Մարդը ծնվում է իր անձնական կարմայով - անցյալի բեռը: Կախված իր գործողություններից նախկինում նա կարող է ծագել հարուստ, աղքատ, հիվանդ, ուժեղ, գեղեցիկ, սուրբ անհեթեթ եւ այլն: Այս մասին է, որ կարմա յոգան կենտրոնանում է ուշադրության կենտրոնում :
Կարմա յոգայի պրակտիկայի նկարագրությունը կարելի է գտնել Bhagavad Gita- ում, երբ Արգինայի արքունին խոսում է Կրիշնայի հետ եւ դժգոհում է, որ չի ցանկանում մասնակցել այն պայքարին, որտեղ երկու հարազատները պայքարում են նրա հարազատների դեմ: Կրիշնան արձագանքում է, որ պետք է գործի ինքնուրույն գործելու իր ցանկությունների կամ արդյունքների հաճույքներից, բայց ըստ պարտականության: Արջունայի պարտականությունն է ռազմիկի դեր ստանձնել:
Swami Vivekenanda- ն ձեւակերպեց կարմա յոգայի էությունը, որն իր պարտականությունները կատարում է առանց աշխատանքի պտուղների: Միայն այս ձեւով կարելի է մեղք գործել մեկի մեղքերի համար եւ մաքրվել կարմայից : Swami Vivekenanda- ը հայտնի հնդիկ մարդասեր եւ փիլիսոփա էր, ով ապրել է XIX դարի վերջում: Swami Vivekananda- ն ստեղծեց կարմա յոգայի մասին մի ամբողջ տիտղոս, որտեղ մանրամասն նկարագրեց ինչպես կարմա յոգայի իդեալը, այնպես էլ «տուրքի», «վշտի», «աշխատանքի» տերմինների եւ այլն:
Զորավարժություններ
Կարմայի յոգայի վարժությունները օգտագործվում են յոգայի ցանկացած այլ ձեւի մեջ, քանի որ կարմայի յոգայի էությունը այնպիսի հատկանիշների զարգացումն է, ինչպիսին է ճշգրտությունը, համբերությունը, ջանասիրությունը, համապատասխանաբար, կարմայի վրա: Այնուամենայնիվ, առանց յոգայի դասական asanas, կարմա յոգա կլինի իջնել:
- Մենք բարձրացնում ենք մեր ձեռքերը, մերկացնում, ցցնում ենք մեր պսակը: Ձգվում ենք դեպի աջ, կենտրոն, ձախից վզին: Կենտրոնը - ներշնչում է, որձաքարն առաջ է, թեքում է մեջքին: Ներխուժում - վզնոց, ոտքերին ափի մեջ:
- Շնչեք - աջ ոտքը քայլեք, ծնկի հատակին: Շնչեք - ձեռքեր, ուղղահայաց ձգվել: Exhale - ափի մեջ ներքեւ, ձգվելով երկու ոտքերը, ոտքերը միասին:
- Exhale - մենք ցածրացնում ենք մեր ծնկները, կրծքավանդակը, ջահը հատակին: Մենք բարձրանում ենք ոգեշնչման մեջ կոբռանով, մենք քաշում ենք պսակը վերեւում:
- Մենք ցցնում ենք մեր ոտքերը, վզնոցով մղում ենք ինքներս մեզ, շունը պտտվում է գլխարկով: Ոգեշնչվելով ձեր աջ ոտքով առաջ, մենք բարձրացնում ենք ձեր ձեռքերը: Exhale - ափի մեջ ուսերին, ներշնչել աջ ոտքը դեպի ձախ, թափահարել առաջ.
- Ձեռքերն միասին, ձգվել եւ վերադառնալ: Շնչառություն, վզնոցում, մենք առաջ ենք նետում: Անհանգիստ - ձեր ձախ ոտքը հետ քայլեք, ձեռքերը քաշեք: Ոտքերը ձգվում են `բարի կախվածությունը:
- Exhale - ծնկները, կրծքավանդակը, կախված է հատակին, անկյունները նայում են: Մթնոլորտը `մենք թողնում ենք կոբռան:
- Կտրուկ ձեր ոտք ունեցողներին, մղել ինքներդ ձեզ, շունն ընկղմվում է ներքեւում:
- Ձախ ոտքը առաջ շարժեք, ձեռքերը վերցրեք, աջ ոտքը ձախից քաշեք, քաշեք ձեր ափերը, սեղմեք մարմինը ձեր ոտքերին:
- Քաշեք, ծունկեք մեջքի մեջ, միացրեք կրծքավանդակի դիմաց - namaste: Ձեր ձեռքերը շնչեք, նստեք ձեր ծնկների վրա, կրունկներով եւ հանգստացեք երեխայի նպատակի համար: