Յուրաքանչյուրս լավ գիտենք, որ տնից աշխատելու համար բերված ցանկացած սնունդ ավելի համեղ է, քան խոհարարի մեջ շտապ կտրված աղցան: Բացի այդ, եթե դուք տանը վերցնեք ձեր ճաշը, կարող եք շատ բան փրկել:
Այո, այո, փրկելն է: Թեեւ որոշ բաղադրատոմսերում եւ չկան էժանագին ապրանքներ, մի մոռացեք, որ գրեթե բոլորը նախատեսված են մի քանի կերակուրների համար: Այսինքն, ստորեւից ինչ-որ բան պատրաստելուց հետո, ամբողջ շաբաթվա ընթացքում ձեզ կծառայեք ճաշի:
Սանդվիչ Առնոլդ Փալմերը
2. Լապշայի աղցան քնջութի եւ սմբուկով
3. Սենդվիչ գետնանուշ կարագով, թթու վարունգով եւ կարտոֆիլի չիպսերով
Այն պատրաստված է տարրական: Յուղը լցված է հացի վրա, իսկ չիպսերը, վարունգները եւ հացը տեղադրվում են վերեւում:
4. Սալոր մակարոնեղենի եւ արեւի չորացրած լոլիկի հետ
Եվ եթե դա ավելի համեղ է թարմ եւ արեւի չորացրած լոլիկով:
5. Սենդվիչ սալյամի եւ սերուցքի պանրով
Իդեալական ուտեստ, որը կհամապատասխանի ձեր ներքին երեխային եւ էկզոտիկ սիրահարին: Այն պետք է պատրաստի մանանեխի մեջ հացահատիկից, հացից, նուրբ թակած սալամի, arugula, սերուցքի պանիր: Հացից մեկ կտոր հաց լցված է մանանեխի հետ, երկրորդը, պանիր: Կեսին դրեց սալամի եւ ռուկոլա: Առավել հարմար է նման սենդվիչը հաստ թղթե տոպրակի մեջ տեղափոխելիս:
6. Երեք ոտքով աղցան մակարոնեղով
7. Թխված կաղամբով աղցան թունաով
Այս կերակրատեսակը իդեալական է նրանց համար, ովքեր սիրում են առողջ սնունդ, բայց ոչ ոգեւորված նեխուրի մասին:
Բաղադրությունը `
- 140 գ. թունա;
- 2 բաժակ թակած կարմիր կամ սպիտակ կաղամբ;
- ¼ բաժակ թակած սոխ;
- 1 tbsp. լ. մայոնեզ;
- 3 tbsp. լ. բնական յոգուրտ;
- աղ;
- պղպեղ:
Կտրեք թունդը կտորով եւ կաղամբով խառնել: Ավելացնել սոխ, մայոնեզ եւ յոգուրտ: Աղ, պղպեղ `ճաշակի: Լավ է, որ մի ժամանակ պատրաստի աղցան: Հակառակ դեպքում, ճաշակը այնքան էլ պայծառ չի լինի:
8. Աղցան ֆետա պանրով, ցորենի եւ նարինջների հետ
9. Սենդվիչ, ձիթապտուղներով
10. Կվինեայի աղցան, կեռասով եւ ֆետա պանրով
11. Սենդվիչ Կեսարը Թուրքիայում
12. Սալոր մակարոնեղենի, այծի պանրի եւ կարագի հետ
13. կարտոֆիլ եւ բրոկոլի `միսո մածուկով
14. Խառնել բեկոնով, աղցանով, լոլիկով եւ ավոկադոյով
Դա գրեթե շաուրմա է, միայն ավելի օգտակար եւ ճաշակ: Հատկապես, եթե դուք ավելացնեք avocados: Պատրաստել այս գլորում 5 րոպեում: տապակել խոզապուխտը, նուրբ փաթաթել մնացած բաղադրիչները եւ փաթեթավորեք ամեն ինչ պիտայի հացով:
15. Սաղմոն պահածոյացված լոբի եւ պանիր
Կատարյալ սպիտակուցի ճաշը:
Լցնել լիմոնի հյութը եւ ձիթապտղի յուղը 1: 2 հարաբերությամբ, ավելացնել աղ եւ պղպեղ: Մի ամանի մեջ խառնել այծի պանիր եւ լցնել լոբի: Թափել սոուսի վրա: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք ավելացնել կեռներ, սամիթ կամ մաղադանոս:
16. Կաղամբ աղցան ոսպերով եւ ծիրանի համով:
17. Սենդվիչ պանրով եւ խնձորով
Համար հացի տարածեց մի բարակ շերտ մանանեխ, վերեւի պանիր, միջին խնձոր: Նրանք, ովքեր չեն պատկերացնում կյանքը առանց մսի, կարող են ավելացնել մի խոզապուխտ կամ խոզապուխտ:
18. Աղ, սալորով, բալի լոլիկով եւ ֆետա պանրով
Բաղադրությունը `
- ¼ բաժակ պահածո լոբի;
- ½ բաժակ կտրատված լոլիկի եռամսյակներում;
- ¼ բաժակ թակած ֆետա;
- 1 tbsp. լ. կիտրոնի հյութ;
- 2 տ.մ. ձիթապտղի յուղ;
- 1 տ.մ. չորացված օրեգանո;
- աղ;
- պղպեղ:
Հյութերը լվանում եւ չորացնում են, խառնել լոլիկի, պանրի եւ այլ բաղադրիչների հետ:
19. Խոզապուխտ խոզապուխտով եւ պանրով
Կրոյցանտի սովորական գնումից դուք կարող եք կատարել խոհարարական գլուխգործոց: Բացի այդ, ձեզ հարկավոր է,
- 2 տ.մ. Dijon մանանեխ.
- 2 շերտ խոզապուխտ;
- 2 շերտ պանիր;
- մի քանի բարակ շերտ տանձ;
- ջուրը:
Կտրել տապակը կեսով եւ քսել մաստիկով: Հաջորդը `աղցան, խոզապուխտ, պանիր, տանձ: Ծածկեք վերեւը կրոյցանի երկրորդ կեսին: Նախքան ճաշելը, սենդվիչը կարող է մի փոքր ջեռուցվել:
20. Կվինեա կաղամբով
21. Սենդվիչ սպիտակ լոբով եւ ավոկադո մուսով
Կատարել մուսս լարային լոբով, անհրաժեշտ է.
- 1 պահածոյացված լոբի կանաչ;
- 2 tbsp. լ. ձիթապտղի յուղ;
- կես կիտրոնի հյութ:
Բոլոր բաղադրիչները խառնվում են մեկ բաժակով եւ մանրացված (ավելի լավ է, իհարկե, դա անել բլենդերի հետ): Արդյունքում առաջացրած խառնուրդը տարածվեց մեկ կտոր հացով, կարմիր սոխով, վարունգով, ավոկադոյով եւ վարդուկի վերեւում: Համտեսել, ավելացնել պղպեղով աղ եւ ծածկել երկրորդ կտոր հացով:
22. Աղցան ֆետա պանրով, ճակնդեղի, կաղամբի եւ մարգարիտի գարին
23. Բան Բաղնաթ (ֆրանսիական սենդվիչ թունա աղցանով)
24. Սնկով սոխ եւ թխած tofu պանիր
Ցորենի հատիկներ, ցանկության դեպքում, կարող են փոխարինվել ցանկացած քաղցրավենիքով: Ճաշատեսակ պատրաստելու համար գարեջուրը պետք է պատրաստի, սնկով կտրատած եւ տապակված, եւ tofu թխած: Բոլոր բաղադրիչները խառնվում են, սոյայի սոուսով, ձիթապտղի յուղով, խոտաբույսերով, աղով եւ պղպեղով:
25. Հավի սենդվիչ
Բաղադրիչի ցածր կեսին դնում է նուրբ թակած տապակած հավի կրծքամարը, լարային լոբի եւ մոցարելլա: Կաթել սենդվիչը պեստո սոուսով `ձիթապտղի յուղի, չորացրած ռեհանով, մոցառելլայի խառնուրդ: Ցանկության դեպքում սենդվիչին ավելացվում են լոլիկ կամ տաք պղպեղ: