Մարդկանց կանանց կեսը տարիքային հռետորական հարցն է, «ինչ եք ուտում, նիհարել»: Ուտելը միշտ ցանկալի կլիներ, բայց ինչ-որ պատճառով ցանկալի է ուտել, որ բարակ լինեն, թե ինչն անհնար է: Ոչ թե սարսափելի, այլ սովորական խորտիկների փոխարեն, ավելի լավ չէ ձեռք բերել եւ ուշադրություն դարձնել օգտակար եւ շատ համեղ պտուղների վրա:
Առավել օգտակար պտուղ քաշի կորստի համար
Մրգերը իրենց մեջ պարունակում են դիետիկ արտադրանք, եւ նրանք անկասկած օգուտներ ունեն քաշի կորստի հարցում: Բայց նրանց մեջ կան մարդիկ, որոնց օգուտները պարզապես անգնահատելի են: Մրգային բեռնաթափումը օգտակար կլինի մարմնին ցանկացած դեպքում: Մրգերը հեռացնում են կեղտը, ավելցուկային հեղուկը եւ մարմնին օգնում են պահպանել ճարպային պաշարները: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր պտուղները անվտանգ են: Օրինակ, բոլորի սիրած բանանները շատ բարձր են կալորիաներով, եւ ժամկետները սովորաբար չեն համարվում դիետիկ արտադրանք: Որքան պտուղ է ընտրելու քաշի կորուստը:
Մրգեր քաշի կորստի համար, սրանք այն մարդիկ են, որոնք ցածր ջերմաստիճանով բեղմնավորում մարմնին, նաեւ ճարպերը փչացնում են: Դրանք իրականում այնտեղ են: Քաշի կորստի լավագույն մրգերը.
Գրեյպֆրուտը համարվում է ամենացածր կալորիա պտուղը: Այն պարունակում է ընդամենը 35 կալորիա: Այն մաքրում է տոքսինների մարմինը, ավելացնում է հեղուկի ավելցուկը, ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է սննդի մարսումը: Այնուամենայնիվ, գրեյպֆրուտը դատարկ ստամոքսի վրա խորհուրդ չի տրվում այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն գաստրիտ կամ ստամոքսի խոցեր: Գրեյպֆրուտի հյութը դեռեւս նյարդայնացնում է լորձաթաղանթը: Եթե ստամոքսի թթվայնությունը նորմալ է, ընթրիքի համար մեկ գրեյփֆրուտ եւ շուտով կշեռքները հաճելի կերպով կցուցադրեն ձեզ:
Արքայախնձորը երկրորդ կալորիական պարունակությամբ պարունակում է 42 կկալ: Այս մրգի արդյունավետությունը նշվում է կանխարգելման համար: Օրինակ, միայն ճարպից առաջ արքայախնձորի մի կտոր թույլ կտա ձեզ վերականգնել: Փաստն այն է, որ արքայախնձորը պարունակում է բաղադրիչ, որը բաժանում է ճարպը, որը գալիս է սնունդով: Արդեն առկա ճարպային պաշարները, նա չի կրճատելու, բայց եթե այն փոխարինեք սնունդով, ազդեցությունը անմիջապես նկատելի կլինի: Սակայն, կերակրի արքայախնձորը սահմանափակված է ստամոքսի բարձր թթվայնության ունեցող մարդկանց համար:
Կիվի կամ չինական գոգնոցը շատ վիտամիններով հարուստ է: Բացի այդ, այն հեռացնում է ճարպը, որը խցանում է զարկերակները եւ նպաստում է խոլեստերինի ավելացմանը, կապված մանրաթելի առկայության հետ: Կիվի նպաստում է նյութափոխանակության գործընթացների նորմալացմանը: Եթե դուք ուտում եք մեկ պտուղ, նույնիսկ ծանր սնունդ ստանալուց հետո, ծանրության զգացողություն չի լինի: Կիվի պարունակում է 60 կալորիա:
Տանձը պարունակում է 65 կալորիա եւ խիստ օգտակար է աղիքների համար: Տանձի մանրաթելերը պարունակում են բազմաթիվ մանրաթելեր: Սրանք այն հատիկներն են, որոնք ճնշում են ձեր ատամներին, երբ մենք ուտում ենք տանձին: Ի դեպ, դուք կարող եք ուտել տանձին առանց վախի, շաքարախտ ունեցող մարդկանց, քանի որ այն ունի շատ ֆրուկտոզա, այլ ոչ թե գլյուկոզա: Բացի այդ, դա մեծապես օգուտներ է բերում քաղցկեղի խանգարումներ ունեցող մարդկանց: Այնուամենայնիվ, այս օգտակար պտուղը վերացնում է օրգանիզմի տոքսիններից եւ ծանր մետաղներից:
Մրգեր քաշի կորստի համար, որի ցանկը բավականին լայն է, կարող եք շարունակել խնձոր, նարինջ, կիտրոններ եւ գրեթե բոլոր հատապտուղներ: Այնուամենայնիվ, վերը բերված են մի քանի պտղից, սակայն առավել օգտակար է նիհարել: Նրանք կարող են կերակրել որպես առանձին ապրանքներ, փոխարինելով կերակուրներից մեկի կամ մի ամբողջ օր անցկացնել մրգերի վրա: Նրանք նաեւ չեն կորցնի իրենց օգտակար հատկությունները, երբ դրանք խառնվում են այլ ապրանքներով: Մի շարք դիետաների համար կարող եք նույնիսկ մի քանի օգտակար բաղադրատոմսեր առաջարկել:
Մրգային բաղադրատոմսեր քաշի կորստի համար
Պտուղներից համեղ աղցաններ են: Ավելին, հնարավոր է խառնել բոլոր տեսակի պտուղները տարբեր համամասնություններով, ինչը թույլ է տալիս աղցանը միայն օգտակար լինել:
Աղցան, կիվիից
Բաղադրությունը `
- կիվի - 2 կտոր;
- մի բուռ սոճու ընկույզ;
- կիտրոնի հյութ - մի քանի ճաշի գդալ;
- մանդարիններ - 2 հատ;
- անանուխ տերեւներ;
- մեղր:
Նախապատրաստում
Զույգ կվիվիացեք եւ կտրեք խորանարդի մեջ: Մանդարին կտրեց շերտ եւ կտրեց: Մեղրը կիտրոնի հյութով խառնել եւ խառնուրդը լցնել աղցանով: Նյութի մանր կտրատած անանուխ տերեւները եւ սոճու ընկույզները վերեւում շաղ տալ:
Արքայախնձոր աղցան
Բաղադրությունը `
- արքայախնձոր թարմ կամ պահածոյացված - համտեսել;
- ծանր սորտերի պանիր `50 գրամ;
- նարնջագույն - 2 հատ;
- ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ - 3 tbsp. գդալներ:
Նախապատրաստում
Արքայախնձորը կարող է օգտագործվել որպես պահածոյացված կամ թարմ: Արքայախնձոր եւ նարնջագույն կտրել մեջ շերտ: Երեքը վերեւում պանիր է grater. Այնուհետեւ այս ամենը լցնում է պարզ մածուն կամ արքայախնձորի համով յոգուրտ: Աղցան պատրաստ է:
Նման աղցանները շատ բան կարող են առաջանալ: Օգտակար միրգ քաշի կորստի համար կարող է ավելացվել կամ առանձին: Լավ համադրեք տանձի եւ նարնջի, գրեյպֆրուտի եւ կիվի, արքայախնձորի եւ խաղողի միս: Այս աղցան շատ համեղ է, եւ որ ամենակարեւորն այն է, շատ օգտակար է, ծանոթ մեզ, Օլիվի եւ ծովախեցգետինների ձողիկներ: