Ձմռանը դուք ստիպված չեք լինի սուտը սահել եւ ձանձրացնել, կամ կարող եք դուրս գալ եւ խաղալ սպորտ: Նման դասընթացը ոչ միայն կօգնի հանգստանալ, այլեւ ազատվել լրացուցիչ ֆունտից: Ձմեռային սպորտի ամենից հաճելի բանն այն է, որ ցանկացած բեռը ձեզ համար կլինի հաճույքով:
Ձմռանը ամենատարածված սպորտը
- Շարժապատկերներ. Այս սպորտի համար անհրաժեշտ կլինի դահուկներ, ձողիկներ, բոտեր եւ, իհարկե, բլուր: Այս սպորտաձեւը մեծ կալորիականությամբ այրիչ է, ուստի ընտրեք ավելի խճճված ճանապարհներ, որոնց վրա հեշտ չի լինի լողալ: Դահուկասահք, դուք միանգամից կպատրաստեք ողջ մարմինը:
- Վազում. Վազքը օգտակար է ոչ միայն ամռանը եղանակին, այլեւ ձմռանը: Այս սպորտը դրական ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի վրա: Սառը սեզոնի վազումն ավելի արդյունավետ է, քանի որ մարմինը ավելի շատ էներգիա է ծախսում ձյան միջոցով անցնելու եւ ճիշտ մարմնի ջերմաստիճանը պահպանելու համար: Նման զորավարժությունները կօգնեն ստորին ոտքի մկանները լավ մղել:
- Սղոց: Սիրված երեխաների զվարճանքը սահում է: Բացի այդ, որ դուք իջնեք բլրի վրա, անհրաժեշտ է բարձրացնել սողուն բլրի վրա: Sledging- ն հրաշալի սիրտ-պարապմունք է, որի շնորհիվ դուք ձեռք եք բերում մկաններ:
- Սնոուբորդ. Ձմեռային սպորտի բավականին տարածված տարբերակ երիտասարդների շրջանում: Սահադաշտի ընթացքում ամբողջ մարմինը աշխատում է, քանի որ անհրաժեշտ է պահպանել հավասարակշռությունը, հավասարակշռությունը եւ կատարել տարբեր տարրեր: Բլրի վրա դուք կարող եք բարձրանալ առանց վերելակների օգնության, ապա ձեզ ավելի շատ կալորիաներ կկատարեք:
- Հեծանիվը: Միայն ձնաբուքի համար սովորական հեծանիվը չի մոտենա, ուստի նպատակահարմար է ստանալ ձնագնդակ: Շատ դժվար է շրջել վատ եղանակին, այնպես որ դուք ավելի ինտենսիվ pedaling կստանաք, գումարած, դուք պետք է լինեք մշտապես լարվածություն պահել ձեր հավասարակշռությունը: Որպես հետեւանք, դուք կունենաք մեծ հմտություն հորթի մկանները:
- Զբոսաշրջություն: Դուք կարող եք գնալ արշավ, ոչ միայն ամռանը, այլ ձմռանը: Լեռներում շատ գեղեցիկ է, եւ օդը թարմ է, այնպես որ հավաքեք ընկերությունը եւ առաջ անցնի գագաթները: Զբոսանքի ընթացքում դուք բարձրանալու եք լեռը, հաղթահարեք տարբեր խոչընդոտներ, եւ ձյան առկայությունը կբարդացնի խնդիրը: Այսպիսով, դուք կանցկացնեք մեծ քանակությամբ կալորիաներ եւ բարելավեք ձեր ֆիզիկական ձեւը:
- Skates. Դուք կարող եք սահել տարվա ցանկացած ժամանակ, քանի որ այսօր սահադաշտերը կառուցվում են հատուկ սենյակներում, բայց ձմռանը կարող եք գնալ իրական լիճ կամ բացօթյա լեռնագագաթ: Այս սպորտի համար պահանջվում է մեծ քանակությամբ էներգիա, ինչը նշանակում է, որ դուք լրացուցիչ ֆունտ չէիք պահանջում:
- Rock Climbing- ը: Շատերը երազում ձգտել ձմեռային գագաթնաժողովին նվաճել, բայց դա բավական վտանգավոր մասնագիտություն է, որը պահանջում է լավ նախապատրաստություն: Այս դասընթացը ձեզ կպահանջի շատ ուժ եւ լավ ֆիզիկական ձեւ: Նախ, նվաճեք մի փոքր բլուր, ապա աստիճանաբար բարձրացրեք բարը:
- Սնոուբորդ: Շատերը կարող են մտածել, բայց ինչպես կարող եք կորցնել քաշը, եթե ձնաբույծը աշխատում է շարժիչից: Այս դեպքում կալորիի արժեքը գնում է մեքենան ճիշտ դիրքում պահելը եւ առաջին անկյունում չընկնի:
- Snowballs. Սիրված ժամանցը ոչ միայն երեխաների համար է, այլեւ մեծահասակների համար: Ակտիվ շարժումների ընթացքում կկորցնեք կալորիաներ եւ, հետեւաբար, լրացուցիչ ֆունտ: Դուք կարող եք խաղալ snowballs ցանկացած վայրում, որտեղ կա ձյուն, գլխավորն այն է, ուրախ ընկերությունը:
Կարեւոր կանոններ
- Փողոցում հագնվելու համար անհրաժեշտ է, որ դուք չեք սառչում, բայց չի քնում, քանի որ կա հնարավորություն, որ դուք հիվանդանաք:
- Եթե ցանկանում եք հանգստանալ, ապա դա լավագույնն է այն տաք սենյակներում:
- Եթե մարզվելիս դուք զգում եք անհանգստություն, ավելի լավ է դադարեցնել օկուպացիան:
Այժմ այն մնում է հարմար սպորտաձեւեր ընտրել, ձեռք բերել սարքավորումներ եւ գնալ լավ տրամադրություն եւ բարեկազմ գործիչ: