Ծուլության վիճակը գրեթե բոլորին ծանոթ է: Որոշ մարդիկ այցելում են հազվադեպ, իսկ մյուսները `կյանքի ուղի: Ինչ պետք է անեք, եթե դուք հաղթահարեք ծուլությունը, եւ ինչպես ստիպեք ձեզ ինքներդ չթուլանալ, խորհուրդ կտաք հոգեբանների խորհրդին, բայց առաջին հերթին պետք է պարզեք ձեր ծուլության պատճառները:
Ինչու է ծույլը:
Շատ գիտնականներ փորձում են լուծել ծուլության բնույթի խնդիրը, սակայն այս երեւույթի համար լիարժեք բացատրություններ չկան, կան միայն շատ ենթադրություններ: Հոգեբանները հաճախ ծաղրանքի պատճառ են համարում ոչ բավարար շարժառիթ : Եթե մարդը որոշակի գործողությունների մեջ չի տեսնում իմաստը, ծույլ է դա անել:
Ծուլության մեկ այլ պատճառ որոշակի գործողությունների նկատմամբ հետաքրքրության բացակայություն է: Այս դեպքում մարդը կարող է խանդավառ լինել, մոռանալ աշխարհում ամեն ինչի մասին, անել այն, ինչ նա սիրում է, բայց խուսափել, թե ինչ պետք է անել, բայց ոչ հետաքրքիր:
Հոգեբանների կողմից հայտնաբերված պատճառներից մեկն էլ մեծ ծավալի կամ աշխատանքների բարդության վախ է: Այս դեպքում անհատը կարող է ինչ-որ բան անել, պարզապես ոչ թե այն, ինչ նա վախենում է:
Երբեմն գիտնականները բացատրում են իշխանության անկման ծուլությունը: Սահմանադրությունը, մարմինը ինքնին ներառում է «էներգախնայող» ռեժիմ, վերականգնելու եւ ուժեղացնելու ուժերը: Այս մարմնի առանձնահատկությունը կարող է փրկել մարդուն ծանր հետեւանքների ծանր հետեւանքներից, օրինակ `սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի առաջացման հետեւանքով:
Ի վերջո, ծուլությունը, անտարբերությունը եւ հետաքրքրության բացակայությունը կարող են լինել դեպրեսիայի եւ այլ հոգեկան խանգարումների նշանները: Այս դեպքում բոլոր նշաններն առաջացնում են ուղեղի կենսաքիմիական պրոցեսների խանգարումներ, եւ անձը չի կարողանում հաղթահարել ծուլությունը, քանի որ անհրաժեշտ է բուժում:
Ինչպես սովորել չլինել ծույլ:
Գիտնականները պարզել են, որ ոմանք ունեն մի գեն, որը արգելափակում է նյարդատնանյութի դոպամինի արտադրությունը, որը պատասխանատու է մարդու գործունեության, մոտիվացիայի եւ բարեկեցության համար: Նման անհատների համար դժվար է հաղթահարել ծուլությունը ինքնուրույն, շատ իրական է բոլորի համար, որպեսզի ստիպեն չմոտենանք:
- Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, որպեսզի ծույլ լինելը ձեր կենսունակությունը բարձրացնելն է: Եթե հոգնածության, ծանրության, վիտամինների եւ հետքի տարրերի բացակայության պատճառով անտարբերություն է առաջանում, դուք պետք է լիարժեք դիետա, առողջ քուն, չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն եւ վիտամինային համալիրների ընդունում: Օգնության նման դեպքերում եւ բնական խթանիչները `էլէլթերոկոկ, լիմոնդրաս, գինսենգ:
- Լրջությունը հաղթահարելու համար հաշվի առեք ձեր կենսաբանական ռիթմը: «Գորշ» գագաթնակետային գործունեությունը առավոտյան, կեսօրին «բուռում» է: Լսեք ինքներդ ձեզ եւ փորձեք բաշխել բեռը, որպեսզի կարեւոր բաները կատարվեն ձեր կատարողականի առավելագույն սահմաններում:
- Ձեզ ստիպելը չպետք է ծույլ լինել եւ օգուտ քաղել: Դուք կարող եք լինել ամբողջովին հետաքրքրված պրակտիկայի գործընթացում, բայց եթե անհրաժեշտ է հեռացնել ձեր կարիերան, դա ձեզ կտրամադրի լրացուցիչ ուժ: Լավ մոտիվը կարող է հաճելի վարձատրություն լինել, որը նշանակված է հաջողության հասած հանձնարարության դեպքում:
- Ծուլության դեմ պայքարը անօգուտ է, եթե այն, ինչ ձեզ հարկավոր է իրականացնել, ձանձրալի է եւ անհետաքրքիր է ձեզ համար: Եթե դրանք աշխատանքային պարտականություններ են, որոշում կայացնեն եւ գտնեք այնպիսի աշխատանք, որը չի լինի
հանգեցնել ձանձրույթին: Եվ եթե դա տան կամ այլ անհրաժեշտ աշխատանքի հարց է, փորձեք գտնել այնտեղ օգտակար կամ հաճելի բան: Հավատացեք, որ լավատեսական մոտեցմամբ լավ բան կա գրեթե ամեն ինչում: Ներքին ռեժիմից դուրս եկող մեկ այլ տարբերակ է նաեւ առանձնաշնորհումներ բաժանել տնային տնտեսությունների միջեւ, հաշվի առնելով անձնական նախասիրությունները: - Խուսափելու ծուլությունից, փորձեք փոխել օրվա ընթացքում մտավոր եւ ֆիզիկական գործունեությունը: Եթե դուք մտավոր աշխատանքով զբաղվում եք, ապա զորավարժությունները կօգնեն հանգստանալ ձեր ուղեղը: Իսկ ֆիզիկապես աշխատողների համար գիրքը, երաժշտությունը, ֆիլմը կօգնեն վերականգնել ուժը: