«Տանձի» տիպի կանանց համար դա ամենավաղոտ մասնիկն է, որովձի եւ կեղեւը: Պետք է կանոնավոր կերպով ջանքեր գործադրել եւ դադարեցնել դա բեռ լինելը, կա միայն մեկ ճանապարհ. Ձեր դիետան եւ ապրելակերպը մեկ անգամ եւ բոլորի համար հարմարեցնել այնպես, որ դուք ստիպված չեք լինի կրկին նստել դիետաներով եւ քամու վրա հենվել կղզիների վրա: Մենք մանրամասնորեն կքննարկենք, թե ինչպես է նիհարել կշիռը:
Ինչ անել, կորցնել կշիռը:
Շատերը հավատում են, որ դուք կարող եք կորցնել քաշը հատուկ ցանկալի տարածքում: Եվ կարող եք լավ տեղ գտնել մեկ տեղում, որտեղ ուզում եք: Ոչ, քանի որ ձեր գենետիկորեն տեղադրված տիպը որոշում է ամեն ինչ ձեզ համար: Այս պարզ պատճառով, որ տեղական քաշի կորուստը նույնպես անհնար է:
«Ուրեմն ինչպես է նիհարել կշիռը», - հարցնում ես: Շատ պարզ է, երբ դուք քաշի կորստի համար ընդհանուր միջոցներ եք ձեռնարկում, ձեր մարմինը կստացվի ընդհանուր առմամբ ճարպային բջիջները եւ անպայման կստանա ձեր խնդիրը: Եվ ամեն ինչ սկսվում է պատշաճ սննդով:
Այն ամենը, ինչ դուք կարող եք անել, այս դաշտի լարվածությունը բարձրացնելն է, արյան շրջանառությունը բարձրացնելու համար, ինչը որոշ չափով կնպաստի ճարպային հորմոնների պառակտմանը: Բացի այդ, մկանները սովորաբար ավելի շատ էներգիա են ծախսում իրենց սպասարկման վրա, քան ճարպային բջիջները, այնպես որ սպորտով զբաղվելու ընթացքում ցանկացած անձ սկսում է նիհարել ավելի ինտենսիվ:
Բացի այդ, սպորտը արագացնում է նյութափոխանակությունը, բայց դա կախված է նրանից, որքան արագ կտեսնեք ցանկալի արդյունքներ:
Ինչպես նիհարել է կախովի մեջ եւ դիմանում `դիետա
Քաշը կորցնելու համար դուք պետք է հեռացնեք դիետայի ավելցուկային ճարպից եւ պարզ ածխաջրերից : Փաստորեն, դա նշանակում է տապակած, ճարպ, քաղցր եւ ալյուրից հրաժարում: Իրականում դա դժվար չի լինի, եթե իսկապես պատրաստ լինեք գնալ ձեր նպատակին:
Ճիշտ դիետան նման է մի բանին.
- Նախաճաշ. Կես բաժակ կաթնաշոռով, բանանով, թեյով:
- Ճաշ - բուսական աղցան (թեթեւ հագնվելու, ոչ մայոնեզով), ապուր, թեյ:
- Ընթրիք. Խաշած կամ թխած միս, թռչնաբուծություն, ձուկ, հացահատիկի կամ բանջարեղենի խառնուրդով:
- Նախքան քնելու: մեկ բաժակ 1% կեֆիր կամ թեթեւ ռիազենկա:
Եթե օրվա ընթացքում սոված ես զգում, մի բաժակ ջուր խմել կիտրոնով, թեյով թեյով կամ մրգեր (բացառությամբ բանան եւ խաղող):
Ինչպես նիհարել կախովի մեջ: Զորավարժությունները
Նստել քաշի մեջ շագանակագեղձում արագ, դուք չունեք մնալ միայնակ դիետայի վրա, բայց հավելումներ ավելացնեք: Կարեւոր է հասկանալ, որ դասերը շաբաթական մեկ անգամ չեն ազդի, եւ դուք պետք է ուսուցանեք առնվազն 4-5 անգամ շաբաթ եւ ավելի լավ `ամեն օր: Այս ռեժիմով դուք կստանաք ցանկալի արդյունքը որքան հնարավոր է շուտ, իսկ բոնուսը կլինի ախորժելի, ճկուն դոշակաձեւ ձեւ:
Անհրաժեշտ չէ ընտրել բարդ ակրոբատիկ բարդույթներ, բավականին պարզ ու ծանոթ մանկության զորավարժություններից: Այս ծրագրի առավոտյան առավոտյան վճարը իդեալական է.
- Կտրեք բոլոր հոդերը, կտրեք դրանք յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
- Տեղադրեք վագոն տեղում կամ ցատկել պարանով 10-12 րոպե:
- Կատարել խորը շերտեր (20 անգամ 3 հավաքածու):
- Կատարել դասական հարձակումներ (յուրաքանչյուր ոտքի վրա 15 անգամ 3 հատ):
- Կատարեք ոտքերով ոտքեր (ոտքով 15 անգամ 3 հատ):
- Կատարեք ամենատարածված ձգվող բարդույթը (օրինակ, երբ դուք հիշում եք դպրոցի ֆիզիկական կրթությունից):
Կարեւոր է կանոնավոր կերպով փոխել զորավարժությունները կամ բարձրացնել բեռը, քանի որ 1-2 ամսվա ընթացքում այս ամենը ձեզ համար պարզապես կզարգանա, եւ որեւէ ազդեցություն չի լինի: Հետեւաբար, կանոնավոր կերպով նոր զորավարժություններ կգտնեք ինքներդ ձեզ համար - բարեբախտաբար, հիմա շատերը Ինտերնետում կան: Բարդի տարբերակներից մեկը, որը դուք կարող եք տեսնել ներքեւում, սույն հոդվածի հավելվածում: