Յոգա - չնայած սկալիիզի բուժման ոչ ավանդական եղանակին, բայց ճիշտ մոտեցմամբ, շատ արդյունավետ է: Յոգան կարող է կիրառվել սկոլիոզով 1 եւ 2 աստիճանի սկոլիոզով, համատեղելով զորավարժությունները վարժեցման հետ: Պարտադիր պահանջը `կատարողական վարժությունների մեթոդը պետք է ցույց տա բժիշկ rehabilitologist, ով միաժամանակ եւ յոգայով, որպես համակարգ, դեմ է սկալիիոզին: Սկոլիոզի յուրաքանչյուր դեպքն անհատական է, քանի որ ամեն ինչ կախված է կորի աստիճանից եւ ուղեկցող նշաններից (օրինակ, կեղտոտ ողնաշարի):
Յոգայի օգուտները սկոլիոզում
Յոգայի հետ վարվելաձեւը բուժվում է ցանկացած տարիքում, բայց, իհարկե, երեխաների դեպքում, ողնաշարը շատ ավելի հեշտ կլինի ամրագրել: Միեւնույն ժամանակ, յոգան փափկացնում է նույնիսկ չափահաս մեծահասակ ողնաշարի սյունը, որը թույլ է տալիս զարգացնել իր կորը: Յոգայի զորավարժությունների օգնությամբ ողնաշարի մկանները ամրապնդվում են սկոլիոզից, նրանցից հեռացնում են սպազմը, ինչը ցավ է պատճառում հոգնածության եւ սթրեսի: Իհարկե, սկոլիոզի առաջընթացը կասեցվում է, ինչը անխուսափելի է բուժման բացակայության պայմաններում:
Զորավարժություններ
Սկոլիոզի բուժման յոգայի զորավարժությունները պետք է կատարվեն շատ զգույշ լինեն, պայքարելով մեղմ ցավով, բայց դադարում եւ հանգստանում են tadasana- ում, երբ ցավն անկայուն է դառնում:
- Tadasana - մենք ձգում ենք ողնաշարի բարձրագույն եւ բարձր մակարդակը, զգալով, որ դուք գլուխը բարձրացնում եք գլուխը, եւ ձեռքերն ու ոտքերը, ինչպես ծառի արմատները, ձգվում են:
- Veraphadrasana - ոտքերը հնարավորինս լայնորեն աճեցվում են, ձեռքերը բարձրանում են եւ կապվում: Վերին ձգվող վերեւը, աջ կողմը դիմեք եւ աջ ոտքը թեքեք աջ անկյունում: Ծնկը չի ծալում ոտքի վրա, խոչընդոտի ոտքը նայում է 45⁰ անկյան տակ: Այս հարցում մենք ձգտում ենք ձգվել մեր ուժերին: Պաշտոնը պահպանվում է 1 րոպեի ընթացքում, որպեսզի հետեւի մկանները կարողանան «հիշել» այս ձգվածքը:
- Դրանից հետո մենք վերադառնում ենք տաբասանա եւ ձգում ենք գլուխը:
- Ապա մենք ձախ կողմում ենք դեպի վափառադարան: Հնարավորության դեպքում փորձեք թեքել ետին հետեւից, պահեք դիրքը 1 րոպե:
- Մենք պատին մոտենում ենք եւ լայն ոտքեր ենք տնկում: Ձեռքերն բարձրացնում են ուսերի մակարդակին, մենք պատին պատում ենք հետի մեջ, մենք մեր ոտքերը դնում ենք գուլպաների մեջ, աջը վարում ենք ոտքին, իսկ ձախը `քաշված: Գլխը շրջվում է, աչքերը ամրացվում են ձեր ձեռքում: Մենք հեռանում ենք տաբասանայից եւ ձգում ենք ողնաշարի, ապա մենք կատարում ենք մյուս կողմում:
- Ետ շրջվեք պատի դիմաց: Մենք բարձրացնում ենք ոտքերը, դադարեցնում ենք ձախ կողմերը, ձախ ոտքը ձգում ենք մեր աջը, բարձրացնում ենք ձախ թեւը: Նայեք ձախ ափի մեջ:
- Tadasana - ձգում է կեցվածքը (կատարեք յուրաքանչյուր կանգնած asana միջեւ):
- Ոտքերն ավելի լայն են, միմյանց զուգահեռ: Մենք թեքում ենք ետ, հետո թեքում ենք հետ, ծնկի ուղիղ: Անհրաժեշտ է ձգտել ձեր գլուխը հատակին դնել ձեր ճակատին:
- Տեղադրեք հատակին `մորեխ: Միեւնույն ժամանակ, մենք վերացնում ենք մեր զենքը եւ ոտքերը եւ պահում ենք մեկ րոպե:
- Բոդհանգանանա - թիթեռի դիրքը: Որքան հնարավոր է, մենք մեր կրունկները տեղափոխում ենք ինքներս մեզ, մենք մեր ծնկները քաշում ենք հատակին, մեր կախարդները թեքվում են: Մենք փորձում ենք նվազեցնել ստամոքսի ցածր մակարդակը: