Սովորաբար, երկրորդ եռամսյակի սկզբին, բոլոր հղի կանայք հրաժեշտ են տալիս տոքսիկոզին , եւ վերջապես լավ ախորժակը գալիս է նրանց: Բացի այդ, հղիության երկրորդ եռամսյակում ապագա երեխայի ամենաակտիվ աճն է, ինչը նշանակում է, որ նա կարիք ունի առավելագույն քանակի սնուցիչների:
13-14 շաբաթից սկսած, օգտակար է օրական կտրվածքով մինչեւ 2500-2800 կկալ օրական սպառվող կալորիականության ընդունումը: Մինչդեռ, այս աճը պետք է իրականացվի սպիտակուցի արտադրանքի միջոցով: Այս ժամանակահատվածում ածխաջրերի օգտագործումը, ընդհակառակը, ավելի լավ է նվազեցնել:
Այս հոդվածում մենք ձեզ կասենք, որ 2-րդ եռամսյակում հղիության ընթացքում ինչ ապրանքներ պետք է պարտադիր պարունակեն կնոջ մենյուն, եւ որը, ընդհակառակը, լավագույնս սպառված չէ:
Պահանջվող ապրանքների ցանկը
2-րդ եռամսյակում հղի կնոջ մենյունը պետք է պարունակի հետեւյալ ապրանքները.
- սեւ հաց
- տարբեր շիլաներ;
- կարտոֆիլներ;
- Թարմ մրգեր (բացառությամբ խաղողի) եւ բանջարեղեն;
- միս
- ձուկ;
- կաթ եւ թթու կաթնամթերք;
- կաթնաշոռ եւ պանիր;
- հավի ձու:
Հղիության ընթացքում կարեւոր է ամեն օր այս ուտելիքները որոշակի համամասնությունների ուտել: 2-րդ եռամսյակի համար կարող եք օգտագործել ստորեւ փորձարկման մենյու կամ կատարել հարմար տարբերակ:
2-րդ եռամսյակում հղի կանանց համար մենյուի մոտավոր տարբերակը
Նախաճաշ.
- 200 գրամ ցորենի կամ կաթնային կաթի մեջ,
- թարմ խնձոր կամ այլ միրգ;
- մի բաժակ չոր թեյ կամ տաք կաթ:
Երկրորդ նախաճաշ:
- 1 խաշած ձու կամ 150 գրամ ցածր ճարպի կաթնաշոռ
- թարմ բանջարեղեն կամ պտուղ, որը կշռում է մոտավորապես 100 գրամ:
Ճաշ:
- ապուր - 150 գրամ;
- ձկան կամ միս `150 գրամ;
- բրինձ, կարտոֆիլ կամ այլ զարդարանք;
- թարմ բանջարեղենը `200 գրամ:
Խորտկարան:
- կաթնաշոռ կամ կեֆիր մրգերով (մոտավորապես 200 գրամ), կամ թեյ `մարմարե կամ մարշալով:
Ճաշ:
- միս կամ ձուկ `50 գրամ;
- բուսական աղցան;
- մի բաժակ տաք կաթ կամ չորացրած մրգերի կոմպոտ:
- Նախքան քնելու, դուք կարող եք խմել մի բաժակ մածուն:
Ինչ կարող եք ուտել հղիության 2-րդ եռամսյակում:
Երկրորդ եռամսյակում հղի կանանց ցանկը չպետք է պարունակի.
- lard;
- տապակած սնունդը;
- երշիկեղեն, ապխտած միս եւ թթուներ;
- ցիտրուսային մրգեր եւ էկզոտիկ պտուղներ;
- գազավորված ըմպելիքներ;
- սուրճ եւ շոկոլադ;
- սպիտակ հաց
- buns, տորթեր, տորթեր;
- սխտոր եւ սոխ.