Այն հայտնի չէ, թե ում կողմից է եւ երբ հենց այդպես էլ հայտնի դարձավ շնչառական մարմնամարզություն Qigong- ը: Առաջին հիշատակումը հայտնաբերվել է մեր դարաշրջանի 270-300 տարիների ընթացքում գրված գրքերում: Այն լայն տարածում գտավ XX դարի 60-ական թվականներին, երբ հայտնի բժիշկ Վան Ջինբոն Շանհայի կլինիկայում իր գործընկերներին ցույց տվեց իր արդյունավետությունը: Այդ պահից սկսած Qigong- ի շնչառական վարժությունները սկսեցին օգտագործել ավանդական չինական բժշկության մեջ, եւ այնուհետեւ դարձավ համաշխարհային ճանաչում ունեցող աշխարհի բազմաթիվ սպորտային համալիրներում:
Qigong- ի շնչառական վարժությունները նպաստում են առողջության ամրապնդմանը, արյան շրջանառության բարելավմանը, ֆիզիկական եւ հոգեւոր ուժերի վերականգմանը, որոշ հիվանդությունների բուժմանը: Այս պահին Քիգունի ուղղությամբ 5 փուլեր կամ մարմնամարզական բաժիններ առանձնանում են `բուժական qigong, վերականգնող մարմնամարզություն, մարտական, փիլիսոփայական եւ հեղինակային տեխնիկան:
Նույնիսկ հին ժամանակներում չինացիները հավատում էին, որ ճիշտ շնչառության շնորհիվ կարելի է նաեւ վերահսկել իր տրամադրությունը: Թույլ մի տվեք, որ ձեր շնչառությունը դառնա ընդմիջվող եւ լարված: Qigong շունչը հանգիստ է եւ նույնիսկ: Վերցրեք մի քանի պարզ զորավարժությունների սպառազինություն, դրանք անվանում են միջանկյալ շնչառական վարժություններ.
- Ցիգունգի ստորին շունչը : Վերցրեք ցանկացած հարմարավետ նստած, պառկած կամ կանգնած դիրքով: Վերցրեք խորը շունչ ձեր քթի միջոցով, մինչդեռ ձեր ուսերն ու կրծքավանդակը պահելն անփոփոխ է, եւ միայն ստամոքսը առաջ է շարժվում: Օդը քթի եւ բերանի միջոցով հալչելը, ստամոքսի քաշեք:
- Միջին շնչառություն : Կրծոտը շնչեք քթի միջոցով, իսկ ուսերը եւ որովայնը պետք է անշարժ լինեն, իսկ կրծքավանդակի բջիջը, ընդհակառակը, ընդլայնվում է: Այս վարժությամբ օդը լրացնում է թոքի միջին մասը: Էքսհալացիա է առաջանում նաեւ քթի կամ բերանի միջոցով:
- Վերին շունչ : Այս անգամ, ինհալացիաով, ուսերը փոքր-ինչ բարձրանում են, եւ կրծքավանդակը եւ որովայնը
մնում են անընդհատ: Դուք կարող եք մի փոքր թեքել ձեր գլուխը: Այս վարժությունում օդը ներթափանցում է թոքերի վերին մասերը: - Միացյալ . Ինհալացիա ժամանակ ստամոքսը հետաձգվում է առաջ, շտկում է գրիպը, կրծքավանդակը լայնանում է, ուսերը բարձրանում են: Էքսհալացիա ստանալիս ստամոքսում քաշեք, վերցրեք դիաբրագմը, քաշեք քորոցը եւ իջնեք ուսերին:
Շնչող qigong- ը պահանջում է որոշակի պրակտիկա, քանի որ մենք չենք օգտագործվում մեր շունչը դիտելու եւ վերահսկելու համար: Յուրաքանչյուր վարժություն կատարվում է առնվազն 3-4 անգամ, դրանք կարող են կատարվել ցանկացած օրվա կամ երեկոյան ցանկացած հարմար պահին: Այս նույն զորավարժությունները կարող են օգտագործվել որպես հակիրճ qigong meditation նյարդային համակարգը հանգստացնելու համար զգացմունքային պոռթկումից հետո կամ նախքան հետաքրքիր պահը, ինչպիսին է հանրային ելույթը: