Մերսողությունը եզակի ընթացակարգ է, որն օգնում է թեթեւացնել հոգնածությունը, լարվածությունը եւ ուրախությունը: Կլասիկ հետի մերսումը մերսման ամենատարածված տեսակն է, որն օգտագործվում է ցավը թեթեւացնելու, ներքին օրգանների հիվանդությունների, հոգեներգործուն վիճակի բարելավման եւ այլն: Առողջ ապաքինման որոշ գաղտնիքներ կան, որոնք կքննարկվեն այս հոդվածում:
Նախապատրաստական փուլ
Մասաժի ընթացքում բոլոր մկանները պետք է հնարավորինս հարմարավետ լինեն: Որպեսզի դա անել, ստամոքսի վրա ստացեք (գլուխը դեպի աջից կամ ձախից), ձեր ստամոքսի տակ դրեց հարթ բարձ, եւ ձեր ոտքերի տակ դրվագ:
Ցանկալի է օգտագործել ետքի մերսման համար հատուկ կրեմ կամ մերսման յուղ : Այս միջոցներից մեկի փոքր քանակությունը կիրառվում է ինչպես հիվանդի ետեւի մաշկի վրա, այնպես էլ դիմակալի ձեռքին:
Ինչպես անել, դասական հետի մերսում:
Դասական հետի մերսման տեխնիկան հիմնված է ութ աթոռի վրա մերսման մեթոդների վրա `սեղմելով, փչում, խառնելով, սեղմում, շարժում, ցնցում, թրթռում եւ ցնցում: Յուրաքանչյուր տեխնիկայի նպատակն է որոշակի ազդեցություն ունենալ մաշկի, արյան շրջանառության, նյարդային համակարգի, ճարպային հյուսվածքի վրա:
Մերսում իրականացվում է լիմֆատիկ անոթների երկայնքով `մեծ ավշային հանգույցների: Հիմնականում, բոլոր շարժումները վերին մասից ստացվում են ուղղություն: Անմիջապես, ողնաշարի եւ ավշային հանգույցները չեն կարող խնամվել:
Այսպիսով, եկեք հաշվի առնենք դասական հետքի մերսում հաջորդական գործընթացի տարբերակը.
- Սթրեք: Երկու փակ ձեռքերով, ողնաշարի երկայնքով իր երկայնքով անցկացնելու ուղղությամբ, ձեռքերը տարածում են սկեպուլայի կողմերին: Շարժումները պետք է լինեն հարթ, լոգարիթմական, առանց ճնշման եւ ճնշման: Կրկնել կարգը 5 - 7 անգամ:
- Աղտոտում: Սա ավելի ինտենսիվ տեխնիկա է, որը կարելի է կատարել ծանրաբեռնվածությամբ (մեկ ձեռքը մյուսի վրա դնելով): Կտրումը կատարվում է արմավենի բազայի ուղղությամբ, շրջանաձեւ կամ պարուրաձեւ բոլոր ուղղություններով: Կրկնեք 3 - 4 անգամ, ապա կատարեք այնքան հարված:
- Օճառ: Դանդաղ տեմպերով, առանց կտրուկ ճնշման, իրականացնում է պարույրային շարժումներ դեպի մատանի ուղղությամբ դեպի մատների կոճղերը, զենքը տարածելով սկեպուլայի կողմերին: Կրկնեք 3-ից 4 անգամ, հետեւի տարբեր մասերը:
- «Փորագրող»: Արմավենի արտաքին եզրերը դարձնում են պտտման նմանվող շարժումները, մի կողմում եւ հետեւի մյուս կողմում: Դրանից հետո, կատարել 3-4 հարված:
- «Դուրս գալը»: Նրբորեն գրգռեք մաշկը երկու ձեռքի լայն եւ մյուս մատների միջեւ: Առաջ շարժվելով եւ մատներով, շարժվելով «ալիքը» իր պարանոցից: Կրկնեք 2-ից 3 անգամ հետեւի երկու կողմերում, գրավելով տարբեր տարածքներ, ապա փաթաթեք ձեր մեջքին ափի մեջ:
- Pats. Մի փոքր հանգստացրեց ձեռքերը, ձեռքերով թակեք, հետեւի ամբողջ մակերեւույթին:
Լրացրեք մերկությունը նույն մեթոդով, ինչպես սկզբից:
Կարող է վնասել հետեւի մերսումին:
Գործընթացը սկսելիս հարկ է հիշել, որ մերսողությունը կարող է ոչ միայն օգուտ քաղել, այլեւ վնասել: Հետքի մերսումի համար կան մի քանի հակաբորբոքաներ.
- բարձր ջերմաստիճանը ;
- մարմնի սուր բորբոքային պրոցեսները.
- մաշկաբանական հիվանդություններ;
- հիպերտոնիկ ճգնաժամ.
- արյան հիվանդություններ;
- ստամոքս-աղիքային խանգարումներ;
- սրտի ծանր հիվանդություն եւ այլն:
Եթե դուք որոշում եք զբաղվել ձեզ վրա, ապա կատարեք այն տեխնիկան եւ դա չկատարեք մեծ ջանք (ցավ դեպքում, մերսումը պետք է դադարեցվի): Անխոհեմ մերսում կարող է հանգեցնել նյարդային կամ մկանային հյուսվածքի վնասմանը: Հետեւաբար, ամենալավը, այս գործընթացը վստահել մասնագետին: