Հաճախ մարդիկ, ովքեր պարզապես սկսում են ուսուցանել, ընդունում են շատ սխալներ լսարանում: Եվ դա ոչ միայն զորավարժությունները ընտրելու եւ թե ինչպես անել, այլեւ այն մասին, թե երբ պետք է սպորտով զբաղվել:
Գաղտնիք չէ, որ գիտնականները ապացուցել են, որ ուսուցման արդյունավետությունը կախված կլինի, այդ թվում, երբ մարդը կզբաղվի: Հետեւաբար, կարեւոր է ընտրել ճիշտ ժամանակի մարզական վարժությունները:
Օրվա որ օրվա ընթացքում ավելի լավ է գնալ սպորտի համար:
Կա երկու տեսություններ, երբ մարզվում են սպորտով: Նրանցից մեկը հիմնված է մարդկային բիեստիթերի վրա: Այս տեսությունը նշում է, որ ուսուցման լավագույն ժամանակը կեսօրին է: Հետազոտության համաձայն, այդ ժամանակահատվածում վնասվածքի ռիսկը նվազագույն է, քանի որ մարմնի ջերմաստիճանը, բնականաբար, փոքր-ինչ բարձր է, քան առավոտյան եւ ցերեկը: Գիտնականները ապացուցել են, որ 15: 00-ից 21: 00-ն ընկած ժամանակահատվածում սրտի կաթվածի ռիթմը դառնում է ավելի բարձր, ինչը նշանակում է, որ մկանները ավելի ինտենսիվ կերպով արձագանքում են բեռին:
Երկրորդ տեսությունը ասում է, որ չկա ճշգրիտ տվյալներ, երբ օրվա ժամին ավելի լավ է մարզվելը: Ավելի կարեւոր է պարբերաբար վերապատրաստել, այլ ոչ թե բիիթիթմներին հարմարեցնելը: Այս հայտարարությունն ունի նաեւ կյանքի իրավունք: Ի վերջո, կան տվյալներ, որոնք ենթադրում են, որ սկիզբը փոխելը չի ազդում ճարպային կրճատման եւ մկանների կատարման վրա:
Այսպիսով, ուսուցման ժամանակ ընտրելը ավելի լավ է առաջնորդվում ձեր սեփական բարեկեցությամբ, ինչպես նաեւ աշխատանքի ժամանակացույցով: Այնուամենայնիվ, փորձեք 21:00 հետո որոշ ժամանակ անց դասեր բացել, այս պահին ուշադրության կենտրոնացումը նվազեցվում է, եւ վնասվածքի ռիսկը մեծանում է: Այս ժամանակահատվածում օրգանիզմը նախապատրաստվում է մահճակալին, բայց ոչ ինտենսիվ ուսուցման համար:
Արդյոք լավ է առավոտյան իրականացնել:
Կիրառելուց անմիջապես անցնելը կարող է հանգեցնել վնասվածքի, դա կիսում է ինչպես առաջինի երկրպագուները, այնպես էլ երկրորդ տեսության հետեւորդները: Առավոտյան սրտի կաթվածը դանդաղում է, ուստի ինտենսիվ բեռը կարող է հանգեցնել տաչիկարդիային:
Եթե դուք կարող եք տրամադրել միայն օրվա առաջին կեսը վերապատրաստման համար , ապա արժե պահպանել մի քանի անվտանգության կանոններ: Առաջին հերթին, դուք անկարող եք դուրս գալ այնտեղ, երբ սպորտի մեջ չեք կարող գնալ: Երկրորդ, նախաճաշի եւ զբաղմունքի միջեւ եղած ժամանակահատվածը պետք է լինի առնվազն 1 ժամ, իսկ կերակուրը պետք է լինի հնարավորինս թեթեւ: Արգելվում է նաեւ սուրճը խմել, քան նիստից 2 ժամ առաջ: