Flattening- ը երեխաների ոտքերի ամենատարածված խնդիրներից մեկն է: Եվ, չնայած անվերջ կարծես, այս խնդիրը շատ լուրջ է: Ուղղակի ոտքերը վազելը հղի է ողնաշարի տարբեր հատվածների հետ, ցավից եւ պարանոցից ցավ, համատեղ հիվանդություններ: Ցանկացած հիվանդության պես, քաղցկեղն ավելի հեշտ է կանխել, քան բուժումը: Հետեւաբար, կարեւոր չէ, որ ծույլ լինեն, այլ ուշադրություն դարձնեն երեխաների վրա հարթ ոտքերի կանխարգելմանը `սկսած կյանքի առաջին օրերից:
Երեխայի ոտքերի առողջությունը պահպանելու համար դուք պետք է կատարեք ընդհանուր վերականգնողական մերսումներ ծննդից, անցկացրեք բավականաչափ ժամանակ անցկացրեք դրսում եւ նյարդաբանից խորհրդատվություն ստանալու համար, որպեսզի կարողանաք բացառել նյարդաբանական աննշանությունները, ինչը կարող է հանգեցնել նաեւ հարթ ոտքերի:
Պետք է անհանգստանալ երեխայի հարթ ոտքերի կանխարգելման համար ճիշտ կոշիկների ընտրության հարցում: Առաջին քայլերի համար կոշիկները պետք է պատրաստվեն բնական նյութերից, թեթեւ եւ հարմարավետ, դժվարին հետեւից եւ բավականին ճկուն դարակով: Նաեւ ճիշտ կոշիկներում միշտ կա supinator եւ փոքրիկ գարշապարը (ոչ ավելի, քան 1,5 սմ): Առանձին-առանձին պետք է նշել, թե ինչպես ընտրել երեխայի կոշիկի ճիշտ չափը: Շատ հաճախ մայրերը գործում են «մեծ, ոչ փոքր» սկզբունքով, չհամընկնելով, որ շատ կոշիկներ կարող են վնասել նաեւ երեխայի ոտքերը: Ձմռան կոշիկի համար անթերի օպտիմալ ֆոնդը 1,5 սմ է, իսկ ամառային կոշիկի համար `0,5 սմ:
Ուղիղ ոտքերի կանխարգելման համար նախատեսված մի շարք զորավարժություններ.
1. Ամբիոնում նստած պաշտոնում `
- թեքում եւ անսասան ոտքեր.
- մյուս ոտքի ցածր ոտքի վրա ներքեւից վերցրեք մեծ ծայրը, կրկնել մյուս ոտքը.
- ոտքի միակ եւ ներքին մակերեսը, մյուս ոտքի փայլով, կրկնել, փոխել ոտքը;
- Ոտքերը ոտքի վրա դրեք 900-ի անկյունում, քաշեք գուլպաները ինքներդ ձեզ վրա, վերադառնաք մեկնարկային դիրքի.
- միացնել ոտքերի ոտքերը միմյանց հետ,
- ամրացնել գուլպաները հատակին եւ բարձրացնել կրունկները:
- Հանգստացրեք ձեր ոտքերը մերսման գնդակի կամ դարակով;
- դեպի մատների օգնությամբ տեղափոխել փոքրիկ առարկաներ (ժայռեր, մատիտներ):
2. քայլելիս.
- շրջադարձային քայլելիս գուլպաներ, կրունկներ, ոտքի արտաքին եւ ներքին կողմերը.
- հերթափոխով քայլել սեղմված եւ բարձրացրած մատներով;
- Քայլել ավազի, աղբի, խոտի, հարթ ծաղկեպսակների կանխարգելման համար:
3. Կայուն վիճակում `
- Նոսոչների վրա բարձրանալը, ընկնում է ամբողջ կանգառում.
- Նոսոչների վրա բարձրանալը, ընկնում է ոտքի արտաքին բծերը.
- crouch առանց վերցնելով կրունկներ դուրս հատակին;
- կանգնած է 30-40 վայրկյանի ոտքերի արտաքին թեւերի վրա:
Հատկապես օգտակար է բարձրանալ մարզասրահի պատին, քայլել մարմնամարզական մուտքի վրա կամ պարզապես կանգնել մարմնամարզական փայտի վրա, շարժվելով ձեր ոտքերով:
Նմանօրինակ պարզ մարմնամարզություն, որը թույլ է տալիս կանխել ոտքի ոտքերը, երեխայի հետ անցկացնելուց, կփրկի նրան այս տհաճ խնդիրից: