Նրանք, ովքեր հետեւում են իրենց գործին եւ ովքեր ծանոթ են ավելցուկային քաշ ունեցող խնդիրներին, լավ գիտեն, որ դիետաները եւ սննդից բացի քաշի կորստի հարցում ֆիզիկական վարժությունը շատ կարեւոր դեր է խաղում: Բայց եթե ոտքով զբոսնում է մարզադահլիճը կամ նույնիսկ ֆիթնեսի տանը, բոլորի համար հարմար չէ, ապա քաշը կորցնելու համար հափշտակվում է `քաշը կորցնելու ամենահեշտ եւ ամենահարմար տարբերակն է հեշտ եւ ուրախ:
Հոպը չի պահանջում հատուկ հմտություններ եւ հմտություններ, բոլորը կարող են թեքել այն, բացի այդ, հետ ծանոթանալու համար շատ տարածքներ չկան, դուք կարող եք ապահով մնալ ձեր սենյակում: Բացի այդ, ուսուցումը կախովի հետ կարող է համակցվել հեռուստացույց դիտելու կամ ձեր տան հետ հաղորդակցվելու հետ, որը շատ փրկում է շատ թանկագին ժամանակ: Այս զորավարժությունները նպաստում են ավիմի շրջանառության բարելավմանը, ինչպես նաեւ խթանում են որովայնի եւ ազդրերի վրա ճարպի այրումը եւ նվազեցնում ցելյուլիտի դրսեւորումները:
Կտրուկով դասերի արդյունավետությունը հաստատում է այն բոլորը, ովքեր երբեւէ օգտագործել են: Դասընթացի ընթացքում կալորիաները այրվել են, մկանները ամրապնդվում են, եւ գեղեցիկ գոտկատեղի եւ կեռի ձեւավորումը: Բացի այդ, կաթվածի կաթվածը բարելավում է արյան շրջանառությունը, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի մաշկի վիճակը, աղիների եւ այլ օրգանների աշխատանքը:
Որն է քաշը կորցնելու լավագույն նվերը:
Եթե դուք որոշում եք սկսել ուսուցում կռունկով, դուք, անշուշտ, կգտնեք մի խնդիր, որը կշիռը կորստի համար լավագույնն է, քանի որ կան բազմաթիվ տեսակներ: Եկեք միասին հասկանանք, թե ինչպես ընտրել ցուրտ քաշը կորստի համար: Նրանք գալիս են երկու տեսակի սպորտի եւ մերսման ցնցուղ քաշի կորստի համար: Եթե նախկինում երբեք չեք արել, ապա ավելի լավ է սկսել լույսի սպորտային կոթով: Առավոտը հինգ րոպե շտապիր, աստիճանաբար բարձրացնելով վերապատրաստման ժամանակն ու կես ժամ տանեք: Երբ այս վարժությունը դառնում է ծանոթ եւ հեշտ է կատարելու, դուք կարող եք դասեր անցնել նոր կշռված հափշտակով, կամ եթե դիզայնը թույլ է տալիս, ապա դուք կշռադատեք շղթան արդեն ունեք:
Մի քանի րոպե անց դուք կարող եք անցնել դասերի հետ մերսման խողովակով, որը առավել հարմար է քաշի կորստի համար `ելքների, ծանր եւ փափուկ գնդակների շնորհիվ, որոնք տեղակայված են ռելսերի ներսի մակերեւույթի վրա: Սակայն նման հաբով ուսուցումն անհրաժեշտ է հատուկ մոտեցում, քանի որ զորավարժությունները կարող են ցավոտ լինել եւ նույնիսկ հանգեցնել այտուցների: Սա բավականին բնական է, եւ չպետք է վախենաք, բայց ավելի լավ է ուսուցման ընթացքում հաստ սվիտեր կամ լայն գոտի:
Քաշի կորստի համար խարիսխների հետ պարապմունքները շատ տարբեր են, բացառությամբ պայմանական թրթռանքի, երբ ձեր ոտքերը ուսի լայնությունը բացի եւ լարելիս իրարից եւ մամուլից մկանները կարող եք կտրատել, կանգ առնել մեկ ոտքի վրա կամ հարձակվել տարբեր ուղղություններով: Բայց սա ավելի առաջադեմ պրակտիկայի մակարդակ է եւ դուք չպետք է անմիջապես նման զորավարժություններ անեք, քանի որ դա կարող է տրավմատիկ լինել:
Հոոպներ քաշի կորստի համար. Հակացուցումներ
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ քաշի կորստի եւ դրա օգտագործման համար խարիսխի բոլոր օգուտների եւ հեշտությունների համար կան հակադրություններ: Այսպիսով, ցանկալի չէ, որ կանանց ներգրավված լինեն քննադատական օրերում եւ այլն
Իհարկե, շատերը հարց ունեն. «Հոուները օգնում են քեզ քաշի կորցնել»: Եվ մենք կարող ենք հավաստիացնել, որ նրանց հետ ուսումնասիրությունները շատ արդյունավետ են, բայց որոշակի պայմաններում: Նախ, վերապատրաստումը պետք է լինեն կանոնավոր, չնայած ոչ շատ երկար, եւ երկրորդը, բացի խողովակի հետ վարժությունների հետ միասին, մի մոռացեք մոնիտորինգի ենթարկել ձեր դիետային եւ ոչ թե սնուցել, ապա արդյունքներն այլեւս չեն սպասում: