Դոկտոր Բորմենտալի մեթոդով քաշը կորցրել է վաղուց, եւ պահանջվում է այդ մեթոդով քաշը կորցնելու օգնության կենտրոններ: Այս համակարգի մասին ընդհանուր պատկերացում ունենալու համար մենք կքննարկենք այս համակարգի ամենակարեւոր կանոնները: Նրանք շատ չեն, եւ բացի այդ նրանք չեն հակասում առողջ ուտելիքի սկզբունքներին:
- Կալորիականության ընդունման երրորդ մասը պետք է ձեռք բերվի սպիտակուցից `միս, թռչնաբուծություն, ձուկ, պանիր:
- Ամեն օր դուք պետք է վիտամիններ վերցնեք, եւ հատկապես բարդ:
- Կես ժամվա ընթացքում ուտել մի բաժակ ջուր: Օրվա նորմը 30 մգ ջուր է 1 կգ մարմնի քաշի համար:
- Խորհուրդ է տրվում վերցնել հեպատոպոտեկտորները, դրանք ազատվում են առանց դեղատոմսի:
- Սնվելու կամ կերակրելու համար օրական 750 կալորից պակաս արգելվում է, ինչը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը:
- Ճաշի միջեւ ընկած ժամանակահատվածը չպետք է գերազանցի 5 ժամը, հակառակ դեպքում նյութափոխանակությունը արգելված է, որը բժիշկ Բորմենտալի քաշը կորցնելու համակարգում անթույլատրելի է:
- Ամեն օր դուք պետք է տեղափոխվեք, գոնե քայլեք: Անհրաժեշտ է ինտենսիվ վարժություն:
- Յուրաքանչյուր ճաշը պետք է ունենա բոլոր նախասիրությունները `աղի, քաղցր, թթու եւ դառը: Սա ցանկալի է, բայց ոչ անհրաժեշտ:
- Ամեն օր դուք պետք է ուտել մի գդալ բուսական յուղ `աղցաններում կամ մաքուր ձեւով: Մի հաշվի առեք դրա ջերմաստիճանի պարունակությունը:
- Շաքարի փոխարինողներ չկան, սակայն շաքարավազի կամ գլյուկոզի դեղահատի մի կտոր պետք է միշտ ձեզ հետ տարվի, որպեսզի պետությունը կայունացնի գլխապտույտի կամ թուլության դեպքում:
- Հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերը, ինչպիսիք են ալյուրը եւ քաղցր ըմպելիքը, կարելի է կերակրել միայն մինչեւ 12: 00-ը, հաշվի առնելով կալորիաները:
- Ալկոհոլը խստիվ արգելված է, դա բերում է overeating, եւ դա արգելված է դիետայի կորցնելու քաշը Bormental.
- Կան թույլատրվում է ամեն ինչ եւ ցանկացած պահի, բայց ծանր սնունդն անհրաժեշտ է ոչ ուշ, քան bedtime- ից մինչեւ 2 ժամ առաջ: Բայց հաշվի առնելով ջերմային բովանդակության միջանցքը:
- Յուրաքանչյուր կերակուր մոտավորապես 200 կալորիա է, մասնիկի քաշը մոտ 200 գրամ է:
- Կեֆիր, հյութ, յոգուրտ, քաղցրավենիք եւ մրգեր չեն տալիս կայուն հագեցածություն, ուստի դրանք պետք է նվազագույնի հասցվեն դիետայում:
- Դոկտոր Bormental slimming- ն առաջարկում է օգնություն, անընդհատ տաք սնունդ: Այն ավելացնում է հագեցածությունը մի քանի անգամ:
- Չկան խիստ սննդի շրջանակներ `հաշվարկել ձեր դիետայի ինքներդ, կատարել այն կալորիականության միջանցքում, բայց միեւնույն ժամանակ օգտագործելով առավել սննդարար կերակուրներ:
Բորմենտալի քաշի հոգեբանությունը պարզ է. Ամեն ինչ կարելի է ուտել, այնպես որ չպետք է որեւէ խանգարել: Անհրաժեշտ է կարգավորել միայն քանակությունը: Հաշվարկել ջեռուցման միջանցքը ձեր տարիքի, բարձրության եւ քաշի համար կարելի է մուտք գործել ինտերնետում: