Յոգայի օգուտը եւ վնասը

Յոգան ստատիկ զորավարժությունների համակարգ է, որը ոչ այնքան, որքան ոչ, մի քանի հազար տարեկան է: Կատարելով ասանա, դուք ամրացնում եք մարմնի դիրքը եւ լսեք ձեր ներքին զգացողությունները: Դուք չեք կարող անել յոգայի «արագ», շտապելով եւ ուշանալ: Հակառակ դեպքում, դուք պարզապես կոտրում եք նրա ողջ էությունը:

Յոգայի օգուտների եւ վնասների առնչությամբ կան բազմաթիվ հակասական կարծրատիպեր, որոնք առաջացնում են այն մարդիկ, ովքեր չեն ցանկանում անել յոգայի կանոնները: Մենք պարզելու ենք, թե որտեղ է ճշմարտությունը:

Առավելությունները

Այսպիսով, ստատիկ վարժություն: Այն օգտակար է արդեն առնվազն այն փաստով, որ վիճակներում շատ ավելի դժվար է տառապել, քան դինամիկան: Անմիջապես եւ դանդաղ ձեր մարմինը ստանձնում է ասանայի որոշակի դիրքորոշում, որի մեջ դուք 20 վայրկյանից, մի քանի րոպեից եւ նույնիսկ ժամից եք մնալ (բայց սա արդեն վերաբերում է փորձառու յոգիներին, յուրաքանչյուր ասանայում ընկալվող նիրվանա):

Ընթացքում հեշտաս, դուք պրակտիկան պրանկայամա եք `ամբողջ մարմինը շնչելու: Pranayama կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես շնչել, եւ դուք, անշուշտ, կօգտագործեք այս հմտությունը ոչ միայն դահլիճում, այլ նաեւ առօրյա կյանքում:

Յուրաքանչյուր դիրքի երկար ամրագրման շնորհիվ յոգան անբուժելի օգուտ է ողնաշարի համար: Այն ձգում է այն, վերականգնում է բնական կորը, ուժեղացնում է հետեւի մկանները եւ ոչ միայն:

Ճկուն մկանները, ճկունությունը , առաձգական մաշկը, գերազանց համատեղ շարժունակությունը եւ, իհարկե, ավելորդ քաշի կորուստը, այս ամենը ցույց է տալիս, որ յոգայի օգուտները գործչի համար: Ճշմարտությունը չպետք է քաշի յուրաքանչյուր ուսուցումից հետո `ընտրելով յոգա, դուք համաձայն եք հաճելի, բայց շատ երկար ձեւափոխման ճանապարհին:

Լսելը, թե յոգայի օգտագործումը չի կարող մոռանալ այն մասին, որ շրջանառության, շնչառական եւ նյարդային համակարգը: Վերջինիս հետ ամեն ինչ հստակ է, նման թուլացումով, նույնիսկ ամենադժվար բորբոքված մարդիկ հանգստանում են: Յոգան նորմալացնում է ճնշումը, սովորեցնում է ձեզ հրաժարվել վատ սովորություններից եւ շնչել ձեր կրծքից:

Վնասակար

Յոգայի վնասը անխուսափելի է, եթե դուք չեք սովորել լսել ձեր մարմնին եւ աստիճանաբար կատարել ամեն ինչ, բարելավել իրենց հմտությունները: Յոգայի շրջադարձային դրսեւորումների բոլոր օգուտները ոչինչ չեն բերի, եթե դրանք սկսեք առանց տաքացման, առանց նախապատրաստական ​​փուլ անցնելու, եւ, իհարկե, առանց ուսուցչի օգնության: Անուղղակի պոզերի սխալ եւ անպատշաճ կատարումը հղի է ողնաշարի վնասվածքներով:

Նույնը վերաբերում է հիվանդ մարդկանց: Գենմանտիտով , սառը ցնցումները, գրիպը դուք չեք կարող անել յոգայի, քանի որ դուք հեշտությամբ չեք շնչում, հեշտացնում է մարմնին, դարձնելով այն ավելի սահմանափակ եւ լարված:

Սկզբունքորեն ցանկացած շարժիչ ուժ կարող է լինել վնասակար եւ օգտակար: Ամեն ինչ կախված է այն բանից, թե ով է կատարում այն: