Աշթգանգա յոգան յուրահատուկ յոգա է, որը ներառում է բարձրագույն հոգեւոր Ուղքի երկայնքով մարմնի զուգահեռ զարգացումը: Այս տեխնիկան առաջարկել է դարեր առաջ Հնդկաստանի ճակատագիրը, Patanjali- ի կողմից: Ashtanga-yoga նշանակում է ութ աստիճանի ճանապարհ, որը հանգեցնում է վերջնական նպատակին:
Ashtanga Յոգա. Ճանապարհի սկիզբը հարստություն
Ճանապարհին, դուք պետք է հաղթահարեք 8 քայլ: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi: Յուրաքանչյուր փուլում ներգրավված է ոչ միայն աթթանգա յոգայի համար լուրջ կեցվածքը, այլեւ ինքնակազմակերպման պատրաստակամություն:
Հասկանալու համար, թե պատրաստ եք գնալ այս ճանապարհով, պետք չէ հաշվի առնել ձեր ֆիզիկական կարողությունները, այլ հոգեւոր փոփոխության եւ հոգու փոփոխության եւ մաքրության հետ:
Առաջին երկու քայլերը շատ նման են, ուստի դրանք սովորաբար զուգահեռաբար նվիրված են: Նրանց անունները թարգմանվում են որպես «լարվածություն» եւ «հանգստություն»: Սա հիմքերի հիմքն է, կամ այսպես կոչված, հոգեբուժական կյանքի կանոնները: Այս կանոնները պարզ ու արդար են, եւ եթե հասկանում եք, որ դուք չեք կարող հավատարիմ մնալ նրանց, ապա հավանաբար Աշթանգայի յոգայի դպրոցը ձեզ համար չէ:
- ahimsa - ոչ թե վնասում որեւէ կենդանի էակների հարցերում, խոսքերում եւ մտքերում;
- satya - ամեն մի խոսքի ճշմարտություն եւ եզակիություն, սուտը մերժելը.
- սիրալիր - նախանձի մերժում.
- aparigraha - ազատություն ամեն ինչից, որը ձգտում է Արարչի հետ հոգեւոր շփումից ձգտելուն.
- brahmacharya - փոքր երկրային ցանկությունների մերժումը, ինչպիսիք են փառքը եւ ճանաչումը;
- shaucha - մարմնի մաքրություն (հիգիենայի չափանիշներ);
- mitahara - բնական, մաքուր բուսակերների սնունդ;
- santosha - լավ տրամադրության կայուն պահպանում;
- սվավիզանա - փիլիսոփայական ճանաչում եւ խոսակցություններ, որոնք մոտենում են կատարելագործմանը:
- Tapas - պայքարել ձեր vices ցանկացած ձեւով;
- isvarapranithana - Արարչի սենսացիան ամեն ինչում, գոյություն ունի,
- kshama - հանդուրժողներին հանդուրժողություն;
- daya - ողորմություն, բարություն ուրիշների համար;
- arjava - հաղորդակցության մեջ պարզություն, ամբարտավանության բացակայություն;
- hry - խոնարհություն, այսինքն, նարգիզմից հրաժարում:
Գրքերն օգնում են այդ ասթթանգա-յոգայի շերտերի զարգացմանը, սակայն հիմնական դերը, այնուամենայնիվ, նշանակում է ոչ թե հիմքերը ուսումնասիրել, այլ գործնականում անխոնջ կիրառումը:
Ashtanga Յոգա. Վարժություններ եւ առաջ շարժվելու ճանապարհ
Աշթանգան Յոգա սկսնակների համար առաջինն է ուսումնասիրում առաջին երկու քայլերը, բժշկությունը ոգին, եւ այնուհետեւ `երրորդ փուլի զարգացումը: Եթե դուք փորձեք անտեսել նախորդ քայլերը, ապա կա ուժգին էներգիա, որը տանում է ձեզ դեպի ճշմարիտ ճանապարհից:
Ասանան մարմնի կայուն դիրքն է, որն անհրաժեշտ է հետագա հոգեւոր աշխատանքի համար: Ձեզ հարկավոր է յոգայի ասթտան գորգ, որի վրա հարմար կլինի հասկանալ յոգայի ֆիզիկական շերտը: Իդեալում, դուք պետք է սկսեք առավոտյան, եւ նախընտրելի է վաղ առավոտյան ժամը 4-5-ը:
Երբ երրորդ փուլը տիրապետում է, կարելի է աշխատել էներգիայի հետ, այս փուլը կրում է pranayama անունը: Այս պահին, adepts սկսում են սովորել շնչառական վարժություններ.
Հաջորդ փուլը, պրաթյահարան, սովորեցնում է մեզ թողնել
Վեցերորդ քայլը կոչվում է dharana, ինչը նշանակում է պահպանել ճիշտ կոնցենտրացիան: Նա շեշտում է այն մարդուն, որը միանում է Արարչի հետ, բայց սա միայն ամբողջ հոգեւոր միասնության ճանապարհի սկիզբն է:
Այնուհետեւ հետեւում է մեդիտացիոն դասընթացների դhyana փուլը: Մտավորումներն անցկացվում են երեք մակարդակով եւ թույլ են տալիս անձին զգալ նախկինում անհայտ սենսացիաները գիտակցության միասնությունից եւ աշխարհից:
Վերջնական փուլը `Սամադին` հոգեւոր նվաճումների ամենաբարձր մակարդակն է: Այս փուլում դասերը աներեւակայելի երջանիկ են, հանգստացնում եւ ստեղծում են միասնություն Արարչի հետ:
Ashtanga յոգա հիանալի ընտրություն է նրանց համար, ովքեր կարիք ունեն ապաստանելու արտաքին խնդիրների իրենց սեփական խաղաղ հոգեւոր աշխարհում: Հոլիվուդյան շատ աստղեր զբաղվում են յոգայով: