Լավագույն բանը, որ կարող է անել աստիճանաբար եւ անդառնալի քաշի կորստի համար, սնուցումը համար պատշաճ սնուցման անցում է: Մի գայթակղեք կարծրատիպերով, որ այս մենյուում ոչինչ չկա, բայց խաշած հավի եւ շոգեխաշած բանջարեղեն: Քաշի կորստի համար ճիշտ դիետան կարող է լինել շատ բազմազան, համեղ եւ գրավիչ: Բացի այդ, այն կարող է անսահման չափով ուտելուց առաջ եւ հետո, քաշը կորցնելուց հետո, դա կպահի քաշը, չհիշատակելու այն փաստը, որ այս կերպով երկարացնում եք ձեր երիտասարդությունը եւ գեղեցկությունը:
Ինչպես ճիշտ ուտել եւ նիհարել:
Նախեւառաջ ճիշտ սնունդը բացառում է սննդամթերքը, որոնք չեն օգնում մարմնին, վիտամիններին եւ հետքի տարրերին, այլ միայն դատարկ կալորիա եւ «քիմիա»: Ցանկի համաձայն, բացառությամբ դիետայի նման արտադրանքի արժեքը.
- չիպսեր, ջրհարիկի, սոդա, խանութի համբուրգերներ եւ այլ արագ սնունդ;
- ցանկացած բաղադրիչ, որն իր մեջ պարունակում է ներկում, բուրմունքներ, համային հավելումներ (այսինքն `շատ երշիկեղենի, յոգուրտի, բուլյոնային խորանարդի եւ այլն):
- Անմարդկային քաղցրավենիք - ամեն ինչ, բացի պտուղներից, շոկոլադով պտուղներից, պղպեղից, պաստիլից, դառը շոկոլադից:
Կարծում եք, դա չափազանց շատ է: Ոչ, դուք նույնիսկ չեք նկատում, երբ այս ամենը դուրս կգա ձեր դիետայից, քանի որ դուք կարող եք ներկայացնել համեղ եւ օգտակար փոխարինիչներ:
Ինչպես ընտրել ճիշտ դիետան:
Ներառեք ձեր դիետային ամեն ինչ, որը ցանկանում եք, բացառությամբ արգելված ցուցակի, բայց այն ճիշտ ձեւով տարածեք: Կանոնները պարզ են.
- քաղցրավենիք, մրգեր , մակարոնեղեն կարտոֆիլ `մինչեւ 13.00;
- նախաճաշ - անպայմանորեն խիտ, ավելի լավ շիլա կամ ձու:
- ընթրիքն ավելի լավն է, քան հեղուկը (որեւէ ապուր);
- խորտիկ - ցանկալի է միշտ, եւ ավելի լավ է սպիտակուցը `յոգուրտ, պանիր;
- ճաշ - թեթեւ, համեղ, օրինակ, ցածր յուղայնությամբ միս, բանջարեղենով կամ հնդկացորենով:
Ուտելով, դուք հեշտությամբ կկորցնեք ավելցուկային կիլոգրամը շաբաթական 1,5-1,5 կգ մակարդակում: Այն կվերանա ճարպից, ինչը նշանակում է, որ ամեն ինչ, որ հեռանում է, հետագայում պատշաճ կերակուրով, երբեք չի վերադառնա:
Դիետան ճիշտ է եւ արդյունավետ
Իմանալով, թե ինչպես ընտրել ճիշտ դիետան, կարող եք լինել ձեր սեփական դիետիկ: Եթե դուք դեռ կասկածում եք, ուշադրություն դարձրեք այս ընտրացանկի ընտրանքներին.
- Նախաճաշ. Վարսակի ալյուր / հնդկացորեն / omelet / զույգ խաշած ձու + թեյ:
- Խորտիկներ. Թեյ + մարգարիտ կամ մրգեր:
- Ճաշ: ցանկացած ապուր + թարմ բանջարեղենի աղցան (նախընտրելի է կարագով):
- Կեսօրից հետո խորտիկ. Յոգուրտ / պանիր / կես բաժակ կաթնաշոռ / մի բաժակ կեֆիր:
- Ընթրիք. Ցածր յուղ տավարի, հավի կամ ձկների + հացահատիկի կամ բուսական զարդարի ցանկացած տարբերակ:
Իհարկե, «/» նշանը պետք է մեկնաբանվի որպես «այս կամ այն», եւ ոչ թե փորձեք տեղավորել բոլոր տարբերակները միանգամից ռադիոյում: