Squats են ամենապարզ եւ ամենաարդյունավետ ֆիզիկական վարժությունը, որը չի պահանջում որեւէ սիմուլյատորի կամ հատուկ ուսուցման օգտագործումը անձի համար: Սպորտում ներգրավված շատ մարդկանց հետաքրքրում են, թե արդյոք squats օգտակար են առողջության համար, եւ եթե դրանք օգտակար լինեն, ապա ինչն է ճիշտ, մենք կփորձենք հասկանալ դրա մեջ:
Ինչու են squats օգտակար?
Եթե դուք անում եք squats ճիշտ եւ պարբերաբար, ապա այդ զորավարժությունները կբերենք ձեր առողջությունը շատ օգուտներ: Այս ֆիզիկական վարժությունների հիմնական դրական պահերը հաշվի առնենք.
- Բարելավում է արյան շրջանառությունը: Եթե դուք պարբերաբար կատարում եք սրտանոթային համակարգի աշխատանքը, բարելավում է նաեւ արյան անոթների աշխատանքը pelvic տարածաշրջանում:
- Շնչառական համակարգը վերապատրաստվում է:
- Ընդհանուր օրգանիզմի վրա կա ընդհանուր ուժեղ ազդեցություն:
- Բարելավված նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում:
- Ամրապնդում են ոտքերի ցնցումները եւ հոդերը:
- Բարելավում է անձի ֆիզիկական վիճակը:
- Ամրապնդվում են տարբեր մկանային խմբեր (մկանները, ոտքերը, մամուլը ):
- Կա դրական ազդեցություն մարդու կեցվածքի վրա:
- Բարելավում է համակարգումը:
Այն փաստը, որ այս ֆիզիկական վարժությունները օգնում են «ուղղել» մարմնին, հավանաբար բոլոր կանայք լսել են, ուստի եկեք հաշվի առնենք, թե ինչն է օգտակար squats- ի համար աղջիկների համար.
- նպաստել ոտքերի, կողմերի, հիպերի, որովայնի վրա ճարպի այրմանը:
- Ավելցուկային կալորիաներ.
- օգնում են ազատվել ավելորդ քաշից.
- դարձնել ընթրիքը ավելի թեթեւ եւ հարթ;
- բարելավելու հետույքի ձեւը.
- «Քաշեք» կեղեւները.
- թեթեւացնել, ատել ցելյուլիտի բոլոր կանանց կողմից եւ մաշկին ավելի էլաստիկ դարձնել:
- ամրացնել մամուլը եւ, հետեւաբար, ստամոքսը դարձնել ավելի առաձգական եւ հարթ:
Կան շատ squatting տեխնիկաներ, որոնք ընդգծված են այս կամ այն մկանների խմբի վրա, այնպես որ կարող եք վերցնել այդպիսի կաղապարները ձեզ համար, ինչը կօգնի ձեզ ուղղել մարմնի խնդրահարույց տարածքները, ձեր կարծիքով: