Դժվար է կենտրոնանալ, ցանկացած օկուպացիա զզվելի է, զգում եք վախ, հաճախ կասկածում, սթրեսն ու դեպրեսիան ձեռքին են գնում, բայց բարեբախտաբար այդ դեղամիջոցներից բախտ է գտնել: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով, յուրաքանչյուր չորրորդ կին տառապում է դեպրեսիա: Հարկ է նշել, որ դեպրեսիվ վիճակը կարող է առաջացնել երկարատեւ սթրեսային գործոններ:
Դեպրեսիայի եւ սթրեսի համար հոգեբանական միջոցներ
Հիմնական բուժումը հոգեկան խանգարումների եւ ռեակցիաների տվյալների համար, կա որոշակի վերաբերմունք անձի իր կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների հանդեպ: Երբ ճակատագիրը տալիս է մի շարք տհաճ անակնկալներ, լսեք հոգեբանների առաջարկությունները.
- մի մոռացեք սիրելիների հետ հաղորդակցվելու մասին.
- դադարեցնել բեռը ձեզ հետ անհամատեղելի արտաժամյա հանձնարարություններով.
- Յուրաքանչյուր ոք պետք է հանգստանա, աշխատախոլիկ եւ ծույլ մարդիկ.
- թող միշտ լինեք, նախօրոք կազմակերպվեք, ձեր օրվա ռեժիմը.
- ձախողում Պետք չէ խաբել ձեզ դրա համար: Ավելի լավ է հարցնել. «Ինչ է իմ սխալը»;
- Մի մոռացեք ֆիզիկական վարժությունների մասին, քանի որ նրանք օգնում են մարմինին երջանկության հորմոններ արտադրել:
Դրսում սթրեսից եւ դեպրեսիան
- «Նեոլոլիտին» պարունակում է ֆոսֆատիդիլերին, որն ուղեղի համար լրացուցիչ սնունդ է:
- «Ամիտոն-սթրեսային բլոկը» թմրանյութ է, որը հիմնված է դեղաբույսերի եւ հակադեպրեսանտ թիրոսինի վրա:
- «Stress Management B Complex» - վիտամիններ, որոնք խորհուրդ են տրվում օգտագործել սթրեսային եւ դեպրեսիայի մեջ: Կազմը ներառում է `B վիտամին B, folic թթու, վիտամին C: Այս բիոադիտատը փոխարինում է քնած հաբերը եւ հանգստացնող դեղերը:
Հիշեք, որ բոլոր Բ վիտամինները նիկոտինաթթուով օգնում են ազատվել դեպրեսիվ պայմաններից:
Ստրեսի եւ դեպրեսիայի համեղ բուժում
Դուք զգում եք դեպրեսիայի մոտեցումը: Խնայեք հետեւյալի հետ,
- դարչին;
- բանան;
- շոկոլադ;
- կարմիր գույնի արտադրատեսակները (ներառյալ ֆենիլալանիինի կազմի մեջ ընդգրկվածությունը կբարելավի տրամադրությունը );
- ծովամթերք (վիտամին B12, կարգավորիչ նյարդային համակարգի աշխատանքը);
- կաթնամթերք (իրենց բաղադրությամբ թթիթփան, որի մեջ մտնում է մարմնին, արտադրում է սերոտոնին `երջանկության հորմոն);
- կանաչի (ֆոլաթթու, կրկին, արտադրող վերոնշյալ հորմոն):