Սննդային կախվածությունը տառապող մարդկանց թիվը ամեն տարի աճում է: Բանն այն է, որ հաճախ որոշակի պաշտամունք է պատրաստվում սննդից եւ ըստ առկա ուսումնասիրությունների, միջին մարդը շատ ավելի շատ սնունդ է սպառում, քան անհրաժեշտ է:
Շատերը նույնիսկ չեն ճանաչում, որ ունեն իրենց նման խնդիրը, ուստի անհրաժեշտ է իմանալ սնունդից կախվածության նշանները: Առաջին հերթին, դա ինքն իրեն երեւում է ախորժակի վերահսկողության կորստի ժամանակ, մարդը հաճախ ու հսկայական քանակությամբ ուտում է: Սառնարանի բովանդակության նկատմամբ մշտական վերահսկողություն կա: Պտղաբերությունից հետո նման խնդիր ունեցող շատ մարդիկ մեղքի զգացում ունեն: Գրեթե բոլոր թմրամոլները տառապում են ավելցուկային քաշից:
Ինչպես խուսափել սննդից կախվածությունից:
Այս խնդիրը հաղթահարելու համար դուք ստիպված կլինեք մեծ ջանքեր գործադրել եւ, առաջին հերթին, դուք պետք է հարմարեցնեք դիետան:
- Կատարել սառնարանի վերանայում եւ վնասակար արտադրանքները փոխարինել օգտակար հատկություններով:
- Նախաճաշը պետք է լինի ամենակարեւոր կերակուրը:
- Կարեւոր խորհուրդ, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել կախվածությունը սննդից, գնալ պառակտված կերակուր, քանի որ դա կխոչընդոտի սովի զգացողության առաջացմանը:
- Կազմակերպեք ինքներդ ձեզ ճիշտ խորտիկ, որը փոխարինելու է տարբեր շոկոլադներ, չիպսեր եւ այլն:
- Կարեւոր է վերականգնել ձեր հուզական վիճակը, քանի որ դա կօգնի հաղթահարել սննդից կախվածությունը: Սովորեք հանգստանալ ոչ սառնարանին մոտ, բայց, օրինակ, մտածել, կատարել յոգա կամ պարզապես լսել ձեր սիրած երաժշտությունը:
- Դա սթրեսային շրջանում, երբ մարդը չի վերահսկում իր «բերանը» եւ կարող է ուտել այն ամենը, ինչ ձեռնտու է: Ուշադրություն դարձրեք այս իրավիճակին, ուտում խնձոր կամ գորշ գազար:
- Մեկ այլ կարեւոր խորհուրդ, ինչպես հաղթահարել սննդից կախվածությունը, մի մոռացեք ֆիզիկական գործունեության մասին, որը ոչ միայն օգնում է հաղթահարել ավելցուկային քաշը, այլ նաեւ սթրեսը : Ըստ առկա ուսումնասիրությունների, սպորտի մարդիկ, որոնք ավելի արագ են հաղթահարում սննդից կախվածությունը: