Գիշերային առողջ քունը լավ առողջություն է հիմքում ողջ օրվա ընթացքում: Եթե դուք հաճախ չեք բավարարում քնում, ապա գուցե գլխացավ, գլխացավ, ողնաշարի, նվազեցնի ձեր ունակությունը: Եվ այս ամենի պատճառը կարող է ծածկված լինել ոչ պատշաճ հագեցած քնելու վայրում `վատ բարձ եւ դոշակ:
Ինչպես գիտեք, ներքնակը պետք է լինի ամուր, բայց միաժամանակ ոչ շատ դժվար: Ինչ վերաբերում է բարձին, ապա նրա բարձրությունը պետք է համապատասխանի ձեր գլխի եւ պարանոցի չափը: Եկեք խոսենք օրթոպեդիկ բարձերի մասին, թե ինչ են եւ ինչպես ընտրել ճիշտ բարձը, որը ճիշտ է ձեզ համար:
Օրթոպեդիկ բարձը քնում է տարբեր բարձրության եւ երկարության երկու գլան: Այն կարող է լինել ուղղանկյուն, ուսի տակ գտնվող քերծվածքով (կողմի հարմարավետ քնի համար) կամ անատոմիական վիճակում: Վզկապի ներքո տեղադրվում է քնի քնելու մի մեծ բարձ, քանի որ ողնաշարը չի գանգրացնում, բոլոր արգանդի վզիկները գտնվում են նույն մակարդակի վրա, եւ մկանները չեն դառնում: Roller- ի բարձրությունը պետք է խստորեն ընտրվի ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի համար: Դա կատարվում է հետեւյալ կերպ. Չափեք ձեր ուսին երկարությունը պարանոցի բազայից եւ ուսի եզրին, 1-2 սմ ավելացրեք եւ 8-12 սմ-ի մեջ ընկած պատկեր, որը նշանակում է ձեր համար անհրաժեշտ բարձի բարձի բարձրությունը:
Ինչպես ընտրել բարձի լցոն:
Օրթոպեդիկ բարձերի լիցքավորիչներ կարող են լինել `
- բնական (ցած, փետուր, հնդկացորենի խմոր): դրանք բավականին թանկ են, պահանջում են հատուկ խնամք եւ, ի լրումն, կարող են առաջացնել ալերգիա:
- սինթետիկ (փրփրացրած լատեքս, պոլիուրեթան եւ դրանց խառնուրդներ): դրանք հարմար են նույնիսկ ալերգիայի տառապողների համար, հեշտությամբ ջնջվում են եւ ունեն հատուկ հատկություններ: Նման հատկությունները ներառում են, օրինակ, «հիշողության ազդեցությունը», որը վիկկոպանային փրփուրի օրթոպեդիկ բարձեր ունի: Երբ ճնշումը հանվում է բարձի մակերեւույթից, պահպանվում է գլխի եւ պարանոցի ձեւը որոշ ժամանակով (3-5 վայրկյան), կառուցվածքի պատճառով:
Լատեքս եւ պոլիուրեթանային օրթոպեդիկ բարձերը զգալիորեն թեթեւացնում են օստեոխոնդրոզի, ռադիկուլիտի ախտանշանները, օգնելու ազատվել գլխացավերից: Սակայն հիշեք, որ նման բարձը կանխարգելման համար նախապես դուք կարող եք զգալ անհարմար է հակառակը: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ մկանները սովորություն են ստանում անսովոր դիրքերում: Բառացիորեն մի քանի օրվա ընթացքում այս զգացողությունը կանցնի, եւ դուք լիովին վայելեք առողջ քունը:
Շուտով շուկայում հայտնվել են մանկական օրթոպեդիկ բարձիկներ: Նրանք խորհուրդ են տրվում 2 տարի ժամկետով երեխաներին ողնաշարի հիվանդությունների կանխարգելման եւ բուժման համար: Շատ կարեւոր է ընտրեք ինչպես մանկական օրթոպեդիկ բարձը, այնպես էլ ձեր երեխայի համար հարմար չափի եւ ձեւի դոշակ: Ընտրության չափանիշները նույնն են, ինչ մեծահասակների համար:
Օրթոպեդիկ բարձերը համեմատաբար վերջերս են հայտնաբերվել, սինթետիկ նյութերի արտադրության համար բարձր տեխնոլոգիաների զարգացումը: Եվ նրանց որակը շարունակում է բարելավվել: Բարձեր, ինչպես նաեւ ներքնակներ եւ այլ օրթոպեդիկ ապրանքներ, լավագույնն է գնել հատուկ սերտիֆիկացված խանութներում, որպեսզի խուսափել կեղծ կամ ուղղակի վատ որակի ապրանքից: Վավերացված բրենդները, ինչպիսիք են Վենետո, Բաուերը, Թեմփուրը, լավագույն հաճախորդները, ըստ օրթոպեդիկ բարձերի:
Ինչպես ընտրել մերսման բարձ:
Հաճախ մարդիկ շփոթում են օրթոպեդիկ եւ մերսման բարձեր: Դա նույնը չէ: Եթե օրթոպեդիկ բարձը պարզապես բարձ է քնում, ապա մերսման բարձի տակ ընկած է մի սարք, բարձի ձեւով, որի օգտագործումը փոխելու է ձեր ճամփորդությունը դեպի դիմակահանդես: Մերսման բարձիկները գալիս են թրթռումային ազդեցությամբ (թխել մերսման համար) եւ ռելիեֆային ազդեցությամբ (երբ տարբեր ուղղություններով շարժվում են գնդակներ մերսում են մաշկը), ինչպես նաեւ մագնիսական եւ ջերմային ազդեցությունները: Նման թերապիան շատ հակասություններ ունի (օնկոլոգիա, սրտի եւ մաշկի հիվանդություններ, հղիություն եւ այլն), այնպես որ, օգտագործելով մերսման բարձը, դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: