Յոգայում կամ Sirshasana- ի գլխարկը շատ կարեւոր եւ նշանակալից էսանան է , որը ազդում է բազմաթիվ ներքին օրգանների վիճակի վրա: Այն կարող է օգնել, բայց կարող է վնաս հասցնել, եթե այն ճիշտ չի իրականացվում: Հետեւաբար, նախքան սովորում եք այն, դուք պետք է որքան հնարավոր է շատ տեղեկություններ ստանալ: Յոգայի վարելը, գլխի դիրքորոշումը պետք է կիրառվի հատուկ կանոնների համաձայն, եւ մենք դրանք կքննարկենք:
Որքանով է օգտակար գլխի դիրքորոշումը:
Շիրշասանան, երբ պատշաճ կերպով կատարվում է, օգնում է վերականգնել տեսիլքը, մազաթափության խնդիրներից ազատվել (կորուստը կամ թեփը), նվազեցնել ալերգիան, ամրացնել իմունիտետը , լուծել գենդերային շրջանում առկա խնդիրները, բուժել հեմոռոյ, ճարպաթթուները եւ ցրտերը: Հավատացած է, որ կեցվածքը նպաստում է հոգեկան խանգարումների բուժմանը եւ բարելավում է մտավոր գործունեությունը:
Ասանան «կանգնած է գլխին»
Պահեք այս պաշտոնը այնքան ժամանակ, որքան հարմար է ձեզ համար: Թույլ տալ, որ ցավը խստիվ արգելված է: Պատրաստվելու համար պատշաճ ձեւով պատրաստելու համար անհրաժեշտ է մի քիչ մարզվել:
- Կանգնեք ձեր մեջքին, 1 սմ բարձրության վրա գցեք գլխին, եւ հնարավորինս երկար պահեք:
- Եթե դուք կարող եք պահել այն 2-3 րոպե, կարող եք գնալ դեպի ձեր գլխի դարակ:
- Գտեք ձեր տեղը, որը վստահ է կանգնել: Դա անելու համար վերցրեք որեւէ գիրք, հատակին պառկեք, գիրքը գլխի աջ անկյունով կցեք: Այն վայրը, որտեղ գիրքը եւ գլուխը շոշափում են, եւ գլխում կանգնած է հենակետ:
- Փորձեք ինքներտ ձեզ շրջապատող «asanas» - «շուն դեմք» եւ «պարզեցված բեկ»: Եթե դուք ունեք բարձր արյան ճնշում, զգույշ եղեք:
- Փորձեք կարճ ժամանակ անց վերցնել «կանգնել գլխին»: Անհանգստության առաջին ախտանիշներից անմիջապես թողեք այն:
Հիմնականը աստիճանաբար է, քանի որ կոպիտ եւ անխոհեմ գործողությունները ձեզ ավելի շատ վնաս կստանան, քան լավը: