Հասկանալի է, որ ձեր շուրջը գտնվողները կարող են «արթնացնել» իրեն, միայն սիրել իրենց եւ անկեղծորեն եւ նրբանկատորեն: Այսօր, ընդհանուր ենթարկված ակնկալիքների ֆոնի վրա, շատերը դառնում են աննպատակահարմար իրենց, ակտիվորեն զբաղվում են samoyedstvom եւ նույնիսկ ինքնազբաղությամբ: Ինքնության հանդեպ նման անհանդուրժողականության համաճարակը բացատրվում է ավելորդ perfectionism- ի, հիմարության չափանիշների վրա մեզ վրա եւ բոլոր ճակատներում `արտաքին տեսանկյունից եւ մտավոր զարգացման առումով եւ ֆինանսական առումով: Հաճախ նման խնդիրներից տառապում են այն երեխաները, ովքեր ամուսնացած չեն մանկուց, կամ նրանք, ովքեր կյանքում «կպչում» են ավելորդ եւ խանգարում են կենդանի բարդույթներին : Նման մարդիկ պարզապես չգիտեն, թե ինչպես են սիրել իրենց, իրենց ինքնագնահատականը ցածր է:
Ընդունել եւ սիրել ինքներդ դժվար չէ, բայց այն պետք է սովորել: Ճամփորդության սկզբում մարդը պետք է հասկանա ինքն իրեն, հասկանա իր տանջանքի պատճառները եւ միայն դրանից հետո իրեն եւ ուրիշներին «սիրի»: Կան շատ հատուկ տեխնիկաներ, որոնք կատարում են այն, դուք կարող եք արագ հասկանալ, թե ինչպես ինքներդ սիրել: Հոգեբանական վարժանքներ, առավել արդյունավետ, մենք առաջարկում ենք ձեզ այս հոդվածում:
Եվ հիմա մենք ուղղակիորեն գնում ենք զորավարժություններին
- Առաջին զորավարժությունները կատարվում են այսպես. Նստեք մեծ հայելիի առջեւ, նայեք ձեր արտացոլման վրա շեշտադրմամբ, փորձելով ընդունել ձեզ, ձեր արտաքին տեսքը որպես իրականություն: Հինգ րոպե հետո պատմեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ, ձեր սիրո մասին ձեր մասին, թե ինչպես եք արժեւորում, ափսոսում, պաշտում: Անվանեք ինքներդ անունով կամ զանգահարեք ձեր սիրած, ամենից ցանկալի բառերը: Արդյոք ամեն օր իրականացրեք զորավարժությունները, ապա մի քանի շաբաթ անց դուք զգում եք, թե աստիճանաբար ձեր հանդեպ վերաբերմունքը եւ ուրիշների հանդեպ ձեր վերաբերմունքը աստիճանաբար սկսում են փոխվել:
- Ահա եւս մեկ վարժություն, որը ոչ պակաս արդյունավետ է, որպեսզի այն ավելի լավ լինի, համադրելով այն առաջինը: Օրինակ, առավոտյան թիվ 1 զորավարժությունը, երեկոյան ժամը 2-ը կիրառում: Այսպիսով, մի գրիչ եւ թուղթ վերցրեք, թերթիկը բաժանեք երկու հավասար մասերի: Մեկ կեսում դուք գրում եք ձեր լավ, դրական հատկանիշների հիսունների ցանկը: Մյուս կեսը `բոլոր հատկանիշներն ու հատկությունները, որոնք դուք չեք սիրում ինքներդ: Այժմ սրտից խլեք բոլոր բառերը երկրորդ ցուցակում: Արդյունավետությունը բարձրացնելու համար «բացասական» կեսից պոկեք եւ այրեք այն կամ նետեք այն աղբատարի մեջ: Բայց ամեն ինչ, որ գրված է առաջին ցուցակում, կարդացեք ամեն օր: Հոգեբաններն առաջարկում են ավելացնել ինքներդ
մեկ որակի յուրաքանչյուր երեք օրվա ընթացքում: - Վերջին զորավարժությունները ամենօրյա աշխատանքն են, տրամադրությունը փոխելու մասին: Ամեն ինչ, որ դուք տեսնում եք բացասական ինքներդ, պետք է հոգեպես վերածվեին առաքինություններ: Օրինակ, եթե ինքներդ համարես դանդաղ, գովիր ինքներդ, որ ամեն ինչի մասին մանրակրկիտ ու լուրջ լինի եւ այլն: Հասկանալու համար կարող եք վերստանալ գրիչը, փոխելով ձեր հատկանիշները գրավոր:
Դա բոլոր առաջարկություններն են, որոնք սովորեցնում են, թե ինչպես ինքներդ սիրեք, այստեղ ներկայացված զորավարժությունները իսկապես կօգնեն արդյունավետ լուծել այդպիսի բարդ խնդիրը: