին անկյունները եւ անանուն ներքին անկյուններին: Մեղմորեն ամրագրելով կետերը փորձում են փքել, հաղթահարել մատների դիմադրությունը: Նաեւ աչքերի համար շրջանաձեւ ռոտացիաները օգտակար են: Դա անել, հանգստացնել դեմքը, փակել ձեր աչքերը եւ շրջանառել eyeballs շրջանաձեւ 6-8 անգամ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ եւ նույնը հակառակ ուղղությամբ:
- Զորավարժություններ գերազանցող մկանների եւ ճակատային մաշկի համար: Ցանկապատ մատները պետք է կցվեն
դեպի հոնքերը, նրբորեն ամրացնել եւ հաղթահարել մատների դիմադրությունը `բարձրացնելով հոնքերը մինչեւ 4-5 անգամ: - Կիրառեք այտերի համար: Անհանգստացնելով այտերը, անհրաժեշտ է մեկ օձից օդը թրջել մյուսի մեջ:
- Ալեքսանդր Միկուլինի վարժությունը բոլոր դեմքի մկանների համար: Լարված մկանները, խթանող խթանող շարժումները պետք է փոխարինեն տարբեր մկանային խմբերից 8 անգամ (ճակատի մկանները, աչքերը, այտերը, շուրթերը, պարանոցի կզակը): Կատարման ժամանակ լարվածությունից սկսած գլուխը պետք է սարսափի: Այս լարվածությունը կարող է հակադրվել նաեւ արյան անոթների եւ տեսողության հետ կապված տարբեր խնդիրների հետ:
Անշուշտ, անհատական զորավարժությունները նման ազդեցություն չեն ունենա, ինչպես ամբողջ համալիրը, խոհուն հաջորդականությամբ եւ զարգացող բոլոր մկանային խմբերը: Բայց նույնիսկ փոքր բարելավումը կարող է ոգեշնչել մեծ հեքիաթներ, եւ հնարավոր է մեկ ամսվա ընթացքում ավելի արդյունավետ մեթոդներ վարել: Աերոբիկայի դեմ պայքարելու համար այլ երիտասարդացնող փորձառություններով կարելի է հասնել տպավորիչ արդյունքների եւ երկար տարիներ պահպանել գեղեցկությունը: