Ճանաչողական գործընթացների շարքում ուշադրությունը հիմնարար է, քանի որ դրա հիմքում ձեւավորվում է հիշողություն եւ մտածողություն: Ուշադրություն է տալիս, որ շրջապատող պատկերից որոշակի օբյեկտ ընտրեք եւ կենտրոնացեք դրա վրա:
Ինչ է տարբերությունը կամավոր ուշադրությունը եւ պարտադիր ուշադրությունը:
Ուշադրություն է երկու տեսակի `կամայական եւ անհարկի: Անզուգական ուշադրությունը կենդանիների եւ մարդկանց ծնունդից բնորոշ է: Որպեսզի այս գործընթացը աշխատի, մարդը չի կարող ջանքեր գործադրել: Անզգուշորեն դրսեւորվում է ցանկացած անալիզատորի խթանման գործողությունների արդյունքում: Նման ուշադրությունը մեզ օգնում է նկատել շրջակա միջավայրի փոփոխությունները եւ ժամանակին արձագանքել նրանց: Այնուամենայնիվ, օգտակար հատկություններից բացի, պարտադիր ուշադրություն է դարձվում նաեւ բացասական հետեւանքների: Այն խանգարում է մեզ կենտրոնանալ կոնկրետ բաների վրա, շեղվելով արտասովոր աղմուկներից եւ շարժումներից:
Ի տարբերություն պատահական, կամավոր ուշադրությունը ծագում է միայն մարդու կամքի ուժով: Այն օգնում է մեկուսացնել օբյեկտի հետաքրքրությունը եւ դրա վրա աշխատել ճանաչողական գործընթացների օգնությամբ: Կամավոր ուշադրության կարեւոր առանձնահատկությունն այն է, որ այն առաջանում է միայն անհատի կամքային գործընթացների միջոցով եւ կարող է տեւել այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է մարդուն:
Կամավոր ուշադրության զարգացում
Կա կամայական ուշադրություն է ձեւավորվում մանկության մեջ: 4 տարեկանում որոշ երեխաներ ցույց են տալիս, որ այդպիսի ուշադրության են արժանի: Հետագայում, կամավոր ուշադրությունը զարգանում է ողջ կյանքի ընթացքում:
Մեծահասակների համար կամավոր ուշադրություն դարձնելու համար դուք կարող եք օգտագործել հետեւյալ խորհուրդները.
- Ձգտեք ինքներդ որոշակի գործողություններ կատարելու համար, առանց շեղել, ձգվածքի վրա
որոշակի ժամանակ: Օրինակ, կարդացեք մի գիրք, գրեք զեկույց: - Սովորեք նկատել սովորական բաները սովորականում: Օրինակ, զբոսանքի ընթացքում փորձեք տեսնել այն, ինչ նա ուշադրություն չի դարձնում նախկինում: Հասարակական տրանսպորտում ճանապարհորդելիս մարդիկ մտածեք, թե ինչ են նրանք հագնում, ինչ են արտահայտում:
- Ճապոնական հանելուկներ, Sudoku- ն լուծելու համար, առանց խթանելով որեւէ խթան:
4. Ձեռք բերեք ձեր ուշադրությունը զորավարժությունների օգնությամբ.
- ժամացույցը հեռուստացույցի առջեւ դրեք սլաքի հետ եւ միացրեք հետաքրքիր փոխանցումը: Նայեք րոպեավճարով երկու րոպե, թույլ չտալով ուշադրություն դարձնել ծրագրին անցնելուն:
- Ձեռք բերեք կանաչ խոշոր կետ `թերթի թերթիկի թերթի կենտրոնում: Տեղադրեք թերթը ձեր առջեւ եւ նայեք կետին, ոչ թե դուրս գալը, երկու րոպե: Կրկնեք զորավարժությունները ամեն օր: