Զանգահարելու համար խորհուրդը

Ամեն օր մենք շատ անհանգստացնող եւ բացասական տեղեկատվություն ենք ստանում, որ երբեմն միայն մեր հոգին կարող է դառնալ միակ օազիս, որտեղ կարելի է հարմարավետություն գտնել: Այո, այո, մի զարմացեք, քանի որ դրա վրա շատ ավելի մեծ ազդեցություն ունենք, քան համակցված բոլոր արտաքին գործոնները: Իսկ դրա ապացույցը հոգու (եւ մտքի) հանգստացնելու եւ սթրեսից բուժելու համար մեդիտացիայի ուժն է:

Պատրաստի ճիշտ մտածողության համար

Եթե ​​դուք երբեք չեք փորձել մեդիտացիայի պրակտիկան եւ եկել նրան, որպեսզի ձերբազատվեն չափից ավելի նյարդայնացնողությունից, ապա, ամենայն հավանականությամբ, պետք է որոշ ժամանակ անց սովորեք հանգստանալ եւ հասնել ճիշտ վիճակ: Դուք կարող եք փորձել ուսումնասիրել խորհրդածությունը: Եվ դուք կարող եք սովորել մտածել ձեր մասին:

Փորձեք հեռացնել բոլոր հնարավոր աղբյուրները, որոնք կարող են գրգռվել ժամանակի ընթացքում: Անջատեք հեռախոսը եւ համակարգիչը, միացրեք լույսերը:

Ձգտելու համար հանգստանալ, մտերիմների համար բեռնել համապատասխան մեղեդիներ: Նրանցից շատերը ուղեկցվում են ձայնով, որը հանգեցնում է ձեզ հանգստության եւ ընկղմման բոլոր փուլերում: Իհարկե, խորը խորհրդածելը հազիվ թե ենթարկվի ձեզ առաջին փորձություններից: Ամեն դեպքում, հիշեք, որ ցանկացած խորհրդածություն օգտակար է նյարդերի հանգստացնելու համար:

«Նայելու շունչը»

Նախեւառաջ, սկսեք ճիշտ շնչառությամբ , սա մեդիտացիայի պրակտիկայի հիմքն է: Կանանց մեծ մասը շնչում է մակերեսորեն, կրծքով կերակրելով: Չնայած պատշաճ շնչառությանը, դա ոչ թե կրծքավանդակը, որը աճում է, այլ ստամոքսը: Սա մարմնի առավելագույն հագեցումը թթվածնի հետ, բացի կատարվում է ներքին օրգանների բնական մաշկը:

Ստորեւ մենք պարզ միտք կբերենք հանգստանալու համար, որը հիմնված է շնչառության վրա: Չնայած ակնհայտ պարզությանը, այս զորավարժությունը նվիրեք առնվազն մեկ շաբաթ: «Շունչը նայում է» ամենահին փորձերից մեկն է, այս մեդիտացիան նպատակ ունի հանգստացնել նյարդային համակարգի, նվազեցնել սրտի կշիռը եւ դադարեցնել շարունակական ներքին մենախոսությունը:

«Ջրի հոսքը»

Խոհեմության համար շատ մեղեդիներ ներառում են բնության հնչյունները: Եվ ջրի ձայնը ամենատարածվածն է: Եթե ​​ձեր տանը փոքրիկ շատրվաններ ունեք, տուգանք, հակառակ դեպքում ջրի խոռոչը կտորից կընկնի:

«Ծաղկում»

Հանգստանալու հաջորդ խորհրդածությունը շատ հարմար է կանանց համար: Եթե ​​ձեր տանը գեղեցիկ եւ գեղեցիկ ծաղիկ կա, որի հոտը ձեզ հաճույք է պատճառում, օգտագործեք այն որպես հիմք «Ծաղկում» խորհրդածության համար.

Յուրաքանչյուր խորհրդով ավարտելու համար շնորհիվ երախտագիտության խոսքերի: Շնորհակալություն, գործարան, ջուր, շրջապատող աշխարհ: Ի վերջո, նույնիսկ մեկ ծաղիկի մեջ կա միշտ ներդաշնակություն, որը կարող է հանգստացնել մեր ներքին փոթորիկներին ...