Մեր մարմնի լավ համակարգված աշխատանքը, ինչպես ճշգրիտ շվեյցարական ժամացույցը, կոչվում է առողջություն : Բացի շնչառության, արյան մատակարարման, մարսողության եւ այլնի գործառույթներից, կանանց մարմինը ենթարկվում է ցիկլային փոփոխությունների `menstrual cycle: Մեր հորմոնալ ֆոնդը անընդհատ տատանում է, որի շնորհիվ հնարավոր է հասկանալ եւ արյունահեղություն դառնալ, բայց եթե ինչ - որ բան ձախողվի, ապա ձեզ հարկավոր է հարմարեցնել ոչ միայն մեկ օրգան, այլեւ ամբողջ ժամացույցի մեխանիզմը:
Իգական յոգան կարող է կանխել անհաջողությունների առաջացումը եւ վարպետ ժամագործ, որը, եթե ինչ-որ դեպքում, կփոխի մեր ժամացույցների ձեռքերը:
Մենք կկատարենք կանանց յոգայի համալիր, որի նպատակն է հեռացնել լճացման մարմինը: Սա, առաջին հերթին, արյան շրջանառության կանոնակարգումը փոքրիկ կույտում, որը հաճախ առաջանում է երկարատեւ նստավայրից:
Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել յոգայի կանանց հիվանդությունների համար.
- բորբոքային պրոցեսներ, ձվարանների անբավարարություն - իջեցված պոզաներ.
- ձվարանների ոչնչացման սինդրոմը (երբ սկսվում է գագաթնակետը սկսած 35 տարեկան հասակում), աշխատում է որովայնի վրա եւ շնչում:
- ամրապնդում է պերինեյի մկանները `բադա-կոնկանան (« Թիթեռ »):
Զորավարժություններ
- Ոտքերն միասին, գագաթները ձգվում են վերեւում, մենք կապում ենք ցնցուղը, մենք ձգում ենք ուսերը: Մենք ծռում ենք միայն ձեղնահարկի տարածքում, մենք առաջ ենք նայում, վերցնում ենք կոճղերը եւ ձեռքերը ուժեղացնում են գլուխը ոտքերին քաշելու համար: Exhale եւ ձգվել:
- Հատակին նստած, ձագուկները փորձում են, ինչպես որ, գետնին ձգելու համար, որպեսզի հնարավորինս շատ տարածք զբաղեին: Մենք քաշում ենք գուլպաները ինքներս, պսակներ բարձրանում, խայթոցում, ցեմենտի մեջ: Մենք ոտքի վրա տեղ ունենք եւ շնչում ենք, առաջ շարժվում: Մենք տեսնում ենք, թե ինչպես ենք ձգում ողնաշարը:
- Մենք ուղղում ենք աջ գարշապարը ցցունին, հասնում ենք ուղիղ ոտքին, մեր ոտքերը դեպի ինքներս:
- Առանց ոտքերի դիրքը փոխելու, ձախը ձգվում է դեպի կողմը, աջ ձեռքը ձգվում է գլխին եւ ձգվում է դեպի ուղիղ ոտքը:
- Մենք փոխում ենք ոտքերը եւ վերահսկում ենք: 3 եւ 4:
- Ձգվող ոտքերը որքան հնարավոր է կողմերին, ձգեք աջ ձեռքը դեպի աջ ոտքը, ձախը `ձախը: Մարմինը առաջ է շարժվում, ճակատը փորձում ենք հատակին դիպչել:
- «Թիթեռ» - ոտքեր միասին, ծնկները նայում են շուրջը: Կարծը հանգիստ է, մենք կատարում ենք ծնկների մումին: Այժմ մենք կատարում ենք ստատիկ, մենք հնարավորինս հնարավորինս տարածեցինք մեր ծնկները եւ հաստատեցինք դիրքորոշումը:
- Շունը նայում է, ձեռքերն ու ոտքերը, ինչպես ձողիկներ, կրունկներ եւ կրծքավանդակի ձգվող հատվածը, իսկ վերարկուները, վերեւ:
- Ձախ ոտքը թեքում է նրա առաջ, ձախ ոտքը ձգվում է: Ձեռքեր հատակին: Քաշեք վերեւ եւ ետ, ուսերի մակարդակ եւ բացեք փոքրիկ տերեւի տարածքը: Ձգվում է ազդր, ձեռքերը սեղմելով ականջներին: