Կարող եմ նիհարել նետվելով պարանով:

Խնդիրն այն է, թե արդյոք հնարավոր է նիհարել նետել պարանով կամ նման զորավարժությունները պարզապես անարդյունավետ են, շատերը հետաքրքրված են: Որպեսզի դա պատասխան տա, եկեք դիմենք մասնագետների կարծիքին:

Որքան կարող եք կորցնել քաշը `նետվելով պարանով:

Ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն դրական ազդեցություն է ունենում լրացուցիչ ֆունտ կորցնելու գործընթացին, այնպես որ սահուն պարան կարող է կորցնել, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք չեք խախտում երկու հիմնական առաջարկությունները:

Նախ, դուք չեք կարող կորցնել քաշը , միայն սպորտով զբաղվելը, դուք պետք է փոխեք դիետայի ծրագիրը: Եթե ​​դուք նվազեցնում եք դիետայի ընդհանուր կալորիականությունը առնվազն 10% -ով, եւ միեւնույն ժամանակ անցնել պարանին, արդյունքը երկար չի լինի:

Երկրորդը, պետք է պարբերաբար վարժություններ կատարեք, եթե 20 րոպե մեկ շաբաթվա մեջ մեկ անգամ անցնեք պարանով, շատ երկար կթեքեք քաշը: Հեշտ քաշի կորստի համար ամեն օր պետք է արվի, տալով առնվազն 15-25 րոպե: Հիշեք, որ արդյունավետությունը ավելի մեծ ազդեցություն կունենա զորավարժությունների օրինականության վրա, քան դրանց տեւողությունը:

Բացի այդ, արժե ասել մի քանի խոսք, թե ինչպես պետք է ճիշտ անցնել պարանին նիհարելու համար: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս դասընթացը սկսել ցածր արագությամբ, 2-3 րոպե հետո ավելացնել մոտավորապես 20-25%, այնուհետեւ, փորձելով պահել այս տեմպը, շարունակում է նետվել մոտ 15-20 րոպե: Նիստի վերջում ձգումը պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնի gastrocnemius մկանների վրա : Եթե ​​մարդը չափազանց շատ լրացուցիչ ֆունտ ունի, ապա նման գործողություններ արգելվում են նրան, քանի որ դա բացասաբար կանդրադառնա սրտի մկանների վրա:

Ինչքան արագ կպահանջվի կիլոգրամը կորցնելու գործընթացը, այս հարցի պատասխանը կախված է երկու գործոններից, նախ, այն դեպքում, թե որքան ավելցուկային կշիռ կա, այնքան ավելի երկար է սպասվում արդյունքին: Երկրորդ, որքանով ուշադիր կլինեք վերը նշված 2 առաջարկությունները, եթե դուք չեք խախտում դիետան եւ պարբերաբար վերապատրաստում եք կատարում, քաշի կորուստը շատ ավելի արագ կլինի: