Հղիության ժամանակ քաշի ձեռքբերումը եւս մեկ անգամ ապացուցում է, թե մեր ամենահին ու հեռավոր նախնիների գենետիկական հիշողությունը ուժեղ ազդեցություն ունի մեր ժամանակակից կյանքի վրա: Նախկինում մարդիկ չկարողացան երազել ներկա հագեցածության մասին, ուստի հղիության ժամանակ մարմինը սովորեց էներգիա խնայել մայրիկի համար, ենթարկվելով լրացուցիչ էներգետիկ ծախսերի, ինչպես նաեւ պտղի զարգացմանը եւ կրծքով կերակրելու ապագային: Մեր մարմինը չի ցանկանում փոխել իր բարի եւ հուսալի ավանդույթը, եւ քաշի ձեռք բերել, անկախ ձեր բարեկեցությունից եւ բարգավաճությունից: Ահա թե ինչու թե ինչպես կորցնել քաշը բուժքույր մայրը, կարեւոր է հետծննդաբերական բոլոր կանանց համար:
Քաշը ինքնաբերաբար կորցնում
Կրծքով կերակրելու համար օրական օրական կազմում է մոտ 800 կալորիա, դուք պետք է համամիտ լինեք, որ ծննդաբերելուց առաջ դժվար է գտնել ձեզ համար ֆիզիկական վարժություններ կամ դիետա, որը կկորցնի ձեզ այդքան շատ կալորիաներից: Ելնելով այս փաստից, տեսականորեն շատ պարզ եւ իրական է, որ նիհարելուց հետո կորցնել քաշը: Դա անելու համար դուք պետք է հիշեք ձեր նախածննդյան դիետան (պայմանով, որ դուք չունեք ավելցուկային քաշը, եւ դիետան հավասարակշռված է) եւ կրկին սկսում է դրան հետեւել: Ճիշտ դիետան կկատարի ձեր անձնական էներգետիկ ծախսերը, եւ ճարպային պաշարները բաժանվելու են այս 800 «կաթ» կալորիի ծածկման համար:
Բոլոր գործընթացների նորմալ վերականգնմամբ ` նյութափոխանակություն , հորմոնալ ֆոն, շարժիչային ակտիվություն, նույն 9 ամսից հետո կվերադարձնեք հին ձեւերը, ճիշտ այնպես, ինչպես քաշը ձեռք է բերվել:
Թիվ 1 խնդիրը `հղի կնոջ նման կերեք
Հիմնական խնդիրը, թե ինչու կանայք ծննդից հետո չեն կարողանում հաղթահարել քաշը, սա հղիների ուտելու նոր սովորույթն է: Այսինքն, մենք երկու ուտում ենք, մենք գնում ենք մեր գլխավերեւում `« Ես ուզում եմ տորթ եւ շտապ », կամ մենք սոցիալական կյանքի պակասը տան տորթերի հետ, կերակուր պատրաստելու համար, որը, ի տարբերություն սպորտի, այժմ շատ ժամանակ է:
Մոռացեք «ես ուտում եմ երկուի համար»: Կուրծք մարի ճաշացանկը, կորցնել քաշը, չպետք է տարբերվի որեւէ այլ կնոջ հավասարակշռված դիետայից: Կերեք ավելի շատ բույսերի սննդամթերք, օգտակար լինել, ոչ վնասակար, եւ դադարեցրեք ալերգիաները եւ մանուկների կոլիկը: Եթե դուք շարունակեք ուտել նույնը, ինչպես հղիության ընթացքում, դա չի կարող հանգեցնել ալերգիկ ռեակցիաներին, քանի որ արգանդում երեխա արդեն սովորել է իր դիետա:
Խնդիր թիվ 2 `ստրուկ համալիր
Հիմա, որ դուք վերջապես մայր եք, սխալմամբ կարծում եք, որ դուք պետք է նվիրեք ձեզ բացառապես տանը մնալ: Մայր լինելը հրաշալի է, եւ, իհարկե, երեխան այժմ ձեր ժամանակի եւ ուշադրության մեծ մաս է վերցնում, բայց դա չի նշանակում, որ դու դադարել ես լինել կին: Կինը պետք է (իր) լիազորությունները տա այնպիսի կերպով, որը համապատասխանում է իրեն կնոջը համարելու իրավունքին: Հետեւաբար, դուք պետք է գլուխ հանել խնդիրը, թե ինչպես կարող եք նիհարել բուժքույրական մայրիկին եւ օգտագործել ամեն երկրորդ առավելագույն օգուտ քաշի կորստի գործընթացին.
- Երազը ամբողջ օրգանիզմի վերականգնման ժամանակն է (հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է հենց հիմա): Առաջին օրերին ծնված օրերն ու ամիսները պետք է միեւնույն ժամանակ քնել, ինչպես երեխային (նույնիսկ եթե դա չափազանց մեծ է ձեզ համար): Հակառակ դեպքում
(եթե նրա քնի ընթացքում դուք «օգտակար» բաներ եք զբաղեցնելու), ապա նրա զգայունության ընթացքում դուք կպայքարեք քնկոտությամբ եւ երեխային լիարժեք ժամանց կամ լիարժեք հանգիստ չի տա: - Դիետան - ձանձրույթ չի ուտում, գիտակցում է, որ հիմա դուք պետք է առողջ լինեք, ինչպես նախկինում: Բոլոր կերակուրները, որոնք սպառում եք, արտացոլում են ձեր գործչի եւ կաթի վրա, երեխայի համար: Հասկացեք, թե ինչ կարկանդակներ եւ chebureks հղի են.
- Անցեք ձեր զբոսանքը երեխային հետ մարզվելը: Նախ, քայլեք նրա հետ, որքան հնարավոր է (օգտակար է ձեզ համար): Երկրորդ, կիրառեք ինտեգրալ վերապատրաստման սկզբունքները `այլընտրանքային քայլեր զբոսնելիս հետ արագացմամբ, կարճ« ցեղերի »եւ երեխայի ուրախությունը եւ օգնել ձեզ: Բացի այդ, տանը միշտ հնարավոր է իրականացնել լրատվամիջոցների վարժությունները, փոքրիկ տերեւները, հիպնսը եւ հետույքը երիկամի հետ զվարճալի ռեժիմում: Թող երեխան դառնա ֆիզիկական շեշտադրումներ կյանքի առաջին օրերից: